# Cele mai proaste 4 alimente pe care le poți mânca la culcare/nutriție

Cele mai proaste 4 alimente pe care le poți mânca înainte de culcare

Mulți s-ar putea să fie familiarizați cu foamea de seară și nu este nimic mai bun decât relaxarea la sfârșitul unei zile lungi, urmărind un film cu un mic rozător. Indiferent de ceea ce spun experții, mesele de seară nu joacă un rol important în obezitate, alimentele slab alese pot duce și la tulburări de somn. Nu strică să fii atent la ceea ce alegi pentru pre-masă.

Când este ultima dată când ar trebui să mănânci înainte de culcare?

Joseph Murray, gastroenterolog la Clinica Mayo, spune că cel mai bine este să mănânci cu 3 ore înainte de culcare pentru a evita o noapte proastă. Iată cât durează stomacul să descompună mâncarea din el. Și dacă corpul tău digeră în timp ce dormi, a doua zi ești sigur că te vei trezi mai obosit.

Cel mai bine este să evitați următoarele 4 mese înainte de a merge la culcare.

Cea mai proastă mâncare înainte de culcare: CIOCOLATĂ

Dacă alegeți acest lucru, veți aduce mult zahăr în corpul dumneavoastră. Și asta nu vă ajută să dormiți deloc, plus ciocolata poate conține cofeină ascunsă - deși nu conține la fel de mult ca o ceașcă de cafea, chiar și o cantitate mică poate fi suficientă pentru a vă deruta creierul și a vă face mai greu să adormi. Asigurați-vă că neglijați ciocolata din mesele de seară - mâncați mai degrabă 2-3 cuburi de ciocolată neagră de bună calitate dimineața, care alimentează energia și este chiar sănătoasă în cantități mici.

Cele mai proaste alimente înainte de culcare: ALIMENTE GRASE

Digerarea grăsimilor durează mult - motiv pentru care te simți foarte plin de ele. Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai bună alegere înainte de a merge la culcare, deoarece nu trebuie să faceți acest lucru înainte de a adormi. De asemenea, evitați laptele, iaurtul, avocado, înghețata, semințele oleaginoase și uleiul de măsline. Ar trebui să scapi și de brânză seara ...