7 alimente pe care le poți mânca cu încredere înainte de culcare

O dietă bună, pe lângă alungarea din frigider a alimentelor care nu se încadrează în dieta ta, necesită un efort și un angajament suplimentar. Mai ales perioada de seară este dificilă, deoarece după o cină prost aranjată, te poți trezi noaptea pentru a-ți fi foame. De aceea îți arătăm șapte alimente excelente pe care le poți mânca fără să te culci fără vinovăție.

1. Sfecla pentru copii

10 exemplare brute conțin doar 35 kcal - sună bine, nu? Poate fi îmbunătățit în continuare: datorită conținutului ridicat de fibre, nu numai că provoacă o senzație de plenitudine pe termen lung, dar este, de asemenea, plin de vitamina A, care, printre altele, ajută la eliminarea tampoanelor de grăsime abdominale.

2. În principal ouă

Chiar dacă un ou tare conține 78 kcal, aproape că face minuni pentru silueta ta. Datorită conținutului său extrem de ridicat de proteine, crește capacitatea organismului de a produce căldură, crescând astfel metabolismul cu aproximativ 20-30%.

3. Cartofi dulci

Carbohidrații săi complecși nu numai că joacă un rol în modelarea dietei corecte, dar și reglează nivelul zahărului din sânge. Conținutul său de magneziu ajută la depășirea stresului, iar potasiul relaxant muscular vă ajută să dormiți bine noaptea.

4. Popcorn

Da, citeste-l bine! Dar îl puteți încorpora în dieta dvs. numai dacă îl consumați corect. Uitați de versiunile cu unt și/sau aromate: se pot folosi doar cele naturale, ușor sărate, care pot fi preparate fără grăsime, de preferință în micro. Astfel, o cană conține doar 30 kcal, astfel încât să o puteți mânca în timpul filmului de seară fără remușcări.

5. Fistic

Acest nas "complicat" este bun nu numai pentru că este plin de substanțe nutritive, ci și pentru că este mai greu accesibil din cauza cojii sale, deci nu există pericolul ca cineva să treacă dincolo de el. Extrem de scăzut în calorii, este bogat în magneziu, proteine și vitamina B6. Conform unor studii, 1 g de fistic conține 660 µg de melatonină, un hormon care controlează ciclul somnului.

6. Iaurt

Versiunea cu conținut scăzut de grăsimi are un conținut redus de energie și susține digestia. Cu toate acestea, consumați doar cantități mici. O puteți combina și cu fructe, dar, în acest caz, acordați atenție conținutului lor de zahăr.

7. Torturi din grâu integral

Un aprox. O foaie cu diametrul de 15 cm conține doar 94 kcal. Dacă îl umpleți cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi piept de pui, humus sau ton), vă puteți odihni după o cină foarte sănătoasă și potrivită pentru formă.