Pesti Zsibongу

Îmbunătățirea performanței T, menținerea sănătății, relaxarea musculară, ameliorarea tensiunii. Yoga modernă oferă o metodă eficientă pentru toate acestea. Metodele ei - meditație, exerciții de respirație și posturi speciale - sunt deosebit de populare în rândul femeilor. Este un program practic pe lângă stilul de viață stresant de astăzi. Și moda, mai ales printre cei mai bogați. Deși filozofia și știința estică, care se află în centrul yoga, pot fi urmărite doar în urme, această filozofie este probabil atât de puternică încât poate funcționa chiar și în forma sa distorsionată.

Jennifer Aniston și-a vindecat sufletul rănit cu yoga după ce Brad Pitt l-a părăsit pentru Angelina Jolie. „Face yoga în fiecare zi”, a spus una dintre cunoștințele actriței, Caroline Schaefer. „Strigă prin ipostaze de yoga. Este foarte cathartic pentru el. ” Milionarul american Jasmine Horowitz nu are motive să plângă. În calitate de amantă a zeci de mașini de lux, o vilă de vis din California și un iaht imens, principala sa preocupare este să aibă întotdeauna un aspect perfect la primele zece mii de evenimente sociale. Dacă rar aruncați o privire asupra stilului dvs. de viață, vă veți trăda ca: „Pur și simplu lipesc flori proaspete în casă” sau „port pur și simplu mătase pură noaptea”. Dar, cel mai important, „nu aș putea trăi fără yoga o zi”. Chiar și Dmitri Medvedev, noul președinte rus, aflase abia acum de la subiecții săi că se dedica yoga de cinci sau șase ori pe săptămână, pe lângă faptul că joacă două ore și jumătate pe zi. Ce negare, se ține bine și este uimitor că, pe lângă conducerea unei țări de această dimensiune, ai și tu atât de mult timp.

Dar chiar mai bună decât ea este Madonna rotundă, cu opt ani mai în vârstă, care acum are cincizeci de ani în august. Madonna a intrat bine în ashtanga yoga în urmă cu zece ani, după nașterea fiicei sale. La acea vreme, acest stil de yoga era încă destul de necunoscut în afara Indiei. Astăzi, doar în Statele Unite se practică zeci de milioane, deși este mai bine cunoscut acolo ca Power Yoga. Dar devine tot mai popular în Anglia și în țările scandinave. Madonna folosește acum Yogic Arts la sfatul lui Sting. Este un amestec de yoga ashtanga, kung fu coreean și masaj thailandez.

Există mai multe explicații pentru modul în care yoga cu rădăcini indiene antice a reușit să ocupe un loc atât de solid în cultura occidentală de-a lungul unui secol. Dar, indiferent de rolul mediatorilor abili, ideea este undeva mai adâncă. În ciuda dezvoltării rapide a științei și tehnologiei, omul occidental nu este cu adevărat fericit și mulțumit. Dimpotrivă, „cel mai bun posibil dintre lumile posibile” îl face pe unul din ce în ce mai nemulțumit, din ce în ce mai bolnav. Și tot mai mulți oameni tânjesc după ceva care îi va face cu adevărat drepți, sănătoși, fericiți.

YOGA CA MOD DE IEȘIRE

HATHA PENTRU ÎNCEPUTORII DE YOGA

fiecare marți, 17:45 la 18:45
Taxa de ocupare: 1100 HUF/ocazie, 7.500 HUF/8 abonament potrivit

YATHA PENTRU YOGA AVANSAT

în fiecare joi, 17:30 la 19:00
Taxa de ocupare: 1.400.- HUF/ocazie, 8.800.- HUF/8 abonamente potrivite

Locație:
Casa de Cultură a Trandafirilor
(Bp., XVIII. District, Városház u. 1-3.)

Recomandat celor care se străduiesc conștient să-și mențină capacitatea fizică și mentală.

El conduce: Doamna Fierar Irén Tóth. Educație: Colegiul de Stat pentru Educație pentru Sănătate, Institutul Internațional de Wellness, antrenor de yoga și instructor de yoga la maternitate, instructor sportiv de recreere sportivă.

Esența sesiunilor este rezumată după cum urmează:

Cei care fac yoga astăzi o fac de obicei pentru că spun da vieții. Și acesta este modul în care pot intra în cea mai mare armonie cu lumea. Alții o practică dimpotrivă - mai degrabă de dragul de a se retrage din lume. Acest lucru poate face o persoană amară, dar este deosebit de caracteristică persoanelor care trăiesc într-un ritm tulburat, pentru care yoga este un refugiu. De aceea este practicat de atât de multe vedete. Până de curând, femeile din lumea occidentală erau mai disponibile pentru yoga, așa că studiourile de yoga le-au oferit serii de practici speciale pentru femei, chiar până la apariția pierderii în greutate, a menstruației și chiar a yoga pentru viitoarele mame.

