Ciclul de dezvoltare a benzii largi, 4.2. Performanță sportivă

Domeniile prioritare ale antrenamentului sunt Molnár, Orbán și Dorka: Administrarea treptată a încărcăturilor fizice și mentale pentru a încărca sportivul. Ciclul de dezvoltare planificat pe bandă largă pentru transferul cunoștințelor tehnice și tactice către elementele de mișcare ale anumitor exerciții și sporturi.

Scopul dezvoltării dezvoltării pozitive a personalității este prin aplicarea metodelor pedagogice adecvate. Stil de viață conștient de sănătate, îmbunătățirea calității vieții, transmiterea valorilor sportului.

Caracteristicile efectelor antrenamentului Molnár și colab. Antrenamentul zilnic devine o parte a vieții unui sportiv.

Lecția video „Introduceți viermi plat. Habitat plat de omidă

Nevoia de formare individuală și urmărirea independenței se dezvoltă, apare dobândirea și aplicarea cunoștințelor științifice. Metoda și execuția antrenamentelor variază în funcție de sport, nivelul concurentului, sexul și grupa de vârstă.

De asemenea, din definițiile de mai sus se poate citi că performanța sportivă este un concept complex, care este modelat dinamic de mediul și mediul social, economic și psihologic al sportivului, pornind de la factori determinați genetic. Funcționarea coordonată a factorilor fizici, mentali și de mediu este necesară pentru ca performanța sportivă să fie excelentă. Dacă există neajunsuri în oricare dintre aceste domenii, un atlet va fi mai puțin capabil să performeze bine într-o anumită competiție, iar performanța sa va fi mai mică.

Există două moduri de a măsura performanța. Pe baza scorurilor, obiectivelor și unităților de timp realizate în competiții și meciuri, performanța absolută a sportivului poate fi evaluată. Performanța relativă arată poziția sportivului în clasament comparativ cu ceilalți concurenți pe baza poziției sale în competiția dată. Performanța constă din două componente: performanță și performanță.

Performanța arată abilitățile motorii ale sportivului, abilitățile tehnice și tactice necesare pentru practicarea sportului, precum și nivelul de cunoștințe și abilitățile intelectuale ale unui ciclu larg de dezvoltare a benzii.

Performanța arată starea emoțională și motivațională actuală a unui sportiv într-un ciclu larg de dezvoltare a benzii care poate fi furnizat într-o situație de meci sau competiție.

De multe ori, un atlet care excelează într-o abilitate nu va putea oferi cea mai bună performanță într-o situație de miză, astfel încât performanța sa nu se va potrivi cu nivelul performanței sale, ceea ce va duce la un declin al performanței. Performanța poate fi afectată de pierderile motivaționale și de coordonare. Pierderea motivației include, de exemplu, atitudinea inadecvată a unui sportiv față de antrenament, meciuri, lipsa de angajament sau chiar lipsa de scop.

Pierderile de coordonare includ elemente tehnice sau tactice aplicate necorespunzător adversarului, în cazul jocurilor de echipă, neînțelegeri rezultate din procesele de grup, toate acestea ducând la o deteriorare a performanței. Creșterea performanței este o prioritate în psihologia sportivă, în timp ce creșterea performanței este responsabilitatea antrenorului sportivului, profesor de educație fizică Balogh, Componente ale performanței motorii Termenul abilitate este un termen colectiv care include toate calitățile care stau la baza performanței întregii noastre personalități. .

Aceasta include abilitățile noastre cognitive, afective, sociale, precum și capacitatea de a efectua acțiuni speciale de mișcare, iar abilitățile motorii joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea performanței sportive.

Analiza curbelor ciclului de viață

Sistemul abilităților motorii poate fi împărțit în două domenii majore, capacitatea de condiționare și abilitățile de coordonare. Abilitățile condiționate includ condițiile energetice ale mișcării, grupul de abilități fizice care oferă baza pentru performanța sportivă, abilitățile de coordonare oferă condițiile pentru reglarea mișcării Nádori. Aceste două domenii majore vor fi prezentate mai detaliat mai jos.

