Comandați Novalac

Novalac CLUB

Deveniți membru al clubului și după înregistrare vă vom trimite un cadou de bun venit

Nutriție postpartum - nutriție pentru mamele care alăptează

Alimentația maternă după naștere nu este foarte complicată, deși un mediu familial îngrijorat cu privire la ce să mănânce poate provoca chinuri reale în ciuda celor mai bune intenții. Dieta mamei trebuie asigurată prin alimente de înaltă calitate în timpul sarcinii și alăptării, deoarece aceasta este singura modalitate de a asigura proporțiile de lapte matern hrănitor și de înaltă calitate.

Mamele care alăptează au nevoie de energie mai mare decât femeile care nu alăptează. În timpul alăptării, necesarul de energie este în medie cu 500 kcal/zi mai mare decât de obicei, în funcție de compoziția corpului mamei și de nevoile bebelușului. Menținerea propriei greutăți corporale este cel mai bun indiciu că mama și-a îndeplinit propriile nevoi de energie și nutriție în același mod ca și nevoile bebelușului ei.; pierderea lunară corespunzătoare nu trebuie să depășească jumătate de kilogram. Dacă mama care alăptează nu consumă suficienți nutrienți atunci când mănâncă, corpul ei „exploatează” substanțele nutritive de care are nevoie copilul din proviziile mamei. Cu toate acestea, aportul necorespunzător de anumite vitamine și minerale poate afecta direct proporția din laptele matern.

După naștere, mamele sunt adesea foarte epuizate și pot fi obosite, iar o dietă sănătoasă vă poate ajuta. Baza oricărei diete sănătoase este diversitatea, moderația și echilibrul. Există alimente care vă pot ajuta să vă recuperați mai repede după sarcină. Așa cum agenda este importantă pentru nou-născut, este important ca mama să mănânce numărul potrivit de mese și să obțină suficiente lichide, ceea ce afectează foarte mult cantitatea și calitatea laptelui matern.

unu supă, care se gătește din carne roșie cu diverse legume, întărește și permite, de asemenea, aportul de lichid suplimentar. Carnea roșie gătită este o sursă excelentă de fier, cu toate acestea, atunci când este combinată cu legume și semințe (de exemplu, cereale, orez), poate fi o masă completă.

THE proteină este o componentă extrem de importantă a dietei mamelor care alăptează, mai ales că o mare parte din proteine sunt folosite la fabricarea laptelui. Este deosebit de important pentru recuperarea mai rapidă Triptofan aminoacid, cea mai bună sursă a acestui aminoacid este carnea și ouăle, precum și fructele și bananele și smochinele, dar și diverse semințe și spanac.

Recomandat imediat după naștere găsit în fructe vitamine si minerale ca supliment alimentar. Acestea sunt cel mai adesea produse care pot fi luate în timpul sarcinii, deci pot fi continuate în primele trei luni de alăptare și în perioada de recuperare postpartum.

După livrare numai de înaltă calitate deserturi, de exemplu, mâncați ciocolată neagră și înghețată, ceea ce este o adevărată plăcere, deoarece sunt și surse de serotonină (hormonul fericirii) pe lângă antioxidanți (ciocolată) și calciu (înghețată).

Compoziția și aroma laptelui matern este o reflectare a dietei mamei care alăptează, de aceea, este important să monitorizați copilul și posibilele reacții în timpul și imediat după alăptare. În mod tradițional, nu este recomandabil să consumați unele alimente, așa că evitați varza, fasolea sau citricele. Unii bebeluși au un sistem digestiv mai sensibil și încă un sistem imunitar subdezvoltat, care poate provoca probleme digestive (roșeață pe fese, balonare) și alergii (piele și urticarie). Efectul abandonării dietei la mamele însărcinate nu este încă dovedit științific, prin urmare, nu este recomandabil să omiteți anumite grupuri de alimente în timpul sarcinii. În cazul în care mama observă o legătură evidentă între simptome, este important să vă adresați medicului pediatru înainte de a lua propria decizie.

THE Cofeina, teinul și teobromina au un efect stimulator asupra sistemului nervos central, se găsesc în cafea, ceai și bomboane de ciocolată. Aceste substanțe nu cauzează dificultăți la sugari, cu toate acestea, mamelor care alăptează nu li se recomandă să consume cantități mai mari, deoarece sunt excretate în laptele matern și afectează sistemul nervos al bebelușului și pot provoca insomnie.

Pentru ca mama să se recupereze rapid și bebelușul să se dezvolte corect, cel mai important lucru este să stabilească ritmul corect de a mânca și a dormi. În acest fel, mama și copilul obțin ceea ce au nevoie și ambii vor fi extrem de mulțumiți.

Novalac ® capsule prenatale

Novalac ® capsule prenatale un produs de nouă generație pentru mamele însărcinate, însărcinate și care alăptează.