Cezariană și filare: când ne putem rostogoli după o intervenție chirurgicală abdominală?

Cezariana este o intervenție chirurgicală abdominală majoră, iar timpul de regenerare ulterior este mult mai lung decât la o naștere vaginală. Dacă vă decideți pentru ciclism în interior și rotire după o operație cezariană, merită luate în considerare următoarele. Întrebări frecvente și răspunsuri din seria noastră de întrebări frecvente, cu ajutorul experților.

Întrebări frecvente: vreau să joc (din nou) după o operație cezariană - când pot începe să mă rotesc?

Vă recomandăm cursuri de intensitate ridicată, muzicale, de ciclism în sala de gimnastică, învârtire după 6 săptămâni, în timp ce BICICLETA CU BABĂ, când înfășurăm un copil pe spate în cameră, la 8 săptămâni după nașterea vaginală, după o operație cezariană. Și după 12 săptămâni. În acesta din urmă, „constrângerea” se schimbă în timp, deoarece este asupra noastră plus greutate, talie/șal care direcționează presiunea abdominală în jos.

Cu toate acestea, înainte ca cineva să înceapă să se împacheteze după o operație cezariană (mai ales cu un copil pe spate), este foarte important să întăriți mușchii nucleului, sau sarcină, apoi după naștere din sarcinile zilnice, ridicarea și ținerea copilului întinderea și relaxarea mușchilor tensionați. Și cel puțin atât de asemenea, este important să întăriți mușchii din spate, care, spre deosebire de concepțiile greșite, afectează mamele născute de împărat în același mod ca și cele născute vaginal, deoarece nu nașterea pune într-adevăr o presiune asupra barajului, ci livrarea fătului nostru.

Regenerarea după operația cezariană (mușchi abdominal, mușchi pelvieni, întărirea întregului corp etc.) este ajutată de Program de regenerare a aplicației liniei imperiale, pe care le putem începe cu mișcările fine, post-chirurgicale, după operație, chiar și în spital, și apoi o putem face împreună cu tratamentul cicatricial până în a 12-a săptămână, așezând astfel bazele pentru o revenire la sport. Aplicația mobilă Emperor's Line pentru femeile născute prin cezariană cu bibliotecă video este disponibilă aici pentru iOS și aici pentru Android.

cred ca Simțiți-vă liber să începeți rotirea în paralel cu programul de regenerare constând din pașii menționați mai sus, dar este și un fapt că poziția corpului pe bicicletă vă oferă mult mai mult spațiu pentru erori în menținerea tonusului adecvat al peretelui abdominal și al întregului corp. Este ușor să uiți asta peretele abdominal trebuie ținut și trebuie respectată respirația conștientă (oricum, la orice oră, indiferent de naștere).

Există (de asemenea) multe efecte psihologice pozitive ale faptului că puteți începe să vă mișcați din nou după naștere. Dacă cade bine, să începem procesul mai întâi cu un instructor de filare bun și autentic, în plus, să ne concentrăm cu adevărat pe regenerarea descrisă mai sus!

Ce trebuie să căutați atunci când vă gândiți la filare după o operație cezariană?

Există trei cuvinte cheie:

gradaţie
durata aleasă corespunzător
intensitate

Intensitatea se va schimba constant pe măsură ce capacitatea de încărcare crește, dar condiția pentru aceasta este ca primele două antrenamente să fie foarte ușoare, mai degrabă decât să se deplaseze.

Pe un filator, acest lucru este foarte ușor de realizat, deoarece avem un regulator de rezistență și un instructor bun poate deduce din ritmul respirației noastre, culoarea pielii noastre, mișcările noastre, picioarele se întorc și alte câteva semne bune. că antrenamentul este foarte ușor. suntem destinați.

Feedbackul cel mai precis, desigur, este Monitor de ritm cardiac dă (observând zonele pulsului nu ne putem suprasolicita și putem ajunge în siguranță la rezistența de bază), dar chiar și fără acesta este posibil să ne orientăm suficient de bine în perioada de fundare pe baza altor semne. Alături de filare întinderea este importantă, de exemplu, puteți utiliza un instrument SMR în mod eficient.

Haide, sportul este unul dintre cei mai buni producători de endorfină și, dacă alăptați, nu ezitați să începeți!

Mulțumesc lui Katica Bálint, instructor de spinning, antrenor, student la moașă absolventă și inventator al bicicletei cu bebeluș pentru completarea articolului.