Cele mai multe pierderi în greutate într-o lună

Din păcate, însă, nu va fi suficient să ne amintim cu o lună înainte de vacanță, deoarece în majoritatea cazurilor este imposibil să slăbim în acest timp.

Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

Să explicăm de ce! Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară. Procesul nu numai că necesită multă atenție și perseverență, dar determinarea necesită multă determinare.

Nu este o sarcină ușoară să ieșiți din zona noastră de confort, să aruncați comercianții de slăbire dăunători și răi și să îi înlocuiți cu ceva bun. De obicei, pentru prima dată, aproape toată lumea începe să cerceteze diferite diete și cure minune pe net pentru a obține în cele din urmă forma dorită. Nu există nicio problemă cu aceasta în sine, există diverse produse dietetice care pot fi utile dacă doriți să slăbiți.

Nu contează cât de mult ne dorim să slăbim, care este greutatea noastră actuală, care este stilul nostru de viață sau cât de mult avem de pierdut în greutate într-o lună. Dieta nu înseamnă doar să mănânci puțin.

Alte forumuri recomandate:

Desigur, dacă cineva este suficient de hotărât și disperat, poate funcționa și urmând o dietă extrem de scăzută în calorii. Problema este că ne exploatăm corpul în acest caz și cea mai mare parte a pierderii în greutate se termină de obicei într-o lună.

O dietă cu conținut scăzut de calorii duce cel mai adesea la slăbirea noastră, obosirea și pregătirea mentală și fizică. Deci, sfârșitul dietelor drastice este că pierdem încet totul - sau chiar mai mult - înapoi.

Pentru a înțelege mai bine pierderea în greutate, să numărăm una împreună! Concepte de bază Rata metabolică bazală BMR vă arată cantitatea minimă de energie bazală pe care o utilizați pentru a vă susține procesele de viață. Acesta este numărul la care nu este de fapt recomandabil să consumăm mai puțin, de fapt!

Regimul nu este același lucru cu sacrificiul

Această cantitate de calorii este necesară pentru ca organele dvs. să funcționeze. Dacă mănânci în acest timp, corpul tău va începe să se descompună pe măsură ce de fapt înfometezi. Vă puteți calcula cu ușurință BMR folosind calculatorul nostru de calorii. Odată ce ai, știi deja care este numărul sub care nu ar trebui să mănânci.

Eszter Frányó

Aceasta arată de câte calorii aveți nevoie pe lângă activitatea generală pentru a vă menține greutatea. Aceasta este necesarul caloric zilnic. De asemenea, puteți utiliza calculatorul nostru pentru a calcula acest lucru introducând nivelul săptămânal de activitate.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Atunci care este soluția? Înainte de a merge mai departe, este important de reținut că, deoarece toată lumea are o organizație diferită, există întotdeauna diferențe individuale.

Și dacă observați vreo diferență semnificativă, asigurați-vă că vă adresați medicului, deoarece poate fi chiar o boală sau o problemă digestivă în fundal. Așadar, nu este de mirare că, între aceste două valori, trebuie să găsim valoarea de intrare ideală pentru noi dacă vrem să slăbim.

Deoarece este nevoie de aproximativ mai multe calorii pentru a arde 1 kg de grăsime, putem calcula cu ușurință la ce aport de energie și în cât timp este realist pentru noi să slăbim. Dar să ne bazăm pe asta!

Luați, de exemplu, o femeie în vârstă de 35 de ani, cu o greutate corporală de 65 de kilograme, care lucrează sedentar, nu merge la sală și vrea să slăbească 5 kilograme la dietă. Subiectul nostru care dorește să slăbească vrea să înceapă dieta în primul martie și vrea să scadă 5 kilograme până în primul iulie, așa că are patru luni pentru a ajunge la 60 de kilograme de greutate corporală.

Asta nu pare nerealist la început, este adevărat?

Optiunile contului

Deoarece am clarificat deja că sunt necesare calorii pentru a arde 1 kg de grăsime, înmulțiți acest lucru cu 5 deoarece obiectivul este de a pierde 5 kg de grăsime. Deci, în 4 luni, ar trebui să mănânci cu 37 de calorii mai puțin decât valoarea TDEE pentru a atinge obiectivul.

Dar doamna din exemplu are doar o zi pentru a slăbi și o zi poate mânca doar mai puține calorii!