„Pierderea în greutate mi-a schimbat radical corpul, personalitatea și toată viața”

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Toate cele trei povești sunt exemplare, nu din cauza numărului de kilograme pe care le aruncăm, ci pentru că este clar din ele că secretul pierderii în greutate constă în ceea ce luăm în gură și dacă suntem dispuși să ne ridicăm fundul de pe canapea. Nu există miracole și nici leacuri miraculoase, dar există oameni care au reușit să slăbească mult pentru că au perseverat cu schimbarea stilului de viață.

Flower a suferit o transformare majoră, împărtășind cu noi cum a renunțat la excesul de greutate de 15 kilograme și cum a ajuns de la zero să alerge fără probleme în jurul lacului Balaton.

„Acum șase ani, am făcut acea fotografie de vară pe care nu-mi venea să cred că sunt. Am văzut o femeie cântărind aproape 70 kg cu care nu m-am putut identifica. Nu m-am luptat niciodată cu excesul de greutate, m-am îngrășat doar 5 kilograme în timpul sarcinii, dar în anii petrecuți acasă, cu siguranță m-am îngrășat mult și un exces de 15 kg mi s-a adăugat un hip-hop. Nu am purtat prea mult această tensiune în mine: într-o zi am decis să o schimb și să îmi schimb dieta nu doar câteva săptămâni, ci și pe termen lung.

Floare înainte de pierderea mare în greutate

În practică, acest lucru însemna că am stabilit deja câteva reguli pentru mine a doua zi și am insistat în mod consecvent asupra acestui lucru:

Nu am timp să număr, să măsoară, pur și simplu îmi voi asculta bunul simț atunci când îmi voi compila mesele.
Am lăsat deoparte orice aliment care conținea zahăr adăugat (apoi am fost șocat că există zahăr în practic toate). Produsele de patiserie, bomboanele, gustările, băuturile răcoritoare, siropurile, iaurturile îndulcite au fost interzise. Din experiența mea, o slăbire foarte drastică poate fi obținută cu această singură decizie.
Ori de câte ori este posibil evit tot felul de alimente procesate, încerc să pun accentul pe calitate.
Am lăsat complet pâinea albă și produsele de copt.
Am lăsat deoparte făina albă, în schimb folosesc nenumărate alte făină (fulgi de ovăz, făină de orez brun, făina de pâine semi-albă este preferata mea).
Doar ceaiurile simple din apă de la robinet, din plante și din fructe pot fi considerate ca potolitoare de sete.
Am exclus complet din alimentație orezul, pastele și cartofii timp de o jumătate de an și le-am consumat cu moderare mai târziu. Orez brun din orez, paste din cereale integrale și paste din dur.
M-am obișnuit să mănânc și să beau conștient (de 5 ori pe zi). Evit foamea și fluctuațiile zahărului din sânge.

Floare în formă super

În primul an am reușit să scap de aproape 10 kg fără prea mult efort, dar 5-6 kg erau încă foarte atașați de mine. Era de conceput că, dacă aș planifica o viață sănătoasă pe termen lung, ar trebui să las deoparte obiecții și să ridic fesele.

Atunci am început să alerg acasă, în grădina noastră. La prima încercare, am avut doar un suflet câteva minute. În ultimii ani am păstrat continuu 55 kg, alerg în jurul lacului Balaton de 4 zile și am participat la nenumărate curse de ultra alergare de 6 și 12 ore. Nu este o exagerare să spunem că această pierdere în greutate mi-a schimbat radical nu numai corpul, ci personalitatea și toată viața. ”

Agnes a scris povestea de succes a pierderii în greutate a tatălui ei, care a slăbit 90 de lire sterline din 170 de lire sterline, ceea ce ne-a făcut complet uimiți.

Tatălui ei nu-i plăcea să se miște, dar în schimb îi plăcea să mănânce, ceea ce s-a încheiat cu plângeri cardiovasculare și hipertensiune arterială, picioarele umflate și negre decolorate. Apoi a ajuns la o greutate de 170 de kilograme când a ajuns la punctul de cotitură.

„Avea nevoie de ajutor medical din ce în ce mai mult. Odată ce medicul ei i-a spus, dacă vrea să danseze la nunta nepoților ei, trebuie să slăbească. A decis că nu mai există. Trebuie să slăbești, cu orice preț. Și-a propus să-și dezvolte propria metodă.

