Cele șapte porunci ale nutriției de toamnă

Perioada de toamnă este potrivită în special pentru curățarea corpului și pentru eliminarea kilogramelor în plus. Dacă urmăm sfaturile experților, putem realiza o schimbare spectaculoasă în doar două săptămâni!

Toată lumea urmărește asta acum!

Ce boli pot provoca mâncărimi ale rectului?

Coronavirus: decide cine va fi sever

Merită să curățați corpul în toamnă

Cele două anotimpuri ale anului, primăvara și toamna, sunt cel mai bun mod de a ne curăța corpurile. Natura se reînnoiește și se schimbă, iar urmarea ritmului acesteia îi face mai ușor omului să-și atingă obiectivele. Deci, să-l folosim, să scăpăm de toxine, de kilograme în plus, de obiceiuri proaste! Dar cum putem face toate acestea într-un mod care să ne avantajeze sănătatea și să producă cele mai spectaculoase rezultate posibile? Beáta Juhász dietetician și Gergye Laura cu ajutorul unui expert în dietă, un antrenor personal, am adunat tot ce este despre hrana toamnei, despre curățarea corpului și, desigur, ce trebuie să știți despre dietă.

Mâncăm întotdeauna legume și fructe potrivite sezonului Sursa: Comunicat de presă

Cele șapte porunci ale curățării toamnei

1. Puneți mâncarea sezonieră pe primul loc!

Natura este „inventată inteligent”: în toate anotimpurile acestea sunt a fructe, plante creează care sunt în mod specific bune pentru corpul nostru într-o perioadă dată. Astfel, o parte semnificativă a dietei noastre ar trebui să conste în delicatese oferite de sezon: folosim morcovi, napi, cartofi, ciuperci, conopidă, praz și sfeclă drept materii prime pentru preparatele noastre. Pentru ora zece, pentru gustări și ca desert mâncăm mere, pere, struguri, prune, gutui, smochine, castane și semințe de ulei.

2. Ia ceai pentru slăbiciune și sănătate!

Zilele mai reci reînvie obiceiul intim de a bea ceai: beți ceai verde sau mate în loc de cafea și cheltuiți o parte din necesarul de 2-3 litri de lichid pe zi. ceaiuri de ardere a grasimilor: ceai de urzică, ceai Lapacho, Chai, Mate, Roiboos, mentă, păpădie, oolong, ghimbir, mentă contribuie la curățarea corpului, slăbire și, de asemenea, remediază problemele sistemului nostru digestiv.

3. Mănâncă o dietă săracă în carbohidrați!

Dacă scăderea în greutate este scopul nostru, facem tratamentul de curățare fără produse de patiserie: timp de două săptămâni este pe lângă fructele și legumele de sezon, mâncați doar proteine. Dacă nu slăbim, vrem doar să ne detoxifiați, ne acoperim nevoile de carbohidrați din produsele din cereale integrale. Dacă obiectivul nostru este scăderea în greutate mai lentă, putem mânca puțini carbohidrați la micul dejun și la prânz - cina ar trebui să fie compusă doar din proteine și legume.

4. Mănâncă proteine de calitate!

Carnea slabă și produsele lactate pot fi, de asemenea, încorporate în dietă, dar pentru o curățare reală ar trebui să urmăm o dietă fără carne și merită, de asemenea, să consumăm proteine de înaltă calitate și de înaltă valoare din proteine - smoothie-urile proteice sunt cele mai potrivite pentru acest. "Dar atenție: rafturile sunt pline de pudră de proteine îmbogățite cu zahăr, pline de mulți aditivi, care sunt bune pentru toate, nu doar pentru curățare și pierderea în greutate." - spune dietista Beáta Juhász.

5. Exilați zahărul și făina albă!

Nu mâncați alimente care conțin zahăr sau făină rafinată timp de cel puțin 2 săptămâni. Este suficient timp pentru a ușura corpul, dar dacă vrem să ne menținem slăbiciunea și sănătatea, schimbăm stilul nostru de viață după tratamentul de curățare, iar zahărul și făina albă vor fi rareori incluse în dietă de acum înainte.

6. Respectați proporțiile!

Tratamentul de curățare se efectuează după cum urmează: timp de 2 săptămâni, mâncați doar alimente naturale, inclusiv legume și fructe de sezon. 60% din dieta noastră ar trebui să conțină legume și fructe în aceste două săptămâni! Alcătuiește 20-30% din proteinele de calitate și lasă-ne să mâncăm doar cantități mici de pâine integrală și paste - cei care doresc să slăbească ar trebui să-i înlocuiască pe aceștia din urmă cu proteine.

7. Să ne mișcăm!

Desigur, nici mișcarea nu poate fi lăsată în afara - să mergem mari sub copacii colorați, să facem yoga, să găsim cea mai plăcută formă de mișcare pentru noi. Chiar și câteva minute de mișcare pot face minuni: pentru cei cărora le lipsește timpul, antrenamentul la intervale poate fi o soluție bună, care, în ciuda conciziei sale, este una dintre cele mai bune kilograme. "În timpul antrenamentului, ritmul cardiac și temperatura corpului cresc, corpul are nevoie de mult mai mult oxigen. Consumul crescut de oxigen arde caloriile perfect", a spus Laura Gergye secretul antrenamentului la intervale.

Înfrumusețare spectaculoasă în două săptămâni

Acum este momentul pentru curățare, înfrumusețare, slăbire. Să profităm de ocazie și, dacă urmăm sugestiile experților, putem realiza o schimbare spectaculoasă a aspectului nostru în doar două săptămâni: pielea noastră va fi înfrumusețată, ochii noștri vor deveni strălucitori, părul va deveni strălucitor, vom fi mai subțire, mai energică și mai sănătoasă din toate punctele de vedere.!