Chiar ai nevoie să slăbești? - Puteți afla în 30 de secunde cu acest test

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

slăbești

Regimul nu este o joacă pentru copii pe care o începem și o oprim după bunul plac. Scăderea radicală în greutate, dieta și modificările stilului de viață pot pune o greutate atât de mare asupra corpului încât se îmbolnăvește și provoacă daune permanente. Prin urmare, o pierdere în greutate mai gravă ar trebui realizată încet, treptat și trebuie parcursă un proces planificat recomandat de un medic. În multe cazuri, în afara modei și a imaginii de sine defectuoase, noi, femeile, susținem pierderea în greutate, chiar dacă este posibil să nu avem deloc nevoie de această tortură. Așadar, înainte de a începe să te torturezi, vezi cu acest simplu test dacă trebuie să slăbești deloc sau nu.

Testul IMC - adesea trișează

Există mai multe moduri de a vă calcula greutatea corporală ideală. Dintre acestea, medicii folosesc cel mai adesea testul IMC (indicele de masă corporală), care nu necesită un calcul excesiv de complicat: ajungi pe un cântar, îți cântărești greutatea, apoi apuci un centimetru și îți măsori înălțimea și apoi îți împărți greutatea corporală după înălțimea dvs. pătrat. Valoarea astfel obținută este așa-numitul indice de masă corporală. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să luați o diagramă a indicelui de masă corporală și să vedeți unde este numărul dvs. în ea:

Pentru numere mai mici de 16: subțire severă
16-16,99 slăbiciune moderată
17 - 18,49 ușoară subțire
18,5-24,99 greutate corporală normală
25-29,99 supraponderal
30 - 34,99 Obezitate de gradul I
35 - 39,99 II. gradul de obezitate
De la 40 în sus III. grad (sever) de obezitate

Într-o versiune mai sofisticată, vârsta și sexul sunt deja luate în considerare în calcul.

Acest lucru sună într-adevăr foarte simplu, dar există o problemă: formula îi înșală pe oameni mai înalți, mai mici decât media, copii și vârstnici, dar îi distorsionează și pe cei care sunt sportivi și au mușchii bine dezvoltați din cauza o masă musculară mai mare decât grăsimea, astfel încât acestea sunt în mod regulat supraponderale în acest test. Deci, o altă formulă a fost dezvoltată la Universitatea Oxford, care spune: IMC = 1,3 x greutate corporală (în kilograme) împărțit la 2,5 puteri de înălțime în metri.

Testul cablului - simplu și fiabil

Știm o metodă și mai simplă și mai precisă, care nu necesită scale, calculatoare, centimetri, doar un șir. Scrie:
1. Tăiați un șir lung care ajunge de la talpă la coroana capului.
2. Împingeți-l în jumătate și înfășurați-l în jurul taliei.
Dacă cele două capete se întâlnesc, nu sunteți supraponderal și nu trebuie să țineți dieta. Asta este.

Oricât de simplu ar putea suna acest test, este mult mai precis decât calculele IMC. Pentru că obezitatea nu este demonstrată de câte kilograme sunteți, ci de câtă grăsime este depusă pe talie. Dacă este prea mult, poate duce la o serie de lucruri rele dăunătoare pe termen lung - de la diabet la probleme circulatorii până la afecțiuni hepatice și renale. Dacă, pe de altă parte, este în regulă, nu aveți niciun motiv special pentru a pierde în greutate, chiar dacă cântarul nu vă arată un număr ideal potrivit revistelor de modă.