Concepții greșite despre pierderea în greutate

Sfaturile și trucurile sunt bune, dar numai dacă sunt adevărate.

Când apare ideea de a pierde în greutate, este esențial să o bazați pe fapte de cercetare și să încercați să evitați trucurile magice fără speranță, în continuă schimbare. Posibilitățile, oricât de puțin am ști despre dietă și știința nutriției, au auzit probabil deja sute de sfaturi contradictorii, care au confuz și, sincer, nu au făcut niciun bine.

Numărul de concepții greșite pe scară largă este în creștere și, desigur, acestea ar putea sta în calea obiectivelor tale. Unii dintre ei ar putea surprinde ...

Mitul: Este rău să ai o senzație de „sațietate” după masă

Este o prostie evidentă, evidentă, dar este una dintre cele mai frecvente concepții greșite în rândul persoanelor care tin dieta. Convingerea că trebuie să mori de foame sau că trebuie să îți mori de foame corpul într-un fel sau altul pentru a slăbi, este o credință periculoasă și contraproductivă și duce la consumul excesiv și la creșterea în greutate.

Mit: Glucidele sunt rele și îngrășate

Mulți ar crucifica carbohidrații, văd rău în ei din care se poate câștiga doar în greutate. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Principalul motiv pentru care oamenii văd dușmanul nutriției în carbohidrați este că alimentele bogate în carbohidrați sunt confortabile și le putem trece cu ușurință.

Problema este prea mare, nu carbohidrații, deci trebuie doar să controlăm doza, cantitatea. Acest lucru se realizează relativ ușor prin includerea cerealelor integrale și a legumelor în dietă. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu te vei simți plin după masă.

Mit: Suplimentele alimentare te ajută să slăbești

Există o mulțime de campanii media pe internet care promovează suplimentele alimentare, astfel încât această industrie a crescut la enormitate. Acestea oferă sute de diverse produse pe piață, promițând un efect dramatic, dar, atunci când sunt examinate, se dovedește că aceste efecte extraordinare sunt ratate.

Este discutabil dacă acest efect placebo, care se află în aceste suplimente, are succes, deoarece, în esență, cei care îl iau vor să funcționeze, așa că, desigur, mănâncă mai puțin și se antrenează mai mult. Este greu să nu crezi că toate acestea nu sunt marketing.

Mitul: sărind peste micul dejun afectează greutatea corporală

Cercetările au arătat de fapt că cei care dor de micul dejun au mai multe probleme de greutate.

Cu toate acestea, este important să știm că acest lucru nu se datorează micului dejun în sine. Cel mai probabil, cei care trec peste micul dejun au și alte obiceiuri „nesănătoase”, care, pe de altă parte, iau micul dejun în fiecare zi, de obicei mănâncă conștient.

Mitul: alimentele fără gluten fac minuni pentru pierderea în greutate

Pare logic că, dacă limităm consumul de paste, pâine și pizza, acesta va ajuta la pierderea în greutate, este absolut sigur. Problema este că oamenii includ alte surse de calorii în dieta lor. Acest lucru, desigur, poate duce la consumul excesiv mai târziu, sau vor renunța complet la dieta lor.

Deoarece multe alimente sunt acum disponibile într-o versiune fără gluten, s-ar putea crede cu ușurință că aceasta este o alternativă mai bună - dar nu este. Glutenul se găsește și în multe alimente din cereale integrale, care conțin o serie de vitamine, minerale și fibre esențiale pentru o dietă sănătoasă. Cu excepția cazului în care, desigur, cerința dietetică impune consumarea numai a alimentelor fără gluten.

Sarah Appleford este mama unui scriitor cu experiență, un călător pasionat și un copil. Când, pur și simplu nu călătorește în lume, Sarah își petrece zilele scriind și studiind și se bucură de chinurile părinților.