Combinații speciale de accesorii pentru rezistența la tornade!

Doar fără acidificare!

Deoarece sufletul adecvat și rezistența sunt extrem de importante în multe sporturi, să vedem ce suplimente vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul cu o intensitate copleșitoare, astfel încât oboseala și acidificarea să nu vă împiedice ... sau cel puțin să nu vă scuipe plămânii în primul loc.După 10 minute!

Lecția de bază obligatorie
THE normal (proteine adecvate, carbohidrați de calitate și aport esențial de grăsimi) nu există nici un substitut pentru nutriție. Nu numai că va fi propria experiență, dar, cu o masă de calitate, veți putea performa mult mai bine, veți deveni mai acid mai târziu, iar alte semne de oboseală vă vor lovi mai târziu. Dacă nu puteți acoperi macronutrienții cu alimente solide, atunci o proteină pe bază de proteine din zer (eventual un câștigător în greutate care conține proteine) poate ajuta. Oh, ca să nu mai vorbim de cât de mult ajută un shake proteic după antrenament să evite procesele catabolice și să promoveze regenerarea.

În plus, este esențial: cu siguranță veți avea nevoie aici de un lucru mai serios, recomandat sportivilor multivitamine pe lângă aportul mai mare de vitamine și oligoelemente, acestea au și un conținut ridicat de antioxidanți. Regenerarea mai rapidă, rezistența mai bună și fără baci merită atât de mult - deci minimul este o vitamină normală.

Ok, să presupunem că l-ai obținut - apoi vâslește în ape mai specializate!
Să vedem care sunt cele mai populare ingrediente active care ar trebui să se ascundă într-o formulă de îmbunătățire a rezistenței și cum vă pot ajuta să rămâneți pe picioare mult timp.

Beta-alanină: nu se mai acidifică?
Ca urmare a antrenamentelor de intensitate mare, cred că sunteți deja într-o „stare acidă”, ca urmare a cărei rezistență a contracției musculare a scăzut, performanța dvs. a început să scadă ... în cele din urmă vă așezați pe podea . Ei bine, din partea suplimentelor, aveți acum atât de mult ajutor încât aportul de beta-alanină ca supliment - prin creșterea nivelului de carnozină din mușchi - neutralizează ionii de hidrogen care provoacă acidificarea, deci protejează mușchii de acidifiere. Conform cercetărilor nu numai senzația de oboseală, ci și pragul anaerob este extins, îmbunătățind astfel rezistența, și o muncă mai lungă, de intensitate mai mare. Beneficiile suplimentare ale beta-alaninei sunt acelea nu provoacă creșterea directă în greutate, ceea ce reprezintă un mare avantaj în multe sporturi.

Amelioratori ai NO (adică oxid azotic): L-arginină și citrulină malat
Boosterul de oxid nitric ajută fluxul de oxigen pe lângă nutrienți - așa îmbunătățește alimentarea cu oxigen a țesuturilor, și astfel oboseala devine, de asemenea, oarecum întârziată. Din acest motiv, NO boostere sunt recomandate nu numai culturistilor, ci și sportivilor de arte marțiale și persoanelor care practică diverse sporturi de rezistență.
NU stimulează, prin stimularea fluxului sanguin, a deșeurile de produse pleacă cât mai repede posibil din organizația dvs. În practică, acest lucru înseamnă că rata acidificării musculare poate fi redusă, vă puteți regenera mai repede și nu veți avea o rebeliune musculară atât de dezgustătoare după un antrenament nebun - adică puteți fi reînnoit în câmpul de antrenament imediat ce posibil.

Dintre energizante înainte de următorul antrenament, merită cu siguranță să ne uităm, deoarece componentele prezentate mai sus construi:

L-Carnitina
L-Carnitina este cunoscută în primul rând pentru efectele sale de ardere a grăsimilor, dar nu am gătit-o din acest motiv. Poate fi mai puțin cunoscut, dar L-carnitina îmbunătățește funcția cardiovasculară, iar rolul său în regenerare nu este ultimul.

BCAA
Pentru antrenamentul de anduranță, recomandăm cu siguranță suplimentul BCAA, care comută sinteza proteinelor la viteza maximă și îmbunătățește resinteza glicogenului! Nu doar performanța în timpul antrenamentului, ci și de asemenea, puteți accelera procesele regenerative și anabolice (construirea mușchilor) în jurul antrenamentelor cu aport suplimentar de BCAA!
Dintre aminoacizii cu lanț ramificat, a Leucin efectul său este cel mai pronunțat în regenerarea leziunilor țesutului muscular și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra capacității de absorbție a oxigenului, crescând astfel rezistența.

Unele dintre energizantele menționate mai sus conțin o anumită cantitate de BCAA, dar pentru cei care vor să fortifice, pentru ei următor - bogat în Lecin! - formulă Sugerez: