Chiar dacă slăbești, vei rămâne subțire nefericit

Acum se învârte

Oricine s-a luptat cu o tulburare de alimentație sau a purtat o conversație mai profundă cu cineva care este afectat personal de problemă, știe exact: problemele de alimentație încapsulează întreaga viață a unei persoane: nu pot fi separate de familie, relații, muncă sau viața de zi cu zi nici din sărbători. Psihologul Liza Lukács este una dintre autoritățile care au studiat psihologia și tiparele de comportament ale persoanelor cu diferite tulburări alimentare în lung și în profunzime - rezultatul a fost Vindecarea sufletului flămând - Supraponderabilitate, tulburări de alimentație și probleme de relație.

Întrebarea nu este câte kilograme, ci de ce vrem să slăbim

Pentru majoritatea dintre noi, răspunsul la o durere de cap este un calmant - nu o baie fierbinte și câteva ore de relaxare. Situația este similară cu dietele radicale - mulți se gândesc la ele ca la o soluție imediată, uitând că problemele de stimă de sine sunt probabil mai înrădăcinate decât ar putea fi echilibrate prin pierderea a cinci kilograme. „Deci, în domeniul nutriției, simptomele dezechilibrului mental pot apărea cu ușurință la orice vârstă. Dar de cele mai multe ori, acestea sunt într-adevăr doar simptome: supraponderalitate, scădere extremă în greutate, vărsături, constipație, utilizare laxativă și exerciții fizice excesive. Mulți oameni opresc această problemă. La nivel și, în loc să caute răspunsul la modul în care problema se referă la alte domenii ale vieții, care sunt circumstanțele prezente sau trecute care perpetuează starea nedorită, decid imediat să slăbească sau să se schimbe radical obiceiurile lor alimentare. "

Această gândire poate fi prima greșeală tipică în lupta cu pierderea în greutate, potrivit Liza Lukács, care recunoaște că majoritatea oamenilor își propun obiective nerealiste. Iar cel mai tipic exemplu în acest sens este că cineva vrea să slăbească mai mult decât poate din punct de vedere fizic și psihic. „Obiectivele false includ chiar dezvoltarea unui plan de alimentație și exerciții fizice care nu se pot încadra în viața de zi cu zi a unei persoane pe termen lung. Dacă cineva își stabilește obiectivele fără a ajunge până la capăt, de ce se îngrașă? A început să vomite singur sau de ce consideră că aspectul este cel mai important lucru, există mari șanse ca numărul încercărilor nereușite să crească și, odată cu acestea, greutatea sa ", scrie el. Dar apoi cum să creăm un model sănătos și durabil de comportament și cultură alimentară - fără a ne încălca doar o altă promisiune care nu a fost respectată.?

Sezonul este cel mai fals prieten - totuși vom reveni la el

Potrivit expertului, o analiză aprofundată poate fi utilizată pentru a discerne de la o persoană cu tulburări de alimentație care, când, cum, în ce măsură a contribuit la această cale - și în acest caz îi putem aminti pe cei care ar fi putut atenua negativul efecte, dar dintr-un anumit motiv nu. „Acest lucru este cel mai important, astfel încât sentimentele nerostite, negative, oprimate despre aceste persoane să poată ieși la suprafață. Dar la fel ca rudele, o persoană cu o tulburare de alimentație ar trebui să își asume responsabilitatea pentru problema sau dezvoltarea acesteia, dar pentru rezolvarea ei. pentru a trece dincolo de căutarea celor responsabili sau pentru a da vina pe ceilalți sau pe tine însuți, îți faci un serviciu renunțând la controlul asupra schimbării din propria ta viață. La final, nu ajungi nicăieri, doar te învârți în jurul evenimentelor dureroase din trecut "- scrie Liza Lukács.

Nu s-a întâmplat ca într-o relație, de exemplu, să se adune nemulțumiri nerostite, care ajung să rămână fără certuri de genul „știu că crezi că m-am îngrășat, dar nu îndrăznești să-mi spui” - de fapt, există relații în care tulburarea alimentară sau supraponderalitatea sunt de aproximativ o treime.este prezentă în relația ca persoană. „Devine un subiect de zi cu zi, poate fi învinuit, de exemplu, pentru aplatizarea vieții sexuale, întunecarea relației sau pentru că cealaltă parte nu mai este la fel de interesantă sau nu te tratează ca în zorii relației Mai mult, are un rol pozitiv: să mănânci, să vomiți sau să nu mănânci deloc) dacă ești rănit, dacă ești trist, dacă vrei să te răsfeți puțin sau dacă vrei să îți reduci tensiunea rapid. sună ciudat la început, dar pentru a mânca, compensarea (auto-vărsăturile, exercițiile fizice sunt cele mai frecvente) „se poate ascunde acolo”, oferă confort, liniște - mai ales dacă nu mai poți nici măcar să-i ceri partenerului tău sau nu îndrăznește să-i arăți adevăratele tale dorințe ”- explică psihologul cum să înlocuiască tulburarea alimentară în relațiile umane sănătoase.

