Cine a reușit să slăbească, ce faci ca să nu te îngrași?

Este dificil, dar poți pierde în greutate cu o dietă, multă mișcare, pentru a ajunge la greutatea ideală. Mi-ar plăcea să stau înapoi cu o masă normală, dar m-aș mișca foarte mult lângă ea.

Bineînțeles, nu mănânc alimente nesănătoase pentru îngrășare și acord atenție cantității. Există problema, deoarece am mâncat mâncare normală, am câștigat înapoi 3 kg în curând. Sunt din nou la dietă pentru a pierde excesul de 3 kg. Nu știu de ce am slăbit rapid 3 kg. Vreau să-mi mențin greutatea ideală, apoi pentru tot restul vieții pot să mănânc doar alimente dietetice? Am o întrebare de la cei care au slăbit, cum vă puteți menține greutatea? Ce faci pentru a nu câștiga înapoi?

cheia nu este să ai o dietă periodică cu pierderea în greutate, ci să îți schimbi viața. dacă se întâmplă acest lucru, nu este o chestiune de fapt, sacrificarea sacrificiului pentru a păstra greutatea după consum, ci un mod de viață. Intelegi?

anul „mâncării normale” dacă nalad aduce cu 3 kg în plus, atunci nu ai reușit prea bine pierderea în greutate până acum.

Este lăudabil că ați slăbit. Cu siguranță necesită multă voință.

Cu toate acestea, puteți rămâne subțire numai dacă trăiți viața unei persoane subțiri.

Deci, cu o schimbare „grasă” a stilului de viață în comparație cu noi înșine, putem slăbi și menține doar greutatea fără să ne îngrășăm vreodată înapoi.

Greutatea noastră este o stare de echilibru. Diferența dintre aportul de energie și energia utilizată. Deci, trebuie să găsiți un echilibru bun între mâncarea și băutura pe care o consumați și energia pe care o arde corpul dumneavoastră. Energia arsă de corpul tău poate fi afectată de exerciții fizice.

Într-un cuvânt, pentru a produce un echilibru energetic pentru o persoană subțire, trebuie să acordați atenție mâncării, consumului de alimente normale, în proporții și cantități adecvate corpului dumneavoastră. Zahărul rafinat, uleiurile și pâinea albă, de exemplu, se încadrează în el doar într-o măsură foarte mică. Lista nu este exhaustivă.

Exercițiile fizice pot fi curățenie, mers pe jos sau sport la sală.

Ideea este că atât mâncarea, cât și exercițiile fizice ar trebui să fie ceva ce veți putea întreține pentru tot restul vieții. (Așadar, nu excludeți complet tipuri de alimente precum, să zicem „nu mai mănânc deloc pâine de acum” sau „săriți peste cină” și alte soluții extreme, deoarece este aproape imposibil să rămâneți la acest lucru pe termen lung alergați și din ziua în care nu o puteți păstra, începeți. Baza metodei dvs. ar trebui să fie diferită. Mese adecvate, regulate și suficient exercițiu, dar acestea ar trebui citite ulterior, nu este posibil să explicați totul într-o postare ca asta.Sper că te-am ajutat oarecum.

Secretul, așa cum a scris al doilea respondent (# 3), este să nu te chinui de x ori, apoi te întorci la vechea roată a soluției, dar trebuie să creezi o dietă accesibilă pentru tot restul vieții tale.

Să presupunem că dacă știți de cât de mulți nutrienți are nevoie corpul pentru a vă menține greutatea, acesta este deja un impuls bun. „Mâncarea normală” cred că la tine a însemnat că ți-ai depășit nevoia. Și dacă mănânci mai mult decât ar trebui, te vei îngrașa, formula este atât de simplă.