Este atât ciki, cât și tabu, așa că să vorbim despre asta: secretul balenei mele, balonarea

Flatulența este un simptom destul de neplăcut și afectează mulți dintre noi - femeile mai mult decât bărbații. Și atâta timp cât nu vorbim despre asta pentru că te face blând și jenat, ai și mai multă putere asupra noastră: să trecem dincolo de noi înșine și să numim lucrurile pe nume - numai asta te poate ajuta.!

Mă simt ca o balenă. Nimic nu funcționează foarte bine - cumva aș putea caracteriza asta aproximativ o săptămână și jumătate când mă umflez în zilele dinaintea menstruației. Am observat-o acum câteva luni, poate acum un an. Nu era obișnuit înainte. Ginecologul meu a spus că acesta este un anumit sindrom premenstrual, sau sindrom premenstrual, despre care se spune că afectează 80% din femeile de astăzi. Există medicamente pe care le pot lua pentru ameliorarea simptomelor, dar nu sunt atât de pro-medicament, aș prefera să încerc lucruri mai naturale ca prim pas. Auzind asta, medicul meu mi-a sugerat să-mi schimb stilul de viață. Am crezut că merită o încercare, deși nu trebuie să fac schimbări atât de mari: mi s-a sugerat să omit carbohidrații și zaharurile rafinate, să îmi reduc consumul de produse lactate și să fac multă mișcare. Nimic nu este dificil pentru mine, chiar dacă ultimele mele două luni au fost despre cookie-uri și lene. Mai ales dacă acest lucru poate atenua în cele din urmă balonarea neplăcută.

Deși își păstrează ștampila toată ziua, starea mea de spirit culminează de obicei cu îmbrăcarea când port orice, chiar și tricourile și cămășile mai largi sunt rele de parcă aș acoperi ceva - pentru că îl acoper, dar nu vreau să fie evident. Încerc ceva diferit, dar „balena” mea îmi controlează constant alegerile. În cele din urmă, totuși, am pornit de obicei într-un top mai larg și am încredere în talia pantalonilor sau a fustei pentru a-mi apăsa oarecum burta. Apoi, când vin „zilele” în cele din urmă, sunt ușurat. Parcă am izbucnit.

Tensiunea se oprește, mă simt mai ușor și mai încrezător, mă simt mult mai bine. Vreau să simt acest lucru pe tot parcursul lunii, motiv pentru care îmi place să-mi schimb dieta, continuu să fiu atentă la corpul meu, pentru ca data viitoare când merg la medic să-mi pot împărtăși experiențele.

Îi pot spune. dacă nu mai vorbești cu alții despre astfel de lucruri. Acest subiect este pur și simplu tabu, deoarece este atât de jenant, rușinat și oricum. Cel puțin în principiu. Am întâlnit recent o prietenă și ea a căzut din mine, spunându-i întreaga poveste. El a spus că are aceeași problemă, a fost investigat și s-a constatat că este sensibil la lactoză. Nici nu știm câte tipuri de probleme pot provoca simptome și nici câți dintre noi suntem afectați de această problemă, care

Desigur, prevenirea și tratamentul sunt întotdeauna individuale și dependente de probleme. De aceea, este important să aflăm cauza reală a simptomelor cu ajutorul unui specialist care ne poate recomanda sfaturi profesionale (sau teste suplimentare).

În multe cazuri, schimbarea dietei și a stilului de viață poate fi suficientă. De exemplu, trebuie evitate alimentele care sunt mai greu de digerat sau despre care se știe că provoacă balonare. Aceasta include toate produsele lactate, dar și carbohidrații individuali, zaharurile, leguminoasele, varza, broccoli și alimentele excesiv de grase. Atenție la aportul de sare! Printre fructe, printre altele, pot fi interzise caisele, prunele, merele și perele, precum și guma de mestecat, alcoolul și fumatul! Mâncăm de cinci până la șase ori pe zi, în loc să consumăm o cantitate mai mare de două până la trei ori pe zi. O dietă bogată în fibre poate fi o soluție, la fel ca și consumul cantității potrivite de apă și exerciții fizice în mod regulat. Uneori, de asemenea, ajută foarte mult să te plimbi după o masă.

Înainte de a apela la un dietetician, este util să începeți să țineți un jurnal de masă, astfel încât să putem privi înapoi la ceea ce am mâncat și la ce mâncare a cauzat disconfortul. Experții sugerează să solicite o investigație pentru un tratament pe termen lung și sigur, pentru a ne asigura că este adevărata cauză a balonării - mai ales dacă facem ceva și nu dispare.