Cele mai frecvente 4 motive pentru care gustăm

Gustăm pentru că suntem stresanți Într-o situație stresantă, gustările delicioase pot fi liniștitoare, de parcă pentru câteva minute când mâncăm ceva, norii întunecați se împrăștie peste capul nostru. Din această cauză, se poate întâmpla ca, din cauza unui termen amenințător, a unui eveniment iminent și îngrijorător, să ne mutăm cu greu din cămară. Mulți oameni au venit cu metoda de a face dulapul, frigiderul mic [...]

Gustăm pentru că suntem stresați

Într-o situație stresantă, gustările delicioase pot fi liniștitoare, de parcă, pentru câteva minute, mâncăm ceva, norii întunecați se împrăștie peste capul nostru. Din această cauză, se poate întâmpla ca, din cauza unui termen amenințător, a unui eveniment iminent și îngrijorător, să ne mutăm cu greu din cămară. Mulți oameni au venit cu metoda de a lipi mici semne de oprire pe dulap și frigider, caz în care s-au gândit de două ori dacă să-i seducă. Evitați stimulentele precum cofeina sau zahărul rafinat, deoarece acestea vă vor determina să vă sară nivelul de energie pentru o perioadă scurtă de timp, dar va fi urmat de o fază de zbor profundă, astfel încât veți ajunge la fel de obosit și nervos ca înainte. Încercați alimente bogate în vitamina B, banane, fasole și linte - puteți depăși cu ușurință stresul.

Gustăm pentru că suntem triști

Sună banal - după o pauză urâtă, lopătăm o găleată de înghețată sau, după un interviu de muncă eșuat, ne facem confort cu o felie mare de prăjituri. Depresia ne urmărește pe mulți dintre noi către plăceri trecătoare, dar acestea, ca o batonă de ciocolată, înseamnă doar „fericire” temporară. Dacă te lupți mereu cu situații triste cu ajutorul mâncării, începe să scrii un jurnal pentru a te ajuta să-ți înțelegi sentimentele și să devii mai conștient de obiceiurile tale. Când ești trist, „cei mai buni prieteni” ai tăi ar trebui să fie carbohidrați sănătoși. Lipiți-vă de pastele integrale și pâinea pentru a crește producția de serotonină din organism: un neurotransmițător care vă va face să vă simțiți mai bine și mai liniștiți.

Gustăm pentru că sărbătorim

Fie că este o cină grandioasă pentru promovarea dvs. sau doar o pungă de jetoane pentru că ați făcut spălarea, oricum, întărirea pozitivă a comportamentului potrivit cu mâncărurile care gustă gura este un lucru periculos, mai ales în copilărie. Mai degrabă, limitați recompensa la articole necomestibile. Mergeți pentru un masaj sau cumpărați acel râvnit toc înalt, vă puteți recompensa cu acestea fără a vă compromite talia. Dacă tot ai ceva de-a face cu el, ar trebui să fie fruct. Dintele dvs. dulce poate fi mulțumit de acest lucru și, de asemenea, puteți crește aportul de fibre și vitamine. Alegeți unul pe care nu l-ați mâncat încă sau un fruct exotic pe care îl cumpărați rar pentru a evoca farmecul unei ocazii speciale.

Gustăm pentru că amânăm

Mâncarea poate fi o „operațiune diversionară” ușor accesibilă pentru cei care tind să amâne până în ultimul moment. Cu mesele frecvente, dar mici, puteți preveni, de asemenea, atacurile foamei și fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, astfel încât mâncarea nu va fi un mijloc de distragere a atenției. Proteina slabă, găsită în pește, păsări de curte sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, crește nivelul de dopamină și noradrenalină: aceștia sunt doi compuși produși în organism care promovează vigilența și sunt mai concentrați asupra sarcinilor noastre.