Cei care au „scos” cu succes grăsimea de la ei înșiși, ați împărtăși cum ați făcut-o? (forum de chat)

Puteți să-mi prezentați cum este pregătirea penitenciarului?:-)

De asemenea, numără calorii și ch și fac exerciții de modelare a corpului și antrenamente de prizonieri alături. Mi se potrivește cu adevărat. Încet, dar sigur am câștigat mai mult de 15 lire sterline (în puțin peste 1 an).

Buna dimineata! Vă mulțumim pentru comentariile eddIgi!:)

Eram încă în sala de sport astăzi. Din păcate, antrenorul pentru elipsă era liber. Nu vă pot spune complet despre dulciuri pentru că sunt cofetar: D

Voi încerca să mănânc mai puțin, combinat cu mișcare:)

În această mișcare să fie doar aerob, sau de ex. îmi pot antrena mușchii după o jumătate de oră de jogging? ex. ghemuit, așezat?

Nu știu pentru că, dar folosesc făină norvegiană cu conținut redus de carbohidrați!

Am pierdut 18 kilograme de vafe fierbinți, clătite, chifle cu biscuiți, briose, alnaspits. și i-am fumat ingredientele, tocmai am schimbat ingredientele!:-)))

Nu am renunțat la nimic, am mâncat același lucru înainte. doar versiunea up2

Nimic făină-zahăr-cartof-orez, orice altceva poate merge!

Știu despre ce vorbesc, cu această „metodă” am coborât de la 58 la 47 și am continuat.

Ei bine, nu vreau să te supăr, dar cred că aceste ultime kg se lipesc cel mai mult de corpul nostru!: D Din experiența mea, îmi doresc și atât de mult să slăbesc.

În acest caz, trebuie să devii și mai uman și ceea ce ai exercitat până acum, crește puțin doza de exercițiu, deoarece corpul tău este deja obișnuit cu un anumit grad de efort și nu-l mai gâdilă.

În alimente fără făină, fără zahăr. Aduceți o salată de acasă, un sandviș din pâine integrală și apoi nu trebuie să mâncați meniul personalului.

Cel puțin o jumătate de oră de cardio pe zi după naștere și am acordat atenție mâncării. Din păcate, retragerea nu funcționează pentru mine, aș prefera să mănânc mai puțin din porția mea preferată.

Nici nu strică să schimbi farfuria, de ex. Mănânc felul principal dintr-o farfurie mică de desert, nici măcar nu are suficientă mâncare.

O mulțime de lichide, uneori puțin medicament, dacă nu mișcați cu adevărat limba de echilibru ca urmare a efortului.

Am coborât de la 78 kg la 58 kg.

Poate fi adevărat că 80% din masă afectează greutatea, dar dacă nu mă mișc (măcar postul nu-mi iese), chiar dacă slăbesc 1-2 kg, se va întoarce imediat, dacă nu mai mult!

Deci, iată vara, un moment bun, puteți să vă deplasați în aer liber. Noroc și perseverență!

La prima noiembrie mi-am început modelul de viață la 83,5 lire sterline, (actualizare) Am 165 cm, 30 de ani.

La început am vrut să scap de 18 kilograme și mi-am dat 180 de zile pentru a face acest lucru. acum a trecut la începutul lunii mai și a reușit. -))

Am o „dovadă” foto înaintea ei pe profilul meu:-)

În plus față de această mâncare, mușc în cameră doar în medie 2 * 30 de minute pe zi și mi-a venit pentru că cenții au coborât din locurile critice. popo are coapse chips!

Acum am 60 de kilograme!:-)))

Sper că am ajutat. în motivație:-)))

Acordați atenție caloriilor și, de exemplu, a scris și cel din fața mea.:)

Nu trebuie să alergi împotriva ei, pentru că dacă mergi, ajută foarte mult.

De fapt, știi ce spun? Coboară, mergi oriunde vrei (am mers 10 km înainte și înapoi, aproximativ 10 kg au coborât în 1 lună, din păcate prea repede, bineînțeles că trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și bei!), Iată un moment bun. nici o problemă. oricum, reîmprospătează, trezește-te!:)

Vreau să cer ajutor!

Are 3-4 kg. Nu pot să-mi sortez mâncarea decât pentru că există mâncare pentru personal, ceea ce nu este foarte sortabil.

Știu că nu există arderea grăsimilor locale, dar mai ales coapsele și fesele sunt în exces.

Am citit atât de multe în ultimele zile, nici măcar nu știu care este adevărata:) Sunt curios despre poveștile tale de succes!