În India, yoga spiritual-spiritual a fost întotdeauna practicată, iar practicile fizice au urmat doar din acestea. În Occident, situația este exact opusă, parțial pentru că oamenii occidentali au nevoie de lucruri tangibile, vizibile și tangibile. Pe de altă parte, pentru că nu este familiarizat cu tradițiile spirituale orientale. Prin urmare, multe tendințe și recomandări medicale și de sănătate au inclus în programele lor posturi de yoga, așa-numitele asane și exerciții de respirație. De fapt, ele sunt doar o mică parte a învățăturilor de yoga, dar pot fi numite un început bun. La urma urmei, tehnicile mentale, concentrarea sunt mult mai greu de făcut cu un corp spasmodic, bolnav.

Au fost publicate mai multe cărți despre conexiunile dintre yoga și medicina modernă. Dr. Béla Vígh, profesor de anatomie la SOTE, în cartea sa Yoga și sistemul nervos, analizează în detaliu efectele fazelor respiratorii asupra sistemului nervos și a fluxurilor de energie din corp. Profesorul, desigur, face yoga el însuși. „Este foarte important să faci asane, deoarece stilul de viață pe care îl urmăm nu este deloc sănătos”, spune el. „Încep în fiecare zi, dimineața, dar mai ales seara când ajung acasă, cu un fel de meditație: mă gândesc la ce prostii am făcut în acea zi și la ce a fost pozitiv și la ce nu trebuie să fac ziua urmatoare. Și când joc sentimente pozitive asupra mea ca un instrument, intru în sesiuni de yoga, fac exerciții ale coloanei vertebrale, aplecându-mă înainte, lateral, înapoi, posturi inversate, fac yoga, ceea ce îmi place foarte mult. Și desigur exerciții de respirație. Fac asta în fiecare zi, dar dacă îmi lipsește o zi, o simt a doua zi pentru că am tensiuni. ”

Tradus în limbajul omului modern, yoga este o viață de conștientizare perfectă a legilor generale ale vieții. Deci, dacă trăim în acest sens al yoga, dacă gândim, vorbim și acționăm în conformitate cu aceste legi, vom atinge astfel sănătatea, bunăstarea, fericirea și o conștiință superioară. Și invers: vom fi bolnavi și nefericiți dacă vrem sau neintenționează, dar vom încălca aceste legi. În consecință, cel mai important obiectiv al yoga este: conștientizarea deplină, care poate fi atinsă în diferite moduri și tehnici.

Filozofia spirituală, instrucțiunile profesorului (guru), repetarea silabelor sacre (mantre) sunt de obicei adaptate pentru yoghinii non-hinduși.

THE yoga cuvântul avea un sens foarte practic în India antică: jugul montat pe animale de tragere, jug. (Conform acestui fapt, jugul maghiar și legea sanscrită sunt cuvinte legate lingvistic.) Ce se întâmplă cu animalele prinse în jug? Pe de o parte, acestea sunt conectate în perechi și, pe de altă parte, șoferul le poate controla. În vechile legende indiene, Upanișadele (cu aproximativ o mie de ani înainte de Hristos), s-a afirmat deja că corpul uman este carul sufletului, iar organele simțului uman sunt ca niște animale sălbatice. Ei trebuie să fie legați și îndrumați, astfel încât să se poată ajunge la realizarea de sine cu carul. Astfel, în secolele următoare, yoga a devenit denumirea colectivă pentru o mulțime de metode și tehnici, toate acestea servind scopului de a-l elibera pe om de chinurile sale prin exercițiul stăpânirii de sine și, în cele din urmă, a dezvălui zeitatea umană. Pentru că se credea că în fiecare om locuiește acolo divinul. Acesta este scopul final al tuturor variantelor de yoga. În principiu, există doar patru direcții principale în yoga clasică:

- bhakti yoga (yoga de închinare și pasiune)

- karma yoga (yoga muncii altruiste)

- jnana yoga (yoga cunoașterii și bunului simț)

- Raja Yoga (sau Royal Yoga: un sistem de formare cu opt ramuri, cu accent pe meditație).

CEL MAI CUNOSCUT: HATHA YOGA

Cea mai cunoscută tendință reiese din sistemul de instruire al Raja Yoga, Hatha Yoga, care conține în mare măsură ghiduri practice către calea către fericirea finală realizată de Raja Yoga spiritual. Hatha-yoga este sistemul de practică care caută răscumpărarea prin subjugarea corpului și a minții, prin dobândirea stăpânirii asupra lor. THE pot fi Există două explicații pentru semnificația cuvântului. Înțelesul său de bază este că forța, violența, dar ha-tha poate însemna și că soarele - luna, dreapta - stânga, rece - cald, pozitiv - negativ - deci unitatea și rezoluția perechilor opuse, a energiilor opuse.

Pentru a întări corpul și a-l menține în stare bună, trebuie să învățați 3 tehnici speciale:

- ipostaze speciale: acestea sunt numite asane sau cunoscute și sub numele de posturi,

- reglarea respirației: aceasta este pranayama

- și relaxare completă (yoga nidra).

Aceste trei tehnici îl pregătesc pe al patrulea: meditația (jnana).

