Cele mai eficiente plante care ard grăsimi

Pagini

5 PAȘI PENTRU FORMA DE TOP, DITATE FITNESS.

Care ar trebui să fie planul?

Cu un program bine gândit și strâns, puteți obține o schimbare orbitoare. Definim cinci obiective importante:
1. Pierderea în greutate 1-1,5 kg pe săptămână
2. Transformarea obiceiurilor alimentare, încorporarea alimentelor sănătoase
3. Gestionarea stresului și prevenirea pericolelor de vară
4. Acordați corpul pentru mișcare
5. Tratamente de răsfăț pentru rezistență

Scopul 1: Realizarea unei greutăți corporale optime

Deoarece în ultimii ani numai iulie poate fi numită o lună de vacanță, avem la dispoziție trei luni pentru a renunța la kilogramele pe care le-am luat în timpul iernii. Realist, aceasta înseamnă 12-15 lire sterline. Chiar dacă există atât de mult surplus. Cine are mai puțin își va atinge obiectivul mai devreme. Păstrarea unei lire sterline pentru a pierde o lira pe săptămână nu necesită prea mult efort, dar nu ar trebui să facă pe nimeni ușor. Este timpul să aflăm că un ritm mai lent este cheia pentru rezultate durabile. Și pielea rămâne frumoasă, nu vom fi tensionați din cauza lipsei de calorii și nu ne vom înțepa corpul.

Puțină grăsime grasă

Pentru a elibera 1 kg de grăsime depozitată în corpul nostru, trebuie să facem exerciții fizice cât ardem 9.000 de calorii. Nu puține, este clar vizibil, dar nu vă lăsați intimidați.
Sunt necesare două lucruri:
1. dacă luați cu 500 de calorii mai puțin decât aveți nevoie pe zi,
Efectuăm 2 și 500 de mișcări de ardere a caloriilor,
atunci putem slăbi 1 kg de grăsime în 9 zile, ceea ce înseamnă 4 kilograme pe lună, ceea ce este complet realist.

Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să vă așezați o dată pentru el și să calculați câte calorii consumăm în medie, precum și câtă energie avem nevoie în funcție de vârstă și activitate. Aceste calculatoare pot fi găsite online, vom vedea clar în cel mai scurt timp și se dovedește că consumăm mult mai multe calorii decât credem.

Dacă dictați un ritm puțin mai intens și doriți să pierdeți cel puțin un kilogram de grăsime în 7 zile, calculul se modifică pentru a reduce aportul cu 700 de calorii pe zi și a arde 700 de calorii cu exercițiile fizice, dar asta înseamnă cel puțin o oră de cardio exercițiu.

Pierde din greutate sau se bâlbâie?

Dacă vrem să slăbim fără mișcare, atunci corpul nu va arde grăsimea acumulată, ci va construi mușchii, ceea ce nu este altceva decât distrugerea corpului nostru, alungirea, care va avea consecințe grave pe termen lung.

Economisiți 500 de calorii

Majoritatea oamenilor consumă aceste alimente aproape zilnic. Lăsând doar acestea sau trecând la o alternativă sănătoasă economisești 500 de calorii. Dacă trecem treptat la o dietă de legume-carne-fructe și maximum două chifle de tărâțe, putem obține rezultate foarte serioase.