Ciclism în cameră (forum de chat)

Am un astfel de magazin de top, spătar:

este dovleac bun, confortabil, nu-mi face rău din spate.

Înainte să vă bateți, faceți o vizită la o sală de sport și încercați. Poate că nu vă place derularea.

Cred că rezistența este cel mai important lucru. Da, știu, de asemenea, că excesul coboară foarte bine din talie și șolduri. Acum am un pic de sentiment de la tine.

Ieri mi-am cumpărat un coleg de cameră și am citit cele 602 de postări de până acum pentru a-mi extrage forța și cunoștințele din experiența ta!:)

Sper că și voi sunteți entuziaști și să nu lăsați lene să prevaleze!

Bineînțeles că sunteți binevenit, acum colega mea nu este la locul ei, ea măsoară la fiecare 1-2 săptămâni, vinerea trecută am măsurat. Voi trimite tableta cu el și o voi descrie.

scrii h câte centimetri au coborât?

Am 7 săptămâni. Sunt atent la dulciuri. Am făcut o cură de lămâie de 17 zile, care a fost foarte bine detoxifiată. În kg, „doar” 3,5 kg au scăzut. Apropo, am început de la 68,5 kg, obiectivul visului ar fi de 58 kg, dar aș fi deja mulțumit cu 60. Astăzi aveam 65 de ani. În fiecare zi merg cu bicicleta timp de min. 45 de minute, dacă aveți o zi foarte încărcată, trebuie să 1x, 2x 30 de minute cu atât mai puțin nu merg:-) foarte eficient dacă nu avem kg, dar cm scade. Un total de -17 au coborât din corpul meu. Nu renunțați la puțină atenție asupra mâncării dvs., mișcarea (nu este nevoie să moriți de foame) poate face minuni. Enis a spus mereu că ar trebui să slăbesc, dar nu am făcut nimic împotriva ei, apoi săptămâna viitoare și mâine, apoi am rămas întotdeauna în urmă. Apoi, dintr-o dată, am dat clic și am început serios și văd că există deja un rezultat. Perseverență pentru toată lumea!

Pentru informații,.:)

astăzi am împlinit 35 de ani și încep să găsesc gama corectă din toate punctele de vedere.

Astăzi a fost cel mai bun: treapta a 3-a - 24/km/h - 65 RPM - 207 kcal - ritm cardiac: 140 măsurat la sfârșit cu un sfigmomanometru.

Consecință: Ți-am scris despre un plan de antrenament în care 70-80 RPM-uri au fost sugerate până la capăt - prin urmare, vineri am rulat în acest fel cu trepte de viteză alternante. Am obosit mult mai mult atunci, mult mai devreme, abia așteptam sfârșitul, iar arderea mea de kcal pe minut era de 5,6 și astăzi am păstrat doar aproximativ 65 RPM, deci 5,9 kcal pe minut. Deci nu am mers atât de repede, totuși am ars mai multe calorii și ritmul cardiac nu a depășit 75%, așa cum am făcut vineri.

Ai calculat și tu la început că ești cel mai eficient?:)

Dacă am intrat bine în el (mă bucur din ce în ce mai mult:), voi testa și cele 10 planuri de antrenament programate.