Cele mai mari tendințe de fitness pentru femei din 2013

Atenţie! Acest articol a fost scris cu mai mult de cinci ani în urmă, informațiile din acesta erau corecte la momentul publicării, dar pot fi depășite.

În fiecare an apar frenezii sportive din ce în ce mai noi, de obicei combinând sau dezvoltând în continuare cele vechi. Să vedem cum ne menținem în formă anul acesta!

Sportul ar trebui să fie o parte foarte importantă a vieții noastre, dar tot mai puțini tineri pot fi convinși să se miște și să se miște singuri. În trecut, sănătatea și mai târziu exteriorul erau suficiente motivații, dar astăzi în majoritatea cazurilor nu este suficientă. Cea mai obișnuită obiecție este „Nu am timp pentru asta”. Cel mai simplu răspuns la aceasta este: dacă nu ai timp să faci sport acum, vei avea timp pentru boală mai târziu?

Nu căutați scuze pentru că sportul este bun! Indiferent de sportul pe care îl alegeți, faceți ceea ce vă place cel mai mult. Mulți oameni nici măcar nu știu că postul nu este suficient pentru o dietă sănătoasă, deoarece în acest caz corpul nostru descompune mușchii în loc de țesutul adipos.

Să vedem din ce nebunii noi putem alege pentru a rămâne sănătoși:

1) Antrenament Barre

Îți place baletul? Atunci cu siguranță îți va plăcea. Barre Workout combină mișcările moderne de balet cu yoga, pilates și include unele dintre cele mai eficiente antrenamente cu greutăți. Ideal pentru doamnele care doresc să-și îmbunătățească postura și să-și îmbunătățească puțin forma.

2) Trecerea prin frânghie

Desigur, frânghia nu este deloc nouă, deoarece majoritatea dintre noi ne jucam cu ea când eram mici și, pentru unii, era chiar obligatorie la orele de educație fizică școlară. Acum există o nouă oportunitate ca și adulții să înceapă să sară cu un motiv pentru adulți, în grupuri, trecând la ritm. Ideal pentru cei care doresc să-și mărească rezistența sau să-și depășească limitele.

3) Bokwa

Bokwa, la fel ca zumba și dansul aerobic, este un fel de serie de exerciții de consolidare a mușchilor de dans. Totuși, aici nu trebuie să numărați pașii, deoarece este o mișcare ușor mai ușoară și care poate nu are un simț suficient de bun al ritmului, chiar și el poate să-și dea drumul și să se deplaseze cu îndrăzneală la ritmul african. Ideal pentru iubitorii de muzică cărora li se pare obositoare zumba și aerobicul.

4) Aqua Zumba

Exact așa arată: zumba în apă. Ce altceva este? Exercițiul în apă arde mult mai multe calorii, dar la început este posibil să nu observați diferența, deoarece dansul în apă poate fi chiar mai distractiv decât pe uscat și, dacă transpirați, câinele nici măcar nu observă, nu faceți asta Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la petele de transpirație jenante aici.

Ideal pentru iubitorii de zumba, este cu siguranță ideal, dar poate fi încercat chiar și de cei cărora le place pur și simplu să se mute la muzică sau doresc să slăbească câteva kilograme.

5) Hot Pilates

După Hot Yoga, iată Hot Pilates. Avantajul său față de pilates simplu este că mușchii se relaxează și se încălzesc mai repede, făcând corpul mai agil și mușchii mai ușor de stimulat. Acest lucru este recomandat oricui îi place să facă mișcare, deoarece nu veți transpira, vor funcționa în timpul mușchilor.

6) Core Tex

Un alt antrenament magic pentru un perete abdominal puternic și brațe musculare. Noutatea: un disc tridimensional. Cu ajutorul discului, puteți obține chiar și cei mai adânci mușchi să lucreze, prevenindu-i astfel să se lipească și ajutând mușchii să se întărească. Deoarece sarcinile sunt teribil de obositoare, sarcina în sine durează doar 20 de minute, iar înainte și după, merită să petreceți mai mult timp încălzind și întinzându-vă pentru a evita accidentele.

7) Piloxing

După cum sugerează și numele său, Piloxing este un fel de amestec de box și pilates. Este întâlnirea perfectă pentru exerciții de rezistență și consolidare a carismei, unde puteți lucra până la 800 de calorii într-o oră și chiar să vă simțiți bine.

8) Lucru profund

Este un pic ca un antrenament cardio colorat cu câteva elemente de yoga. Fiecare secvență rapidă și dinamică a mișcărilor este urmată de o pauză și relaxare proporțional mai lungi. În acest timp, mușchii nu se relaxează, ci doar primesc un nou impuls. Ideal pentru cei care doresc să se relaxeze, dar găsesc yoga un pic plictisitor.

Fotografii: stylebook.de