Cele Zece Porunci ale saunării sau de ce vizitele regulate la saună sunt bune

Sauna regulată ar trebui să devină o parte a vieții fiecărui adult, la fel ca exercițiile fizice sau munca. Această procedură benefică de sănătate, dovedită de-a lungul anilor, contribuie la starea pozitivă a corpului uman. Afectează pielea, susține sistemul cardiovascular, sistemul musculo-scheletic și, desigur, este capabil să dizolve mintea și psihicul pe lângă căile respiratorii. Dacă începeți sauna astăzi, este posibil să observați în curând o îmbunătățire a apărării corpului și un corp mai puternic. Și asta nu este tot!

regulate

Boli, frică!

Sauna nu ar trebui să fie doar un obicei în lunile de iarnă. Numai cu saune regulate articulațiile se încălzesc, cresc rezistența pe termen lung a corpului și detoxifică corpul din interior. Pe de altă parte, o vizită la o saună nu este recomandată persoanelor bolnave care se confruntă cu boli grave sau cu o simplă răceală. Intrați întotdeauna în saună într-un mod sănătos. Sauna este, de asemenea, nepotrivită pentru persoanele cu probleme hepatice și renale, după ce a consumat alcool, pentru persoanele obosite fizic sau psihic și pentru femeile după menstruație sau în timpul sarcinii. Nu trebuie să petreceți timpul în saună dacă vă este foame sau, dimpotrivă, după mese prea inimoase și grele. Înainte de a intra în saună, lăsați parfumuri puternice sau fumați, care pot fi eliberate de piele în timpul saunei și pot fi inconfortabile pentru ceilalți vizitatori. Unii maseuri recomandă în mod specific sauna ca mijloc excelent de preîncălzire înainte sau după un masaj.

Dacă vă gândiți că a lua o saună ar lua copiii dvs., nu ezitați să le susțineți sistemul imunitar și rezistența corpului. Copiii care fac o saună o dată pe săptămână dorm, de asemenea, mult mai bine și sunt mai rezistenți. Nu ar trebui să petreacă mai mult de 5 minute în cabina saunei, acest lucru este, de asemenea, cel mai bun în partea inferioară a cabinei, la 90 de centimetri deasupra podelei, unde temperatura este cea mai potrivită. De exemplu, unele centre și echipamente pentru saună oferă cursuri speciale numai pentru saună cu copii, când temperatura saunei nu este prea mare și nu dăunează copiilor. Copiii nu trebuie să uite modul corect de a se răcori, fie cu un duș clasic, cu o găleată sau cu o fântână de gheață, de exemplu.

Urmeaza regulile

Sauna are, de asemenea, propriile reguli pe care este important să le respectați pentru a nu deranja pe ceilalți în timp ce luați o saună sau pentru a vă răni propriul corp:

1. Folosiți întotdeauna lenjeria specificată pentru saună în saună. Uitați de costumul de baie și lăsați-vă întotdeauna pantofii în fața saunei. Acoperiți-vă întregul corp, inclusiv picioarele, cu o cearșaf sau un prosop. Cu cât porți mai puține lucruri, cu atât corpul tău intră în contact cu căldura și cu atât devine mai sănătos.

2. Spălați cu apă și săpun înainte de a intra în saună. Nu utilizați geluri de duș parfumate sau învelitoare de păr.

3. Ar trebui să intri întotdeauna în saună uscat, ceea ce înseamnă că ștergi apa după fiecare ciclu de răcire.

4. Evitați să stați pe un scaun în saună. Este posibil să vă simțiți amețit, să aveți dureri de cap sau chiar să leșinați. Copiii ar trebui să fie așezați la niveluri inferioare, acolo unde temperatura este mai scăzută. Purtați întotdeauna o foaie sau un prosop și așezați-o sub ea din motive de igienă.

5. În saună, respirați și cu nasul și gura. Copiii pot respira într-o capsulă, ceea ce înseamnă să-și așeze mâinile în coajă în fața lor și să respire direct în ea. Dacă observați o senzație de arsură în aer în timpul respirației, acoperiți-vă nasul și gura cu palmele mâinilor.

6. Părăsiți camera încălzită după ce a trecut timpul recomandat sau când lobul urechii, vârful nasului, mamelonul arde. Timpul sugerat este complet unic, urmează întotdeauna sentimentele corpului tău. Puteți crește treptat durata blocului de saună.

7. Când transpirați, ștergeți orice picături de apă din corp. Acest lucru sprijină nu numai deschiderea porilor pielii, ci și îndepărtarea impurităților din corpul dumneavoastră. Puteți folosi un burete, un burete de lufă sau chiar o perie moale.

8. Răcorește-te după fiecare saună. Răcoriți-vă intrând treptat în piscină - în niciun caz sărind! Dacă nu îndrăznești să-ți răcorești tot capul, scurge-ți întotdeauna cel puțin ceafa.

9. Repetați blocurile de încălzire-răcire de cel puțin trei ori. După ultima răcire, faceți un duș cu apă călduță, nu folosiți săpun și înfășurați-vă într-un prosop sau halat de baie și odihniți-vă 20 de minute într-un loc netulburat. Completați-vă nivelul de lichid - ceai rece, apă minerală sau băuturi sportive izotonice selectate.

10. Puteți recunoaște sauna potrivită, astfel încât să vă simțiți relaxat, bine și plăcut obosit. Evitați fumatul și consumul de alcool după saună, care poate afecta negativ întregul proces de regenerare al organismului. În schimb, răsfățați-vă cu o salată ușoară, suc proaspăt și vitamine.

Dacă sunteți începător, nu încercați să țineți pasul imediat cu cei care vizitează sauna de mulți ani. Începeți treptat cu băncile inferioare și treceți mai târziu la băncile mai înalte, unde este mai cald. Cea mai frecventă greșeală atunci când face sauna este o modalitate greșită de răcire. Fiecare saună oferă dușuri unde puteți regla temperatura apei. Mai mult, echipamentul în cauză are și o piscină de răcire sau un pat de gheață. Dacă alegeți un mod greșit de a vă răcori, nici corpul dvs. nu va fi rezistent sau puternic. După câteva vizite la saună, puteți observa cât de frumos și sănătos arată pielea și cât de bine vă simțiți. După aceea, veți fi fericiți pentru următoarea vizită la centrul de wellness, unde veți cumpăra cu siguranță un permis pentru alte perioade de utilizare a saunei.