Celulita: Ce poți face în legătură cu asta?

Este important să clarificăm că celulita, cunoscută și sub numele de celulită, nu este o boală. Cu toate acestea, viața multor femei este amară. Formarea pernelor de grăsime pe suprafața abdomenului, șoldurilor, feselor și coapselor poate fi explicată prin structura pielii femeilor.

Sport și sănătate pe WEBSick

Celulita apare în majoritatea cazurilor la femei, dar poate afecta și bărbații. Structura pielii femeilor și bărbaților este diferită. La femei, țesutul conjunctiv este mai slab și structura fibrelor din acesta este, de asemenea, diferită de cea a bărbaților. Fibrele țesutului conjunctiv din stratul pielii și țesutul subcutanat al pielii bărbaților sunt mai flexibile și mai rezistente decât la femei, deci este mai dificil pentru celulele adipoase să umple golurile mici și spațiile dintre fibre. Excesul de greutate și lipsa exercițiilor fizice favorizează dezvoltarea celulitei.

Studiile efectuate la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore, SUA, arată că, spre deosebire de presupunerile anterioare că apa acumulată și produsele reziduale depuse joacă un rol și în formarea celulitei, doar celulele adipoase provoacă de fapt leziunea.

Cu terapia mișcării constând în exerciții speciale, putem face multe împotriva celulitei: prin întărirea mușchilor și a țesuturilor conjunctive ale picioarelor, abdomenului și feselor, precum gimnastica în apă (aquafitness), putem preveni dezvoltarea celulitei. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi înainte de a intra. Găsiți un grup, un club! Împreună cu cei care au probleme similare, este mai ușor să faci sport.

Sfaturi medicale împotriva celulitei

Regularitatea este foarte importantă, atât pentru exerciții fizice, cât și pentru o alimentație adecvată! Fiecare femeie însăși poate face mult împotriva celulitei dacă acordați atenție acestor două lucruri de bază. Pe lângă aquafitness menționat deja, ciclismul, alergarea, înotul, mersul pe jos și gimnastica sunt excelente împotriva celulitei. Mănâncă o dietă echilibrată și variată și intră multă fibră în corpul tău! Puneți fructe și legume proaspete pe masă în fiecare zi! Pentru a vă stimula metabolismul, beți multe lichide, cel puțin doi litri pe zi (întrebați-vă medicul despre bolile de rinichi și de inimă!)!

3 pași pentru a bate celulita

Mișcarea 1: cel mai de bază element al programului anticelulitic. Este foarte important să nu te străduiești să obții performanțe de vârf imediat, să crești treptat intensitatea antrenamentului și să reții că după cel puțin 20 de minute de exerciții, corpul tău va începe să ardă grăsimi.

2. Alimentație sănătoasă: renunțați la alimentele de îngrășat: uitați de smântână, cârnați și cartofi prăjiți! În schimb, mâncați produse de patiserie din cereale integrale, cartofi fierți, legume, pește. Citricele întăresc nu numai sistemul imunitar, ci și țesuturile conjunctive. Consumul de multe lichide este bun nu numai pentru că stimulează metabolismul, ci și pentru că saturează și ne determină să mâncăm mai puțin. Cel mai bine este să consumi apă sau ceai din fructe. Dacă nu puteți renunța la ciocolată, optați pentru o dietă bogată în cacao, deoarece cacao conține antioxidanți care întăresc țesutul conjunctiv.

3. Creme și masaje: dușul cald și rece stimulează circulația sângelui. De asemenea, puteți folosi creme care întăresc pielea, o perie de masaj sau mănuși de masaj.