3 mic dejunuri dulci super fără zahăr

Dacă sunteți un fan al micului dejun dulce, dar nu doriți să începeți ziua cu zahăr, încercați una dintre rețetele de mai jos.

dejunuri

Porridge s-a înmuiat pentru noapte

Ingrediente

  • jumătate de cană de fulgi de ovăz
  • o jumătate de cană de lapte de migdale
  • 1 buc. migdale măcinate
  • 1 buc. semințe de cânepă sau semințe de susan
  • jumătate de linguriță. scorţişoară

Pregătirea

  1. Puneți ovăzul într-un castron mic sau într-un borcan de sticlă.
  2. Se toarnă peste el laptele de migdale.
  3. Adăugați celelalte ingrediente și puneți-le la frigider peste noapte.

Smoothie verde

Ingrediente

  • 1 cana lapte de migdale
  • 1 banană
  • 1 ek. unt de arahide
  • 1 cană de spanac
  • jumătate kiwi
  • 1 lingură pulbere de proteine ​​de vanilie

Pregătirea

  1. Se toarnă laptele de migdale în blender.
  2. Adăugați celelalte ingrediente și amestecați până la omogenizare.

Terci de unt de arahide

Ingrediente

  • jumătate de cană de fulgi de ovăz
  • ¾ cană de orez sau lapte de migdale
  • 2 buc. unt de arahide
  • ¼ buc. pudră de cacao neîndulcită

Pregătirea

  1. Încălziți laptele într-o tigaie la foc și adăugați ovăzul.
  2. Gatiti pana este cremoasa, apoi scoateti-o de pe foc.
  3. Se amestecă untul de arahide și pudra de cacao.