Clubul de fitness Cardio Golden Life

Cardio

BICICLETA DE EXERCITII

Bicicleta de exerciții este utilizată pentru antrenarea inimii și a circulației, îmbunătățirea rezistenței, arderea grăsimilor și pregătirea călăreților la fel. Nivelul de dificultate poate fi stabilit independent.

Este puțin mai greu să ne ridicăm ritmul cardiac pe bicicletă decât pe bandă sau pe o scară. Bicicleta de exerciții funcționează pentru începători, oameni supraponderali și cei cu probleme articulare.

Dacă ritmul cardiac nu crește suficient de mare odată cu virajul, puteți crește efectul cu o ganteră de mână: în timpul virajului, împingeți umărul de douăsprezece ori (împingeți gantera de lângă ureche) și ridicați, de asemenea, partea de douăsprezece ori ( ridicați produsul la înălțimea umărului).

Ritmul cardiac va crește imediat! Cu cât brațul funcționează mai sus față de inimă, cu atât sângele este mai viguros pompat în sus. Un alt avantaj al acestui lucru este că poți avea un antrenament bun pentru brațe și umeri imediat.

Mașina de scări întărește mușchii tensiunii coapsei și mușchii șoldului și este excelentă și pentru exerciții aerobice. Ciclismul în aer liber, alergarea scărilor este, desigur, la fel de eficientă, deci ne poate oferi o altă alternativă.,

cross-trainer

(traversarea bicicletei de exerciții și a casei scărilor, care este, de asemenea, echipată cu un accesoriu pentru mișcarea brațului) vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și să faceți modelarea mai eficientă. Antrenamentul cardio îmbunătățește inima, circulația sângelui, sistemul respirator, eficiența proceselor metabolice.