Cina sănătoasă în 20 de minute

Spaghete cu slănină și smântână

  • Luați niște slănină din spate, puneți-o într-o tigaie și frișcați-o, apoi scoateți-o și picurați-o pe un prosop de hârtie!
    sănătoasă
  • Puneți testul spaghetelor într-o apă clocotită mare și adăugați cca. Gatiti timp de 8 minute.
  • Între 4 ouă și o cutie mică de lapte se amestecă împreună cu somon gustos, piper și parmezan.
  • Puneți un cățel de usturoi în grăsimea de slănină!
  • Strecurați spaghetele, apoi puneți-le în tigaie și turnați sosul cremos și slănina prăjită. Se amestecă totul împreună și apoi îl puteți găsi stors cu puțină brânză.

Pește la grătar cu cuscus

  • Încălziți o tigaie!
  • În acest caz, așezați cuscusul într-un castron și turnați cantitatea de apă clocotită specificată în sugestia de preparare pe cutie din ceainic. Acoperiți vasul cu o tavă și lăsați-l să se aburească 10-15 minute.
  • Puneți un file de pește în tigaie, pulverizați-l cu ulei de măsline, condimentați după gust și fierbeți ambele părți!
  • În timp ce peștele se topește, tocați o mână de pătrunjel proaspăt și amestecați 1 linguriță de pesto verde cu 2 lingurițe de smântână.
  • Se amestecă cuscusul cu pătrunjelul. Găsiți peștele și pesto!

Zoldsegomlett

  • Puneți 2 ouă într-un castron, adăugați niște lapte și bateți.
  • Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie mică, apoi tăiați cubulețe și adăugați, aduceți ceapa, ardeii verzi și dovleceii. Susd aprox. 5 minute, până când legumele se înmoaie, apoi se toarnă oul.
  • Strângeți până când fundul devine puțin nivelat, apoi strângeți o mână de brânză și pliați omleta. Suge-l un minut, apoi găsește-l.

Pită de pui

  • Se amestecă o linguriță de turmeric, se acoperă cu suc stors de lămâie, 1 vârf de fulgi de ardei iute, puțină sare și puțin piper proaspăt măcinat. Tăiați un piept de pui în fâșii, așezați-l în bază și tăiați cu amestecurile.
  • Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie mică și fierbeți puiul într-o tigaie scăzută până când este bine.
  • Între timp, amestecați 1 lingură de iaurt natural cu 1 lingură de castravete tăiat cubulețe și 1 lingură de mentă proaspăt tocată.
  • Puneți un pitat într-o altă tigaie, încălziți-l și tăiați-l cu grijă. Împingeți puiul, apoi ungeți tocană de iaurt deasupra. Baza ascunsă!

Toate cele patru cereri de cină pot fi pregătite în maximum 20 de minute, deci nu trebuie să mâncați pâine cu unt dacă nu aveți prea mult timp.