Cele mai delicioase smoothie-uri de vară

Smooth de piersici

Amestecă piersicile cu caisele și smoothie-ul nostru va arăta ca un răsărit de dimineață.

Rețeta 4 pentru

1 banană
1 caise bogate răcite
1 cutie (aprox. 240 ml) de iaurt slab de piersici
1 lingura suc de lamaie geroasa
pune soda soda racita

Puneți banana, sucul de piersici, iaurtul și sucul de lămâie în blender și prăjiți 30 de secunde pe smântână. În cele din urmă, să ne turnăm în cuvânt și îl putem găsi imediat.

Conținut de contaminanți (pe porție): 130 calorii, 0,5 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 43,5 g sodiu, 29 g carbohidrați, 16 g zahăr, 1,5 g fibre, 2,5 g proteine

Smoothie Tutti-fruttis

Un pic de suc de portocale va păcăli această picătură de fructe sănătoasă și răcoritoare!

Rețeta 2 pentru

Puneți arpagic într-un amestec de fructe de pădure sau căpșuni
Pune cana ananas tocat pe frunza
Puneți o ceașcă de iaurt
Tăiați bananele coapte
Puneți arpagic pe portocală

Adăugați fructele sălbatice, ananasul, iaurtul, banana și sucul de portocale într-un râșniță sau blender. Presară smoothie-ul timp de aproximativ 2 minute.

Conținut de contaminanți (pe porție): 140 calorii, 2,5 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 30 g sodiu, 29 g carbohidrați, 16 g zahăr, 2,5 g fibre, 3,5 g proteine

Smooth Edeskes

Băutură din fructe fără zahăr, doar pentru tine!

Rețeta 1 pentru

1 cana de lapte scurs
1 cană de căpșuni sau mei
1 lingură ulei organic din semințe de in presat la rece
1 lingură semințe de floarea-soarelui sau de sturion (opțional)

Puneți laptele și căpșunile sau meiul în blender timp de 1 minut. După coacere, îl putem pune într-un pahar și adăugăm uleiul pentru a găsi smoothie-ul.

Conținut de contaminanți (pe porție): 256 calorii, 14 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 106 g sodiu, 26 g carbohidrați, 19 g zahăr, 3 g fibre, 9 g proteine

Smoothie cu lapte de soia

Dacă beți acest lucru la micul dejun, aveți garantat că nu îl veți avea până acum și nu veți dori să gustați!

Rețeta 1 pentru

1 cană lapte de soia calciu vanilat
Puneți o ceașcă de afine
Puneți cereale de cireșe
1 banană feliată

Se toarnă laptele, afinele, musliul și banana în blender timp de 20 de secunde. Răsturnați partea laterală a mașinii și răzuiați încă 15 secunde.

Conținut de contaminanți (pe porție): 350 calorii, 3,5 g grăsimi, 0,1 g grăsimi saturate, 192 g sodiu, 74 g carbohidrați, 44 g zahăr, 7 g fibre, 9 g proteine

Afonyaturmix cu lapte acru-banane

Afinele de vară înghețate pot fi o alegere perfectă pentru o băutură delicioasă. Folosiți un îndulcitor artificial sau stevia pentru un smoothie mai sănătos!

Rețeta 2 pentru

1 sfert ceașcă lapte de soia ușor
Puneți o ceașcă de afine
Tăiați în inele de banane
2 lingurițe zahăr sau îndulcitor
1 linguriță de extract de vanilie

Adăugați în blender laptele de soia, afinele, bananele, zahărul sau îndulcitorul și extractul de vanilie, apoi măcinați 20-30 de secunde sau până când sunt pure. Dacă doriți o băutură mai calmă, turnați un sfert de cană de lapte în smoothie.

Conținut de contaminanți (pe porție): 125 calorii, 1,5 g grăsimi, 0,1 g grăsimi saturate, 60 g sodiu, 25 g carbohidrați, 11 g zahăr, 2 g fibre, 3 g proteine

Mangoturmix

Profitați de efectul vindecător al mango-urilor!

Rețeta 2 pentru

1 ananas cu frunze
1 cană iaurt vanilat degresat fără grăsimi
1 mango copt curatat și tocat
1 banana coaptă feliată
gheata zdrobita

Se prăjește ananasul, iaurtul, mangoul și banana. În timp ce blenderul funcționează, adăugați treptat 4 gheață de cireșe și amestecați până când gheața este pură.

Conținut de contaminanți (pe porție): 251 calorii, 0,5 g grăsimi, 0,2 g grăsimi saturate, 68 g sodiu, 60 g carbohidrați, 50 g zahăr, 4 g fibre, 6,5 g proteine