Cele mai bune modalități de a menține pierderea în greutate

menține

László Tihanyi Cu toate acestea, aceasta nu este în niciun caz o sarcină ușoară, motiv pentru care cei care doresc să piardă în greutate rapid și eficient tind să folosească diferite practici pentru a-și atinge obiectivul cât mai curând posibil.

Să vedem ce greșeli putem face în timpul dietei. Realitate: Studii recente au descoperit că diferiți îndulcitori artificiali, în ciuda conținutului lor scăzut sau chiar nul de calorii, promovează obezitatea, iar unii îndulcitori pot afecta funcția celulelor creierului.

Cel mai bun mod de a obține o slăbire sănătoasă este să vă schimbați stilul de viață: mâncați sănătos, faceți mișcare regulată. Realitate: Lansată în Statele Unite în urmă cu câteva decenii și atât de populare, fără grăsimi, cele mai bune modalități de a menține pierderea în greutate au dus la un eșec complet, nu numai că au îmbunătățit situația, ci și au agravat-o.

Corpul nostru are nevoie de grăsimi, acizi grași de bună calitate. Margarinele, uleiurile hidrogenate, grăsimile trans ar trebui într-adevăr evitate de departe, dar uleiuri de bună calitate precum.

Ulei de in, de ex.

Realitate: reducerea drastică a caloriilor, foamea poate aduce inițial un succes spectaculos în ceea ce privește greutatea, dar nu poți să mori de foame o viață, așa că, în timp, se dezvoltă efectul yo-yo și, în majoritatea cazurilor, dieterul pierde rapid kilogramele pe care le pierde. În acest caz, metabolismul încetinește, corpul trece la un mod frugal, de stocare, iar obezitatea apare chiar și cu o dietă normală.

Realitate: În ultimii ani, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză s-a dovedit a fi mult mai nesănătos decât zahărul și mai mulți cercetători spun că acesta joacă un rol important în dezvoltarea supraponderalității și a obezității.

Acordați atenție acestui lucru, deoarece multe produse conțin cantități mari, deoarece are un gust dulce, iar producția sa este cel mai bun mod de a menține pierderea în greutate. Realitate: În timpul sportului, toți mușchii corpului nostru încep să ardă grăsimi.

Cele mai bune practici pentru arderea grăsimilor sunt cele mai bune modalități de a menține pierderea în greutate. Realitate: Numărul de calorii este o parte importantă a pierderii în greutate în majoritatea programelor de slăbire, dar este cel puțin la fel de important să acordăm atenție compoziției dietei noastre pentru a determina raportul corect proteină-carbohidrați-grăsimi.