Abilități de condiționare Abilitățile de condiționare sunt abilități de ciclu de dezvoltare a benzii largi definite biologic, care oferă fundamentul performanței atletice în zonele de forță, viteză, rezistență și mobilitate articulară. Acestea se bazează pe proprietățile mușchiului și ale unităților motorii, care sunt legate de metabolism, contracția musculară, furnizarea și contractilitatea energetică, tipul fibrelor musculare, numărul fibrelor musculare, secțiunea transversală.

4. Bazele teoriei instruirii

Cu un antrenament adecvat, schimbarea raportului de fibre al mușchilor, sarcina atletică și creșterea masei musculare, pot fi dezvoltate aceste tipuri de abilități. Dintre tipurile de abilități, viteza poate fi dezvoltată cel mai puțin, deoarece limitele compoziției fibrelor determinate genetic se modifică. În timpul dezvoltării forței, secțiunea transversală a mușchilor crește, care este reglată de efectele hormonale, astfel încât este necesară o anumită maturitate pentru un început optim pentru a câștiga masa musculară.

În timpul antrenamentului de rezistență, mușchii și fibrele cresc mai puțin, dar aportul de sânge muscular și activitatea enzimei aerobe cresc treptat.

Mai jos vom analiza fiecare abilitate în detaliu Pavlik, Dezvoltarea abilităților motorii ar trebui să înceapă încă din copilărie, este important ca profesioniștii sportivi din jurul sportivului să utilizeze instrumentele și metodele adecvate, ținând seama atât de individ, cât și de mediul lor. Forța Forța musculară este o capacitate de condiționare prin care mușchii sunt capabili să exercite forțe împotriva stimulilor externi și a rezistențelor.

Unitățile de bază ale mușchilor sunt fibrele musculare, care formează mușchii în mănunchiuri și mănunchiuri. Fiecare grup muscular este format din nenumărate fibre musculare. Aproximativ jumătate din greutatea corporală a unei persoane este alcătuită din mușchii scheletici.

În timpul antrenamentelor, mușchii corpului sunt încordați în mod constant și apoi relaxați. Consecința unei serii de contracții și relaxare este efortul. Manifestările forței pot fi: forța maximă, forța rapidă și rezistența forței.

Forța maximă este creată atunci când contracția și tensiunea mușchilor sunt suficiente și suficient de lungi, care se dezvoltă la intensitate maximă, astfel încât gradul său poate fi menținut doar pentru o perioadă scurtă de timp. Forța rapidă este necesară pentru activitatea locomotorie în care un grad ridicat de rezistență poate fi depășit doar prin contracția musculară rapidă.

4.1. Conceptul și caracteristicile antrenamentului

Puterea rapidă este necesară pentru un jucător de handbal în timpul pornirilor rapide, schimbărilor de ritm sau, în cazul artelor marțiale, pentru a se apăra împotriva loviturilor. Rezistența la forță necesită un ciclu de dezvoltare pe bandă largă pe termen lung a forței musculare, care afectează semnificativ performanța atletică. Forța poate fi, de asemenea, grupată în funcție de intensitatea efortului, deci putem diferenția fără repaus maxim maxim 1 repetiție fără repaus submaximal mediu de repetiție maxim cel mult repetiție fără repaus și intensitate scăzută fără repaus până la 12 repetări.

Mărimea forței musculare este afectată de secțiunea musculară, de calitatea fibrelor musculare, de eficiența alimentării cu energie și de caracteristicile mentale, de ciclul de dezvoltare a benzii largi, cum ar fi prezența voinței sau a factorilor motivaționali, sau absența unui ciclu de dezvoltare a benzii largi.

Dezvoltarea efortului arată, de asemenea, diferențe specifice sportului. De exemplu, un halterofil este dominat de aplicarea efortului maxim, în cazul alergătorilor de distanță lungă, parametrul condițional de rezistență la forță iese în evidență.

Există numeroase exerciții pentru dezvoltarea forței, a greutăților și a instrumentelor manuale, care dezvoltă toate cele trei tipuri de forță musculară în același mod de-a lungul întinderii și intensității alese corect în timpul antrenamentului. Sportivul ar trebui să folosească încălziri generale și speciale, iar profesioniștii care se ocupă cu sportivul ar trebui să ia în considerare caracteristicile specifice vârstei sportivului, crescând astfel viteza efortului, îmbunătățind funcția musculară, creșterea capacității de utilizare a energiei musculare și îngroșarea structurii musculare Dorbka, Orbka, Speed Speed Se referă la executarea mișcărilor la viteză mare, în timp ce efectuează cea mai mare viteză de răspuns și mișcare posibilă.

