Cele mai mari concepții greșite ale dietei

Oricine a purtat deja un exces de greutate știe cât de ușor este să cazi pentru orice ocazie care promite să slăbească rapid. Pierderea fulgerului, pe de altă parte, are un preț: deficiențe de vitamine, oboseală și apoi sări brusc de kilograme în plus. Am analizat care sunt cele mai frecvente concepții greșite în rândul persoanelor care țin dieta.

"Am făcut și greșeala de a nu mânca nimic în speranța de a pierde în greutate mai repede. Mă așteptam la un miracol, dar nu a existat o schimbare cu adevărat mare în două luni. Metabolismul meu s-a înrăutățit decât înainte de post și am fost bolnav în mod constant", Vera Tóth, în vârstă de 24 de ani, este una dintre numeroasele mii de tineri cu disperare care ar face orice în speranța de a slăbi rapid. Ei sunt cei care cad în toate: diete care se agravează mai mult decât îmbunătățesc situația gravă pe termen lung.

Schimbarea stilului de viață în loc de dietă

"Creștem în greutate pe decan, dar din anumite motive vrem să oferim excesul acumulat, dar corpul funcționează diferit. Dietele se decid în creier și nu sunt câteva săptămâni de vindecare, ci o schimbare completă a stilului de viață", dr. László Halmy este președintele Societății Maghiare pentru Știința Obezității.

Cea mai mare concepție greșită în care se încadrează aproape fiecare dietă de rutină este postul. Cu toate acestea, reducerea la minimum a cantității de alimente pe care o luăm nu este eficientă pe termen scurt sau lung. „Când cineva mănâncă mai puțin, corpul se așează pentru a colecta cantitatea de energie necesară pentru a o menține dintr-o cantitate redusă de substanțe nutritive, astfel încât, dacă primește puțin mai mulți nutrienți mai târziu, începe imediat să o stocheze”, a argumentat profesorul Halmy împotriva postului .
Deci postul nu este o soluție bună, chiar dacă abdomenul pare mai plat după prima săptămână și talia este mai subțire, deoarece prima felie de pâine sau un prânz consistent poate începe procesul de îngrășare și kilogramele în plus revin mai repede decât credem .

Faceți sport, dar nu supraponderal

Cealaltă mare greșeală pe care o fac foarte des dietele este să începi să faci mișcare imediat. "Greutatea ridicată pune presiune pe articulații, astfel încât, în perioada inițială, sportul poate face mai mult rău decât bine", a declarat antrenorul personal Gergely Zibrinyi pentru revista noastră. Idealul este să începeți să vă exercitați în mod regulat atunci când greutatea vă permite acest lucru, dar ar trebui să solicitați și sfatul experților.
Dacă este deja un sport, sauna nu poate fi lăsată în afara concepțiilor greșite, după care experimentăm o oarecare slăbire, dar acest lucru se datorează doar faptului că corpul nostru pierde o cantitate imensă de apă în timpul transpirației. Cu toate acestea, merită să completați această sumă cât mai curând posibil. Așadar, sauna are, fără îndoială, efecte fiziologice bune, dar este mai detoxifiantă decât o dietă.

Droguri miraculoase alcalinizante

Una dintre principalele cauze ale obezității în zilele noastre este văzută de mulți ca acidifiere, iar persoanele supraponderale creduloase preferă să cumpere provizii alcaline din magazine. Pulbere, tablete, băuturi pot fi găsite în repertoriu, dar nu strică să știți că acidificarea mult menționată nu afectează cu adevărat sângele unei persoane, ci urina. Acest lucru se datorează faptului că gospodăria noastră acid-bazică este un sistem care funcționează bine și care este greu de influențat extern, deci nu este nevoie să ne temem de acidificarea sângelui. Cu toate acestea, este adevărat că majoritatea alimentelor care au fost etichetate „acidifiante” nu sunt chiar alimente sănătoase.

Carbohidrații nu sunt dușmani jurați

Majoritatea persoanelor care fac dietă văd carbohidrații ca pe un dușman jurat, chiar dacă este principala sursă de energie a organismului. Prin urmare, dacă cineva alege o dietă fără carbohidrați, așteptați-vă că se va simți mai obosit mai devreme sau mai târziu, în plus, o astfel de scădere în greutate nu va aduce nici rezultate de durată.
Înainte ca cineva să introducă pâinea pe o listă de interdicții, merită să clarificăm faptul că carbohidrații se împart în două grupuri: unul este simplu, iar celălalt este carbohidratul complex. În timp ce carbohidrații simpli provoacă doar temporar o senzație de plenitudine printr-o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, carbohidrații complecși asigură nivelurile de energie necesare organismului pentru mult mai mult timp. Prin urmare, este deosebit de important să obțineți carbohidrați complecși sub formă de cereale integrale, chiar și cu cea mai strictă dietă. Pe de altă parte, trebuie evitați carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul alb sau făina fină. Și pentru oricine care încă pretinde că este un inamic al carbohidraților, gândiți-vă la Dr. Atkins, a cărui dietă aproape completă fără carbohidrați a fost aspru criticată de mai mulți experți renumiți în nutriție.

Sex și pierderea în greutate

Oricât ne pare rău, este timpul să ne dăm seama că sexul nu consumă, întrucât o femeie cu greutate normală arde doar 36 de calorii într-un act de lungime medie. Astfel, oricine alege acest tip de exercițiu ar trebui să fie pregătit să se culce cu partenerul său de cel puțin 10 ori pe zi pentru ca rezultatul să fie vizibil.