Învățăturile hatha yoga au fost rezumate în secolul al XV-lea într-un manual de yoga intitulat Lampa Hatha Yoga de către înțeleptul yoghin, care este încă extrem de venerat și popular în India și chiar în întreaga lume. Cărțile de yoga publicate în timpul nostru aproape fără excepție discută învățăturile hatha-yoga, iar la cursurile de yoga toate exercițiile din textele hatha sunt efectuate cu cei interesați. De fapt, pentru omul occidental, yoga este sinonim cu hatha yoga. Un tip mai dinamic de acest lucru este ashtanga yoga, practicat și de Madonna. Este recomandat celor care nu sunt legați de practica lentă și aprofundată a hatha yoga.

O POZĂ - O SUTĂ DE EȘEC

La ce poate fi bună o postură? Să vedem un singur exemplu: a poza de vultur, sau numit inițial a garud asana. Practica este următoarea:

Ridică-te drept cu picioarele închise. Brațele lângă trunchi.
Ridicați ușor piciorul drept în genunchi și îmbrățișați legătura stânga a vițelului din spate cu piciorul drept în timp ce îndoiți ușor genunchiul stâng.
Apoi extindeți cele două brațe înainte și traversați-le cu brațul drept în jos. Apoi îndoiți ambele la coate spre dvs., astfel încât cele două palme să fie orientate una spre cealaltă, cu spatele unul față de celălalt.
Acum apropiați palmele în fața feței până ajungeți la stânga cu mâna dreaptă. Apoi neteziți cele două palme împreună pentru aprox. la nivelul ochilor. E ca ciocul vulturului.
Echilibrează în această poziție timp de 1-2 minute cu spatele drept și umerii liberi.
În cele din urmă, să revenim ușor la poziția de pornire. Apoi repetați exercițiul de cealaltă parte. (Acest tip de simetrie se află în centrul yoga.)

Ei bine, nu toată lumea reușește în prima rundă. Dar o puteți face și în timp ce stați, sau puteți învăța separat poziția mâinilor și a piciorului. Cel mai bine bineînțeles cu ajutorul unui instructor. În orice caz, odată ce ai reușit, vei fi recompensat. Este firesc să îmbunătățească simțul echilibrului, să întărească piciorul și carisma, să relaxeze articulațiile picioarelor și brațelor. Dar se spune, de asemenea, că are un efect benefic asupra sistemului nervos central, promovând circulația limfatică, dezvoltarea sistemului imunitar, reîmprospătarea rinichilor, reducerea varicelor, creșterea aportului de sânge la organele genitale, creșterea forței sexuale și a dominanței asupra acestuia. De altfel, împiedică chiar dezvoltarea celulitei, ca să nu mai vorbim de alte beneficii.

Bărbații nu sunt cu adevărat atrași de astfel de ipostaze, poate pentru că le amintesc de yoghini stând cu corpul stors. Mulți bărbați trăiesc în concepția greșită că yoga dezvoltă doar flexibilitate. Cu toate acestea, există studiouri de yoga în care transpiri și picioarele tale sunt lăsate. Este, de asemenea, o contradicție dificilă să depășim faptul că yoga înseamnă doar reducerea ambiției, în timp ce bărbații vor să performeze cu orice preț. De aceea fac 30 de flotări cu ei și, după aceea, poate veni flexibilitatea care nu le place atât de mult.

Printre promotorii de yoga se numără și Sting, care, la fel ca Madonna, petrece săptămâni cu familia ei în Toscana, Italia, pentru a se dedica yoga. Acest lucru arată, de asemenea, că egalitatea a izbucnit în yoga. După ce milioane de femei au purtat în mod regulat saltele de yoga de zeci de ani, bărbații au venit recent în minte: studiourile de yoga au fost grăbite de directori de companii, contabili și vânzători de computere. În principal, vreau să le vindec durerile de spate sau problema potenței. Apoi, unele dintre aceste locuri încearcă să găsească un sens în viața lor.

Bărbații au nevoie de o agonie fizică pentru a începe să facă yoga. Stres, stomac deranjat, supraponderalitate, hipertensiune arterială, diabet, probleme psihosomatice - acestea s-au dovedit a fi bune la combinarea exercițiului cu exercițiile de respirație. Și în America, unde bărbații fac yoga în masă astăzi, domnii mai în vârstă de la radio se laudă că își pot face soțiile din nou fericite.

Un efect secundar al yoga este dorința unei vieți sănătoase, fără stres. Dar, în același timp, companiile au realizat că yoga le va oferi lucrătorilor mai multă energie. Așa începe să intre în vogă și „yoga de afaceri”, cu care vor să scoată și mai mult din angajații lor. Cu toate acestea, acest lucru se va întoarce pe termen lung. Practicanții de yoga se schimbă foarte mult în doi-trei ani. La început, își fac dieta mai sănătoasă și apoi încep să se gândească la sensul vieții. Mulți își lasă apoi slujbele acolo și caută unul mai puțin stresant sau unul în care să se poată realiza mai bine. Dacă un bărbat începe să practice yoga, este de obicei mai atașat de ea decât femeile. Într-un fel, sunt la fel ca gătitul sau designul rochiei. Odată ce au început, vor să o facă perfectă.