Compilarea dietei dietetice

Teremy Alex

10 martie 2017 · 2 minute citite

Compilarea unei diete de slăbit poate părea dificilă la început, dar odată ce știm ce să mâncăm și ce nu, va fi jocul copiilor. De fapt, cheia în majoritatea cazurilor este ceea ce nu putem mânca. Primul pas este să înveți acest lucru și de atunci poți alege dintre restul de alimente.

Ascultați-l în formă audio!

În majoritatea cazurilor, o dietă de slăbit nu tolerează alimente, ciocolată, biscuiți, băuturi răcoritoare și alimente similare foarte dulci, foarte carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi. Dacă o eviți, ai obținut deja jumătate de succes. Cu toate acestea, am auzit multe opinii despre cineva care părăsește toate acestea și totuși nu începe să slăbească. Teoretic, unii dintre ei trebuie să slăbească oricum, pentru că oricine a trăit până acum și nu poate mânca acum nu își poate menține greutatea cu o simplitate nobilă. Dacă totuși nu poți pierde în greutate chiar și după ce ai stabilit o dietă, vei strica ceva mult și probabil vei mânca încă ceva care nu ar trebui să nu știi despre asta.

O dietă de bază pentru slăbit arată astfel:

Înainte de a face un paragraf, este o regulă foarte importantă să stabiliți 5 mese pe zi sau mai precis o masă de 3 ore, care poate fi de 6-7 mese pe zi dacă vă treziți devreme și vă întindeți târziu.

Indiferent ce alegeți pentru micul dejun, includeți întotdeauna legume sau fructe. Dacă vă place pâinea, ar trebui să o mâncați la micul dejun, nu mai mult de o felie.

Fructele pot veni în zece ore, chiar orice îți place, dar trebuie să mâncăm din nou aici într-o oră.

Pentru prânz, principalul ingredient al dietei este supa, iar legumele sunt cele mai ideale. Deci, fie supa, fie legumele ar putea fi ambele, dar puteți lua jumătate sau jumătate de porții.

Carne, garnituri, compoturi și salate pot fi folosite pentru gustări. Carnea naturală prăjită este cea mai bună și poate fi însoțită de orice garnitură doar cartofi prăjiți. De asemenea, puteți adăuga compoturi, murături și salate. Dacă nu sunteți diabetic, orice compot este bun, chiar și zaharat, pur și simplu nu beți sucul acestuia. Pentru salate, aveți grijă la dressing. Fără pansament gras sau gras și, de preferință, nu stropiți cu brânză.

Cina poate fi orice, recomand în special preparate asemănătoare gustărilor și pentru asta. Vă rugăm să rețineți că cina trebuie să aibă loc cu 3 ore înainte de culcare.

Mic dejun: salată de pește (pate)/avocado/cremă de vinete, o felie de pâine de secară, legume, apă/ceai fără zahăr
Ora zece: măr/portocală/mandarină/kiwi/banană mică
Prânz: orice supă sau legume
Gustare: piept de pui prăjit sau gătit, ardei prăjiți felii, orez, orice compot (sucul nu trebuie băut)
Cina: piept de pui prăjit tăiat în fâșii, orice garnitură de legume fierte

Dacă nu doriți să vă deranjați cu compilația și doriți să mergeți cu siguranță, iată dieta noastră fără foame!