Concentrați-vă pe înot.

Există cei care jură înotând ca unul dintre cele mai sănătoase sporturi și există cei care spun că nu te vei uda decât și nu vei avea frumusețe în el. Să ne uităm la câteva fapte. Înotul este unul dintre cele mai de succes sporturi din Ungaria, iar rădăcinile sale pot fi urmărite până în anii 1800. Sporturi de anduranță care nu sunt legate de nicio vârstă sau nivel de fitness, deci oricine dorește sau simte nevoia să înceapă.

Care este probabil unul dintre cele mai importante beneficii ale înotului este că articulațiile noastre nu sunt expuse la tensiune crescută, umflături sau vibrații în timpul sportului și mișcă toate grupurile musculare pe măsură ce folosim atât testele noastre inferioare, cât și cele superioare în apă. Ne dezvoltă corpul și ne accelerează metabolismul. Poate afecta în mod pozitiv circulația sângelui nostru, rezultând o îmbunătățire a aprovizionării cu oxigen a țesuturilor și celulelor din corpul nostru. Prin urmare, nu numai că are un efect pozitiv asupra corpului nostru, ci și le îmbunătățește performanța mentală.

Există mai multe tipuri de înot cunoscute, printre care pieptul și înotul rapid au devenit cele mai populare, dar, de fapt, dacă înotați ca antrenament, merită să variați tipurile de înot. Rapidul este cel mai eficient în ceea ce privește arderea caloriilor și, dacă se știe, este înotul cu fluturi, în acest sens spatele este cel mai puțin eficient. Strasul pune tensiune pe coloana vertebrală și pe mușchii gâtului atunci când ții capul ridicat până la capăt.

Dacă scopul tău era să-ți crești rezistența; înotați în multe piscine puternice, mai scurte, cu zone de odihnă mici. Odată ce intrați, măriți distanța și reduceți timpul de odihnă! Dacă ați început sportul din cauza pierderii în greutate, ar trebui să alegeți un ritm pe care să îl puteți ține timp de o oră.