Zână de bucătărie potrivită

Dietele extreme
Consumul de lichide
Antrenamentul coapsei, picioarelor și feselor
"Vreau să încep fitness-ul. Ce ar trebui să fac?"
Febra musculară
Este scump să trăiești o viață sănătoasă?
Concepții greșite în dietă
Este dieta de 90 de zile proastă?
Schimbarea stilului de viață II.
Alcool și dietă
Glucidele
Sportul
Despre pulberile de proteine
Îndulcitori
Pierderea în greutate și frumusețea pielii
Schimbarea stilului de viață

2015-01-17 00:49:12 | Modificat: 24.01.2015 20:34:38

Este obișnuit să testez întrebări de genul acesta și altele similare pe mine sau pe World Wide Web pentru altele precum următoarele. Am combinat aceste concepții greșite pentru a învăța de la ele și a nu face aceste greșeli, care, pe lângă faptul că sunt complet nefondate, împiedică pierderea în greutate și pun în pericol sănătatea.

"Dacă mănânc doar fructe și legume timp de două săptămâni, voi slăbi?"

Nu, acestei diete îi lipsesc acizii grași și aminoacizii esențiali care ar fi necesari nu numai pentru a menține sănătatea, ci și pentru a construi un corp tonifiat. În acest articol, am descris ce înseamnă menționat mai sus și în ce alimente se găsesc. În acest articol veți găsi îndrumări pentru o dietă sănătoasă și durabilă și un stil de viață. Iată o ilustrare a ceea ce se întâmplă dacă vă pierdeți mușchii. Dacă cineva urmează o dietă vegană/vegetariană, aceasta poate fi, de asemenea, completă, dar trebuie să cunoașteți profilul aminoacizilor fiecărui aliment pe care îl consumați bine, asigurați-vă că luați elementele esențiale fără de care corpul dumneavoastră nu poate funcționa. Dacă v-ați gândit la o astfel de dietă unilaterală pentru că vă este frică de îngrășarea cărnii și a grăsimilor, trebuie să disip cerurile care plutesc deasupra capului. Cu siguranță aveți nevoie de proteine și mai mult decât de obicei în timpul dietei.:)

"Pot să slăbesc cincisprezece kilograme într-o săptămână și jumătate dacă postesc de acum înainte?"

"M-am descurcat bine că nu am mâncat nimic toată ziua, am băut doar 2 galoane de suc de portocale?"

Ai făcut un lucru foarte rău cu corpul tău! Nu a primit decât zahăr! Trebuie să mănânci proteine, grăsimi, fibre și puțini carbohidrați de înaltă calitate în fiecare zi. Dacă faceți o salată cu această carne sau ouă sau pește, veți obține un rezultat mult mai frumos. Nu este suficient să mănânci puține calorii pe cont propriu, și calitatea sa este foarte importantă!

"Dacă fac 4x25 croșete în fiecare zi, excesul îmi va ieși din burtă?"

"Dacă fac clătite din făină integrală cu miere, cât din ea pot mânca?"

Din nefericire nu. Făina integrală (și fulgi de ovăz, făină de orez brun, făină de mei, făină obținută din alte boabe.) Sunt considerați în mod egal carbohidrați, chiar dacă sunt fără gluten, fibroși și mai sănătoși decât făina albă de grâu „eviscerată”. Deci, trebuie să luați în calcul cu ei. Mierea este, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați decât zahărul granulat, pe care îl folosiți în schimb. Am scris despre asta aici și despre alții despre îndulcitori. Fiți întotdeauna bine informați înainte de a mânca ceva! În spatele eșecului multor diete se află concepția greșită că ingrediente mai sănătoase pot fi consumate în cantități nelimitate. Doar legumele cu un conținut minim de carbohidrați (castravete șarpe, salată iceberg, salată) sunt cele din care poți mânca un castron și nu pierde din greutate din acesta.:)

„Mănânc ciocolată diabetică, nu îngrășează, este doar fructoză”

"Am făcut sport o oră și jumătate, așa că mă răsplătesc cu ceva delicios. Dacă fac sport, pot mânca din belșug, nu?"

Fără o dietă adecvată, rezultatele obținute cu sportul sunt mult mai puțin spectaculoase. S-ar putea să meritați ceva, dar nu la fel de mult ca și cum ați face-o cu o dietă sănătoasă planificată conștient. Cred că o metaforă ilustrativă va fi următoarea. Imaginați-vă că curățați apartamentul, totul sclipeste și clipește, apoi gunoiul dvs. este împrăștiat, totul este împrăștiat, amestecat. Nu mai puteți vedea că ați făcut o curățare majoră înainte. Mâncarea își pune amprenta asupra aspectului tău în același mod. După cum am spus de multe ori, nu este suficient să luăm în considerare cantitatea de energie (calorii), calitatea, deci de unde provin acele calorii este cel puțin la fel de importantă. Și următoarea fotografie rezumă cât de mult burpeet (flotări în patru timpi) ar trebui să împingă o persoană de 60 de kilograme pentru a elimina o crimă. Cred că este convingător!

„Se potrivește o zi de înșelătorie pe săptămână, nu?”

Dacă doriți un rezultat frumos, nu înșelați în fiecare săptămână! Trebuie să te schimbi în interior pentru a-ți transforma look-ul! S-a luat hotărârea de a face ceva pentru tine. Fii suficient de puternic pentru a-l realiza! Nu vă concentrați energiile pe crampe la ceea ce trebuie să renunțați, ce arome vor lipsi, ci învățați să vă bucurați de mese fără aditivi, carbohidrați rafinați! Sunt plin de rețete variate, nu va fi nevoie să înșeli!

"Consider ciocolata ca aport zilnic de calorii. Deci nu te îngrași, nu-i așa?"

Încă o dată, ne referim la cantitate versus calitate. Nu ar trebui să mănânci ciocolată. Chiar dacă nu depășești limita zilnică de calorii odată cu aceasta, tot consumi zahăr și grăsimi prin ea. Și ar trebui să le aduceți în organizația dvs. în cantități mai mici și din surse de calitate mai bună. Din cele bogate în vitamine și minerale, nu în calorii din cavitate. De asemenea, ar face parte din schimbarea stilului de viață să menții moderarea și să nu consumi alimente care au cauzat excesul de greutate. Printre acestea, bomboanele sunt în prim plan.

„Prin antrenament, convertesc grăsimea în mușchi”.

Grăsimea nu se transformă în mușchi. Dacă faci dietă și îți crești activitatea fizică, va fi suficientă energie prin oxidare biologică. Când îți folosești mușchii, îi modelezi cu el. Vei fi mai strâns, deoarece doar mușchii vor putea fi văzuți și simțiți acolo unde grăsimea a fost acoperită până acum. Cu toate acestea, cele două țesuturi nu se succed. Nici mușchiul nu se transformă în grăsime dacă cineva se oprește din antrenament, dar mai întâi mușchiul este descompus, apoi, din cauza activității reduse, se depun niște grăsimi.

Nu veți rata celelalte articole interesante ale noastre dacă urmăriți pagina de Facebook a Fitt Kitchen Fairy, unde aplicăm constant cu noutăți!