Clatite cu proteine

În funcție de pudra de proteine potrivită, o porție poate conține până la 20-30 g de proteine, ceea ce vă va aduce beneficii, deoarece proteinele și carbohidrații de bună calitate vă ajută să vă reconstruiți mușchii după antrenamente și sunt „combustibilul” potrivit pentru micul dejun pentru corpul dumneavoastră .

Este important să subliniem că clătitele nu conțin niciun îndulcitor adăugat!

Ingrediente:

2 linguri de pudră de proteine cu aromă de ciocolată
1 lingura faina cu carbohidrati redusa
1 lingura faina de secara
2 linguri semințe de in măcinate
1/2 linguriță praf de copt
2 ouă, ușor bătute
1 banană coaptă mai mare
4 linguri lapte de migdale (lapte simplu)

Clatite proteice dietetice

Pregătire:

1. Într-un bol de amestecare, amestecați toate ingredientele uscate folosind un blender manual sau un tel!

2. Amestecați ouăle, bananele și laptele de migdale într-un castron separat!

3. Amestecați ușor conținutul celor două boluri amestecând continuu!

4. Luați o tigaie mai mare, ungeți-o ușor (spray-ul cu ulei este cel mai bun), apoi turnați 1⁄4 ceașcă de aluat în centrul tigaiei, coaceți la foc mediu până la barbotare, apoi răsturnați și coaceți cealaltă jumătate aprox. 2-3 minute!

Puteți să-l consumați singur sau să-l aromați cu gemuri fără zahăr. Eu îl mănânc personal cu un sos amestecat cu pudră de proteine din ciocolată (pudră de proteine + puțină apă = textură mai densă).
Adăugați pofta bună!

Ce rețetă de clătite cu proteine ai?