Cilindru SMR - Relaxare musculară avansată, nu doar pentru sportivi

Navigând pe internet, în fiecare zi întâlnim tot mai multe invenții epocale care promit vindecarea imediată a celor care suferă de boli cronice (obezitate, căderea părului, probleme musculo-scheletice). Deși medicamentele miraculoase nu îndeplinesc de obicei promisiunile lor în practică, există unele care sunt cu adevărat eficiente uneori.

Un astfel de instrument eficient este ruloul SMR (eliberare auto-miofascială), care este de mare ajutor atât pentru sportivi, cât și pentru cei cu probleme musculoskeletale cronice.

Auto-masajul profesional contribuie semnificativ la prevenirea dezvoltării plângerilor musculare și articulare și chiar se dovedește a fi extrem de eficient în domeniul reabilitării. Poate fi folosit pentru a crește gama de mișcare a articulațiilor, pentru a reduce durerile și durerile cronice ale coloanei vertebrale, articulare și musculare. Îmbunătățește conștientizarea corpului, coordonarea, performanța sportivilor și poate fi folosit chiar și în lupta împotriva celulitei. Utilizarea regulată la domiciliu și/sau la sală este recomandată nu numai sportivilor, ci și persoanelor cu un stil de viață sedentar, deoarece poate ameliora semnificativ durerea și rigiditatea gâtului și a lombarei la lucrătorii sedentari.

Cum funcționează dispozitivele SMR?

Dacă un cilindru de masaj sau o minge de masaj cu vârfuri este disponibil în mediul nostru (sală de sport, prieten, cunoștință), să facem un experiment simplu! Îndoiți-vă cu genunchii înainte și vedeți cât de departe ajunge vârful degetului mijlociu. Bifați acest punct și apoi masați ambele tălpi ale picioarelor timp de 30-30 de secunde cu dispozitivul. Înclină-te din nou în față și privește diferența dintre cele două puncte finale. Toate acestea le-am realizat doar masându-ne tălpile. Imaginați-vă cât de mult poate provoca schimbarea tratamentului întregului corp!

Partea din spate a corpului nostru (gât, talie, coapse și partea din spate a piciorului) se numește de obicei există mușchi tonifiați care tind să se tensioneze și să se scurteze din cauza supraîncărcării (așezat, internet lung, chat-uri prin SMS, sport etc.), devenind astfel rigid și dureros. Persoanele cu gât persistent și dureri de spate scăzute sunt cu siguranță familiare cu acest sentiment, dar chiar și câteva dintre ele știu că tensiunile musculare patologice pot provoca probleme musculo-scheletice foarte grave pe termen lung. Datorită scurtării cronice a mușchilor, echilibrul muscular al corpului este supărat, astfel încât postura noastră, tiparele de mișcare și chiar condițiile de încărcare pe oase și articulații se schimbă. Împreună, acest lucru poate duce la uzura cartilajului, calcificare, hernie de disc și procese degenerative similare. Este clar, deci, că relaxarea și întinderea zilnică a mușchilor suprasolicitați și scurtați permanent sunt esențiale pentru a ieși din cercul vicios.

musculară

Sursa imaginii: gimmeinfo

Toate acestea pot părea foarte simple la prima audiere, dar, din păcate, mușchii strânși permanent nu pot fi slăbiți prin voință, iar mușchii rigizi nu pot fi întinși eficient (deci o întindere de 3 minute cu mușchii legați la sfârșitul antrenamentelor nu valorează nimic) . Masajul este o alegere excelentă atât pentru relaxare, cât și pentru întindere, dar majoritatea oamenilor nu își permit să încheie fiecare zi de lucru (sau antrenament) cu un maseur, iar mușchii trebuie să se relaxeze după fiecare încărcare majoră. Astfel, există o nevoie legitimă de un dispozitiv ușor accesibil care, la fel ca un maseur, poate dizolva și întinde simultan mușchii strânși.

Efectul dispozitivelor SMR se bazează pe principiul infinit de simplu că, prin aplicarea presiunii asupra mușchilor strânși, sistemul nostru nervos relaxează țesutul dat reflexiv - adică împotriva voinței noastre - pentru a evita durerea. Ne frecăm și ne împingem gâtul și umerii automat - în spate). Așezându-se pe cilindru, mușchii strânși sunt supuși presiunii cu forță reglabilă, iar țesuturile relaxate în acest fel pot fi extinse complet prin rotirea înainte și înapoi pe cilindru.

Popularitatea cilindrilor și a bilelor de masaj pentru gât și umeri se datorează în mare măsură faptului că este relativ ușor să te antrenezi (sau pacientul tău) în auto-masaj regulat, deoarece dispozitivele SMR sunt simple și convenabile de utilizat, spre deosebire de exercițiile fizice regulate., care din păcate sună înspăimântător pentru mulți. Efectele benefice pot fi resimțite imediat, la fel ca exercițiile fizice. Prețul rolei este, de asemenea, acceptabil, acesta variază între 4 și 15 mii de forinți, în funcție de marcă, și trebuie să-l cumpărați o singură dată pentru a-l folosi oriunde și oricând (deoarece auto-masajul are loc în haine). De obicei, 5-10 minute de rostogolire sunt suficiente pentru relaxarea și întinderea mușchilor și a bandajului muscular, prevenind astfel dezvoltarea tensiunii cronice. În același timp - deși auto-masajul este într-adevăr o terapie foarte eficientă - nu trebuie să uităm că relaxarea zilnică și întinderea cu dispozitive SMR nu reprezintă un substitut, ci doar completează și face exercițiile și tratamentul regulat de către un maseur calificat mai eficient! Nu există sănătate fără mișcare.

Pentru cine este recomandată relaxarea musculară zilnică?

Cilindrul nu este doar o invenție utilă pentru lucrătorii sedentari. Din fericire, utilizarea dispozitivelor de auto-masaj face acum parte din ce în ce mai mult din pregătirea și pregătirea profesională a sportivilor profesioniști, amatori și hobby. Rola este excelentă nu numai pentru relaxarea musculară, ci și pentru încălzire și întindere. Atunci când este utilizat în timpul încălzirii, îmbunătățește alimentarea cu sânge a zonei date, flexibilizează banda musculară, contribuind astfel la evitarea leziunilor. Crește raza de mișcare și îmbunătățește propriocepția, adică pregătește corpul pentru sarcină. La sfârșitul antrenamentului, relaxează și întinde eficient mușchii și bandajul muscular, prevenind astfel dezvoltarea febrei musculare, a aderențelor și a tensiunii cronice.

Cum se folosește cilindrul și bila bilă?

Tratarea problemelor musculo-scheletice cu metode naturale: