Cele mai frecvente cauze ale foametei de zahăr

URMEAZĂ-NE

Cel mai frecvent declanșator al poftei de dulciuri este fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, care sunt în mare parte o consecință a unei alimentații sărace și nesănătoase.

- nutriție necorespunzătoare, neregulată
- aport nutritiv nesănătos
- stres, urcușuri și coborâșuri emoționale
- deficit de vitamine și minerale
- dezechilibru hormonal
- probleme suprarenale
- (la femei) simptome premenstruale
- prea puțin aport de lichide
- epuizare, somn mic
- stil de viață monoton, sedentar

Stabilizați nivelul zahărului din sânge

Dacă consumăm cantități mai mari de carbohidrați cu absorbție rapidă, nivelul zahărului din sânge al corpului nostru crește brusc, iar eliberarea de insulină crește brusc, deoarece va fi nevoie de mai multă insulină pentru a trata cantități mai mari de zahăr. Și dacă necesitatea imediată de energie (adică exercițiile fizice) este incompatibilă cu cantitatea de carbohidrați ingerată, glicemia rămasă este convertită în grăsime și tampoanele de grăsime cresc.

Ulterior, întrucât insulina a îndepărtat tot zahărul din sânge (deoarece este responsabil pentru aceasta), nivelul zahărului din sânge scade, producând simptome negative ale scăderii zahărului din sânge. Acestea includ foamea bruscă de lup și pofta de zahăr.

Multe probleme de sănătate provin din consumul de zahăr, iar cercetările au arătat deja că consumul de zahăr este cel care determină dezvoltarea diabetului. În zilele noastre, o mare atenție trebuie acordată ingredientelor alimentare, deoarece tot mai multe produse conțin zahăr. Astfel, este foarte ușor să provocați un aport excesiv de zahăr. Acesta pune o presiune asupra pancreasului și epuizează celulele producătoare de insulină. În plus, cercetările arată, de asemenea, că nu obezitatea, ci zahărul este principala cauză a diabetului.

Consumul de zahăr este responsabil pentru acidificarea organismului, probleme digestive.

Consumul excesiv de zahăr elimină calciul din corpul nostru. Slăbește sistemul imunitar, ducând la oboseală și epuizare. Starea noastră de bine devine mult mai tensionată și mai stresantă din consumul de zahăr și are, de asemenea, un efect negativ asupra performanțelor fizice și mentale. Din păcate, există statistici care arată că tot mai mulți copii dezvoltă deja o anumită etapă a diabetului, așa că este foarte important ca părinții să atragă atenția asupra a ceea ce le permit copilului lor să gusteze. (fructele sau prăjiturile de casă făcute din ingrediente sănătoase pot fi o soluție excelentă în loc de dulciuri, de exemplu).

Pentru coacere și condimente, alegeți miere, zahăr din trestie, fructoză și folosiți îndulcitori sănătoși de calitate.!

Autor: Krisztina Suba - Personal Trainer