Atacul „guruilor fitnessului”

În ultimii ani, lumea falsă a coperților și a reclamelor manipulate de Photoshop a primit din ce în ce mai multă atenție - în schimb, este creșterea culturii Instagram și hashtag. Autorul împărtășește în cartea sa că una dintre cele mai triste experiențe din viața sa a fost când s-a confruntat cu faptul că un adept al ordinului a sute de mii ar putea fi adunat de cineva care vorbește umilitor, disprețuitor oricui nu este musculos sau suficient de supraponderal. „Aceste sute de mii de oameni cred și cred că acest tip de biciuri îi motivează. Secretul popularității lor este probabil că folosesc exact tonul pe care acești oameni cu o stimă de sine scăzută l-au experimentat împotriva lor sau în copilărie. Îi menține în condiția de care vor să scape - nu se așteaptă nicio schimbare profundă de durată dintr-o astfel de metodă. "

Liza Lukács îi avertizează pe cei care doresc să piardă în greutate și să se recupereze după ce se lasă să profite de el - un „guru al fitnessului” cu bani și o campanie agresivă care caută reputație vizează nesiguranța copilului rezultată din stima de sine eronată. „În timpul activității mele terapeutice cu persoanele cu tulburări de alimentație, am observat că atunci când începem să vorbim despre alimentație sau despre factorii spirituali asociați cu aceasta, devin brusc copilărești: în gesturi, vocabular, postură - mulți oameni plâng singuri. Acest lucru este adevărat și pentru cei din alte zone ale vieții lor. ocupă o poziție foarte înaltă, acolo sunt încrezători și capabili să se comporte ca adulți. Vulnerabilitatea copiilor îi face ușor vulnerabili în domeniile legate de alimentație și pierderea în greutate, care sunt adesea exploatate de sine -consilieri de viață desemnați ", spune expertul.

Slăbește degeaba dacă rămâne același om nesigur care era gras

Abordarea psihologică diferă de „generația de ardere a grăsimilor” prin aceea că mărturisește că dacă cineva pierde în greutate cu o dietă reușită, dar atitudinea lor nu se schimbă, se va îngrășa înapoi - potrivit Lizei Lukács, aceasta poate deveni din ce în ce mai nefericită o persoană care se îngrașă constant pentru că nu acceptă, deci nici măcar nu apreciază, nici măcar nu se iubește pe sine. "Dacă nu te ghidezi decât să-ți recunoști mediul, nu te va ajuta să-ți recunoști propriile nevoi. Psihologia te poate ajuta ca timpul în care pierzi în greutate să fie o modalitate de parcurs pe măsură ce înveți din ce în ce mai mult. Despre persoana care ești "- scrie în noua sa carte, pe care prof. dr. Ferenc Túry a numit-o o lucrare excelentă, care umple golurile: literatura recomandată nu numai pentru cei obezi și cei cu tulburări de alimentație, ci și pentru membrii familiei, laici interesați, profesori și ajutor profesioniști.

5 capcane clasice în schimbarea stilului de viață - de Liz Lukács

Așteptări false - Când întreb de ce cineva vrea să slăbească, cele mai frecvente răspunsuri sunt: „Vreau să am încredere în sine.”, „Vreau să mă simt din nou femeie/bărbat.”, „Să am mai mult succes decât celălalt sex . "," Pentru a-mi face partenerul mândru de mine. "," Vreau să-mi arăt mediului că sunt capabil de asta. "," Vreau să dovedesc că am puterea de voință. "," Vreau să mă accept . " Acestea pot fi o consecință a pierderii în greutate, dar greutatea corporală mai mică singură nu va rezolva problemele de mai sus.

Scop nerealist - Este tipic ca cei care doresc să piardă în greutate să stabilească o greutate țintă prea mică, nu țin cont de caracteristicile lor structurale, de vârstă și stil de viață, astfel încât să nu vorbim nici măcar despre factorii de fond psihologic care mențin excesul de greutate.

Nerăbdare - Este obișnuit ca aceștia să-și acorde foarte puțin timp pentru a se schimba - semnificativ mai puțin decât timpul în care au ajuns în statul de care suferă. Nerăbdarea lor este de înțeles în anumite privințe: este foarte dificil să trăiești ca o tulburare de alimentație și, ca multe alte probleme, este adevărat că oricine nu a experimentat-o nici măcar nu își poate imagina cum ar putea fi.

Lipsa unei motivații reale - Nu este ușor să înțelegeți acele rude și cunoscuți care văd tulburarea alimentară ca pe un fel de „răutate a domnului” - este o sarcină dificilă nu numai pentru cei implicați, ci chiar și pentru profesioniști să-i conștientizeze esența problemei . Dar există clienți care nici măcar nu știu unde vor să ajungă, care este scopul lor real cu pierderea în greutate.

Constrângerea de conformitate - Mulți nu anticipează că schimbarea pe care doresc să o atingă va afecta toate domeniile vieții lor - la fel ca problema actuală. Datorită deficiențelor de autocunoaștere, de coping și de comunicare care caracterizează problemele de greutate, aceștia nu vor putea profita de oportunitățile oferite de greutatea corporală mai mică. Schimbarea pe care doresc să o atingă va afecta toate domeniile vieții lor în același mod ca și problema actuală. Mediul lor nu va primi toate schimbările în mod pozitiv, ceea ce le poate destabiliza.