Cele mai delicioase alternative de lapte pentru micul dejun cu musli

Cine alege laptele pe bază de plante din motive prietenoase animalelor, unele din cauza alergiilor și pur și simplu din cauza gustului lor, din care gama este foarte largă și majoritatea pot fi făcute chiar acasă.

Aceasta a fost prima alternativă de pe piață. Este excelent ca sursă de proteine și, în plus, are un conținut caloric mult mai mic decât aproximativ o treime din cel al laptelui de vacă. De asemenea, conține acizi grași nesaturați spre deosebire de laptele de vacă, care conține grăsimi saturate. Izoflavonoidele din laptele de soia au efecte antioxidante, oferind astfel protecție împotriva radicalilor liberi care cauzează și cancer.

Laptele de soia este o sursă excelentă de proteine și are un conținut caloric mult mai mic decât laptele de vacă. Sursa: Shutterstock

Conține acizi grași saturați, deci nu este recomandat persoanelor care fac dietă să consume o mare parte din aceștia. Cu toate acestea, conferă, de asemenea, o aromă deosebit de delicioasă, extra musliului de dimineață. Extrem de bogat în minerale, este bogat în mangan, fosfor, magneziu, cupru și fier. Din cauza acesteia din urmă, poate fi, de asemenea, un remediu pentru anemie, care afectează mulți. De asemenea, conține mult seleniu, care are un efect antioxidant.

Zabtej

Este bogat în special în proteine. Conține acizi grași nesaturați și este bogat în fibre. Ambalajul în magazin este adesea îmbogățit cu zahăr adăugat, deși zahărul este prezent în mod natural în ovăz, astfel încât laptele are un gust plăcut de dulce. Este bogat în vitaminele B și E, dar și bogat în magneziu.

Laptele de ovăz conține acizi grași nesaturați și este bogat în fibre Sursa: Shutterstock

Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, merită să aveți grijă să nu exagerați cu consumul. Este bogat în triptofan și, prin urmare, are un efect bun asupra nervilor. De asemenea, este bogat în magneziu, fier și cupru și are un conținut ridicat de vitamina B6.

Are un conținut mai scăzut de grăsimi și zahăr decât laptele de vacă. Deși migdalele nu sunt cel mai prost ingredient, uneori merită cumpărate sau chiar făcute acasă. Deși nu are un conținut ridicat de proteine, este bogat și în vitamine și minerale precum vitaminele B și E și magneziu.

Micul dejun nu este tocmai momentul zilei în care, citind un ziar, ne putem cufunda în deliciile gustărilor mai delicioase. Mai degrabă, ne grăbim să obținem ceva, de preferință ceva sănătos, și apoi să ne implicăm în rutina noastră zilnică. Alternativa noastră preferată în zilele aglomerate este muesli.