Cele mai bune relaxante musculare naturale

Sportivii obișnuiți și probabil toți ceilalți sunt familiarizați cu cât de inconfortabil poate fi o febră musculară mai puternică sau crampe. Poate apărea în picioare, mâini, șolduri, dar în aproape orice zonă a corpului nostru. Din fericire, există destul de multe moduri naturale în care putem atenua neplăcerile.

relaxante

Creat: 11 august 2017 11:03
Modificat: 31 august 2018 16:48

Muşeţel

Mușețelul a fost folosit de secole pentru ameliorarea durerii - eficacitatea acesteia, printre altele datorită celor 36 de tipuri de flavonoide pe care le conține, care îl fac un mare antiinflamator. Puteți masa uleiul direct în părțile inflamate ale corpului, dar puteți lupta împotriva crampelor cu o cură de ceai de mușețel.

Crampele musculare sunt de fapt o contracție involuntară, foarte intensă a unui mușchi, care nu este urmată de relaxare musculară. Crampele musculare sunt foarte frecvente, pot apărea în aproape orice parte a corpului și pot avea multe cauze. Ce putem face în acest sens? Răspunsul din articolul nostru!

suc de cirese

Una dintre băuturile preferate de alergători de maraton și nu din întâmplare de atunci foarte eficient împotriva crampelor și durerilor musculare. Ajută la regenerarea mușchilor, are efecte antiinflamatorii și antioxidante și este un mare relaxant muscular.

Coacăze

Afinele sunt foarte eficiente împotriva inflamației și a stresului oxidativ. Consumul regulat îmbunătățește flexibilitatea musculară și se regenerează mai repede.

Vitamina D

Crampele musculare și durerile musculare sunt mult mai frecvente în deficiențele de vitamina D. Dacă nu rămânem suficient în aer liber și nu primim suficientă lumină solară, care este sursa principală a vitaminei, poate merita să o luăm ca supliment alimentar, deoarece deficiența de vitamina D este mai frecventă decât ați putea crede. De asemenea, ar trebui să mănânci multe ouă și pește.

Magneziu

Este vital pentru buna funcționare musculară și metabolism, precum și sănătatea nervilor. Dacă nu este suficient în corpul nostru, este aproape sigur vom avea deseori crampe musculare. Mănâncă o mulțime de banane, migdale, leguminoase, orez brun, dar îl putem consuma și ca supliment alimentar.