Tatăl lui Agnes în fața lui

A început să mănânce de 5 ori pe zi. A mâncat cantități mici, dar nu a rămas niciodată flămând.
Treceți la grâu integral, pâine coaptă la domiciliu (maxim 10 dkg pe zi).
„Nu mănânc pentru că este delicios, ci pentru că mi-e foame” - a mâncat doar atât timp cât îi era foame, apoi nu a mușcat.
A început să meargă, mai întâi 200 de metri, apoi să mărească distanța zi de zi.
Făina albă a fost înlocuită cu fulgi de ovăz, astfel încât spumarea este perfectă, dar o puteți coace și.
Consuma 3 litri de apă pe zi.
Ca garnitură, a mâncat salată și murături în loc de paste și cartofi.
Nici el nu era lipsit de dulciuri, iaurtul cu fructe și prăjitura de nucă fără fulgi de ovăz, inventată de soția sa, aștepta mereu în frigider când prindea pofta de dulciuri.

Greutatea ei a început să scadă frumos. Câinele lui Danny a devenit tovarășul său fidel în mers. Dacă putea, nu stătea într-o mașină, mergea peste tot pe jos. În câteva luni, distanța de pe malul lacului Veneția a crescut de la 200 de metri la 15 kilometri. 3 km dimineața, 10 km după prânz, 2 km seara, la fel ca o derivare.

În trei ani, a slăbit 170 de kilograme până la 79 de kilograme. De atunci își urmărește propriul stil de viață, indiferent de ce oră este, plouă, bate sau ninge, nu renunță la mersul zilnic. Desigur, câinele tău te va urmări întotdeauna, nu l-ai putea lăsa cu adevărat acasă dacă este timpul să îți aduci lesa în gură. Nu a fost nimic în neregulă cu picioarele sale, și-a lăsat medicamentele. A trebuit să ia înapoi câteva kilograme la sfatul medicului, așa că greutatea sa oprit la 85 de kilograme, pe care le deține de 3 ani. ”

Katalin nu și-a schimbat atât de mult dieta, dar s-a aruncat în mișcare cu bebelușul ei, așa că a reușit să slăbească.

„Din păcate, am reușit să câștig peste 20 de kilograme în timpul ambelor sarcini. Am început cu plusuri de la primul și, deși m-am dus la un dietetician și am încercat să fiu atent, el a venit sau 25 de lire sterline. Apoi am reușit să mă întorc la greutatea mea dinaintea sarcinii. De asemenea, am acordat multă atenție celui de-al doilea fiu al meu, a început destul de bine, dar a luat din nou 20 de lire sterline. Știam că vreau să slăbesc rapid. Spitalul a slăbit deja cel puțin 8 kilograme (inclusiv un copil), probabil din cauza multă apă. Și acasă, încă 10 doar de la alăptare și manevră cu doi copii. De multe ori nu am avut timp să mănânc, ceea ce, evident, nu este cel mai sănătos mod de a pierde în greutate, dar l-am modelat cu intenție neintenționată, pur și simplu s-a dovedit așa.

În opinia mea, apropo, cel mai bun consum pentru o mamă nou-născută este alăptarea. Consumă o mulțime de calorii și, dacă nu mâncăm lângă el în loc de două, dar acordăm atenție proporțiilor potrivite, poate face minuni! Când m-am adunat după naștere (6 săptămâni și ceva mai mult), am început să caut o formă de mișcare care să fie eficientă și care să poată fi făcută cu un bebeluș. Așa am găsit Power Plate. Se poate face la scurt timp după livrare, la o jumătate de oră și, nu în ultimul rând, un antrenor personal vă va monitoriza mișcările și vă va pregăti antrenamentul potrivit. Fetele din salon au fost foarte amabile și mi-au permis să-l iau pe cel mic cu mine, așa că se uită la covorașul de joacă de lângă mine de câteva luni. A îndurat o jumătate de oră și, dacă era foarte agitat, era dus la o plimbare pe poală.

Katalin în timpul antrenamentului

De atunci, m-am oprit și am căutat un sport „mai dur”. Așa am găsit kettlebell-ul, care este greu, dar nu vei fi amorf, fibros și consumator. Am început acest lucru recent, dar trebuie să fie eficient, nici măcar nu am putut sta pe picioare două zile după aceea. Un copil poate fi adus și aici, așa că scuza „Am un copil, nu mă pot antrena” în aceste zile este o rușine cred. Nu urmez o dietă pentru că îmi place să mănânc, dar spun mereu că poate fi orice, doar cu măsură, care se aplică în mod evident și ciocolatei. Din pacate."