Viteza este o funcție a proceselor de reglare neuronală care sunt, în general, dificil de interpretat, deci ia întotdeauna un sens specific într-un anumit context. Se bazează pe funcționarea proceselor de reglare în sistemul nervos. Dezvoltarea vitezei implică dezvoltarea coordonării nervo-musculare, care este determinată genetic, astfel încât dezvoltarea sa este semnificativ limitată Molnár și colab., Viteza are mai multe manifestări, dintre care cele mai importante sunt prezentate în.

Este de mare importanță în timpul mișcărilor ciclice, unde performanța poate fi dedusă din distanța parcursă și timpul scurs. Viteza de progres și frecvența mișcărilor acestei manifestări de viteză sunt valori importante. Cea mai mare viteză posibilă într-o formă dată de mișcare poate fi atinsă numai dacă sportivul poate efectua tehnica sportivă la un nivel ridicat.

Viteza maximă este importantă în primul rând în numărul de alergare și sărituri ale atletismului, precum și în jocurile cu mingea. Ciclul de dezvoltare a benzii largi în capacitatea de a mișca întregul sistem muscular participă cu intensitate și eficiență ridicate, se face efort mare. Capacitatea de a accelera este una dintre cele mai comune și mai frecvente forme de viteză. Această abilitate domină sporturile ciclice până la atingerea vitezei maxime sau de deplasare și determină, de asemenea, natura accelerației și decelerării continue în jocurile sportive.

Viteza de mișcare este necesară pentru executarea cu viteză mare a unei părți a corpului, în special a membrelor, pentru un scop specific. Abilitățile legate de viteză până acum au fost legate de mișcarea întregului corp, totuși, aici doar părțile corpului importante pentru sport, de ex. Viteza de răspuns se datorează proceselor de reglare a sistemului nervos, unde procesele de luare a deciziilor și de răspuns simple și complexe sunt, de asemenea, activate, astfel încât această capacitate depășește subiectul abilităților simple de condiționare și funcției musculare.

Perioada sensibilă a vitezei de reacție scade în funcție de vârstă, viteza de mișcare și capacitatea de a executa forța de viteză pe vârstă. Există două intervale în dezvoltarea vitezei de mișcare, primul este etapa de dezvoltare intensivă până la vârsta de 10 ani, a doua etapă este un ciclu larg de dezvoltare a benzii la fetele cu adolescență, performanța băieților în această etapă este uniformă, dar minim îmbunătățit. Cea mai critică etapă a schimbării performanței între copilăria timpurie și prima copilărie este rezervorul natural de tenioză. Aspectele metodologice ale îmbunătățirii vitezei sunt: exercițiile de îmbunătățire a vitezei trebuie aplicate în repaus în prima jumătate a părții principale a antrenamentului, tehnica exercițiului trebuie adaptată la un ciclu larg de dezvoltare a benzii și să permită efectuarea vitezei maxime, pentru copii prin sarcini jucăușe., durata stagiului trebuie menținută în pragul de oboseală și pauzele alese corect între sarcini ar trebui incluse.

Rezultatele antrenamentului de viteză pot fi văzute de-a lungul următoarelor abilități și caracteristici: dezvoltarea tehnicii de mișcare, îmbunătățirea capacității de anticipare, motivație și concentrare crescute, nivelurile de testosteron induse în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată îmbunătățesc, de asemenea, viteza, creșterea masei musculare are un efect benefic asupra viteza și conexiunea nervoasă-musculară dezvoltă, de asemenea, Molnár și colab., Rezistența la rezistență este una dintre cele mai importante și ușor de interpretat abilități de condiționare, ceea ce înseamnă rezistență la oboseală și toleranță.

Caracteristicile unei bune rezistențe includ execuția economică a mișcării, utilizarea elementelor locomotorii excelente, funcționarea coordonată și economică a funcțiilor fiziologice și gradul de efort. Interacțiunile de rezistență la porc sunt determinate de Satu Mare: rezistența de bază, care se manifestă prin menținerea susținută și economică a mișcărilor ciclice.