Cele mai frecvente plângeri ale cotului

Cot de tenis și sindroame de cot de golf

Așa cum arată subtitlul, abordăm cele mai frecvente două tulburări ale cotului rezultate din supraîncărcare în această lucrare. Deși sunt denumite după sportul cu rachete, acestea sunt aproape orice plângere în sport - de aceea este greșit să crezi că dacă nu ești jucător de golf sau jucător de tenis, poți opri citirea acum., poate apărea o afecțiune inflamatorie.

Care sunt simptomele?

Cotul de tenis - cunoscut oficial sub numele de epicondilită laterală - este o afecțiune inflamatorie a cotului exterior al cotului. Durerea radiază de la umflătura cotului exterior la antebraț, destul de precis în mușchii de tracțiune ai antebrațului. Această durere este exacerbată de efort (alungirea cotului și/sau rotația antebrațului sau când palma este apropiată de antebraț). Zona de origine a mușchilor din jurul tendonului este foarte sensibilă. Uneori începe să doară spontan într-o stare puternic inflamată, în timpul somnului pe timp de noapte, chiar și în repaus. Când starea de suprasarcină există de mai mult de o lună (deoarece delincventul continuă să se încarce), umflarea poate fi chiar palpabilă.

În schimb, cotul de golf este atunci când umflătura cotului interior se află într-o stare inflamatorie. Drept urmare, datorită mușchilor care își au originea acolo, durerea apare atunci când încheietura mâinii este întoarsă spre interior și palma este îndoită.

Ce cauzează problemele?
Ambele fenomene sunt fenomene clasice de supraîncărcare.

Cum sunt tratați?
1.) De obicei a moderarea încărcării este de obicei recomandat, ca în cazul oricărui sindrom de suprasarcină. Activități specifice - cum ar fi înot, alergare, ciclism și antrenament cot cu gantere - poate ajuta la reducerea perioadei până la ameliorarea inflamației. Dacă îți place, este timpul să lucrezi puțin la efortul tău maxim, dacă nu ești deja capabil să împingi banca și să împingi temporar din piept.

2.) Folosit de mulți medici antiinflamator nesteroidian pentru un tratament care funcționează excelent. Din păcate, mulți medici care nu sunt familiarizați cu sportul te-ar împinge imediat în medicament antiinflamator pe bază de hidrocortizon (un steroid suprarenal), care are mult mai multe efecte secundare decât". Mulți dintre sportivii noștri de elită au reușit aproape să scape de steroizi cu medicamente antiinflamatoare steroidiene, deoarece chiar și la persoanele sănătoase poate provoca tulburări ale ritmului cardiac care pot fi fatale fără intervenție! De asemenea, trebuie să vorbim despre efectele secundare ! Asa de rămâneți la AINS!

3.) Glazură, ca modalitate de accelerare a metabolismului, poate fi eficient atât pentru infecțiile cotului. Înghețați de câteva ori pe zi pentru o perioadă scurtă de timp pentru a vă roti metabolismul. Pe lângă general activitatea mișcării circulatorii - ceea ce nu duce în mod explicit la congestionarea în zonă - poate fi deosebit de util.

4.) Cel mai bun tratament a prevenirea: evitarea supraîncărcării, aplicarea tehnicilor de întindere și SMR.

Echipa Gil/FitBuilder