Gripa reîncărcată ...

Ei sunt adesea întrebați ce se poate face pentru ca sistemul imunitar să funcționeze mai eficient, cum să evite gripa?
Răspunsul nu este ușor.
Există atât de multe concepții greșite în mintea oamenilor (și a medicilor) despre acest lucru care au ars atât de adânc în conștiință încât este dificil să vină cu o propunere care necesită participarea activă și iertarea lucrurilor vechi.
Tipul de mentalitate care consideră funcția imună mai eficientă numai în timpul apei de iarnă este rău, el crede că funcționează bine de la sine pentru restul anului, nu are nimic de făcut.
În schimb, graba de iarnă este doar un foc, nu se poate face nici o minune în zile sau săptămâni. Desigur, arsenalul nu este gol, puteți face pași semnificativi într-un timp scurt. Dar facem cel mai bine atunci când menținerea sistemului imunitar este o preocupare pe tot parcursul anului. În acest fel, nu numai că putem scăpa de răceala obișnuită și de gripă, ci și de a preveni dezvoltarea a tot felul de boli ale civilizației.

Să le vedem pe cele mai importante:

1. Alimentație sănătoasă:
O dietă bogată în grăsimi, proteine și fibre, săracă în carbohidrați, care conține cantități suficiente de vitamine, oligoelemente și minerale. Fără substanțe artificiale, pesticide și reziduuri de antibiotice. Ei bine, nici măcar nu visezi la asta dacă nu ai acces la carne organică, respectiv fructe și legume. fără apă cristalină de izvor ... Forțată sau compromisă. Cu cât sursele dvs. sunt mai puțin unice, cu atât mai mult. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați sau paleo, aceasta este o bază destul de bună. Dar chiar și acestea

2. trebuie să completați cu magneziu, zinc, seleniu, complex B de bună calitate, suficienți acizi grași omega 3, vitamina K2 și cel mai important: destul de multă vitamina D3. Aceasta poate fi de până la 5.000-10.000 UI zilnic pentru adulți și 2.500-5.000 UI pentru copii. De asemenea, poate fi util să consumați 500-3000 mg de vitamina C pe zi, o linie naturală de vitamina E. Consumul de turmeric, ceai verde, taurină, ashwagandha, ghimbir poate fi, de asemenea, util ca leac.

3. Timpul marilor devorări înțeles de sărbătoarea de Crăciun-Ajun de Crăciun, Sfânta Treime a varzei umplute-bej-cârnați, este din păcate însoțită de timpul marilor omisiuni. Împreună, acestea sunt foarte percutante, contribuind foarte mult la creșterea numărului de boli la începutul anului. Unul dintre cei mai importanți factori în creșterea eficienței sistemului imunitar este activitatea fizică regulată. Cel puțin o jumătate de oră de exerciții intense pe zi, în funcție de temperatura sângelui și de fizic, de preferință în aer liber.

4. Reduceți stresul! Nu este o sarcină ușoară, necesită multă practică. Dacă nu mergeți singur, puteți cere și ajutor.

Câteva gânduri importante pe care le puteți scăpa de o cantitate semnificativă de tensiune dacă o luați de la sine înțeles:
- Fii suficient de egoist și trăiește doar propria ta viață. Nu alții, nu copiii tăi, soțul tău, ei îl trăiesc, ei sunt în primul rând responsabili de modelarea acestuia.
Ești în primul rând responsabil pentru propria ta viață. Desigur, dacă o faci bine, poți face mulți oameni fericiți de ea. Adică, faceți față celorlalte decizii doar atât cât depindeți de dvs.
„Nu este necesar să mesteci evenimentele din trecut, nu le mai poți schimba”. Dă-i drumul, pentru că uitându-te la trecutul constant, resp. vinovăția vă împiedică prezența în prezent și luarea deciziilor corecte.
- Chiar și la evenimente care nu s-au întâmplat, este păcat să fii rupt din timp, să-ți faci griji, deoarece împiedică experiența prezentului, a momentului.