Intrări etichetate cu ‘ coloană vertebrală ’

vertebrală

Exerciții de echilibrare în multe moduri

Exercițiile de echilibru ar trebui să fie o parte constantă a programului de antrenament, deoarece dezvoltă sistemul musculo-scheletic în multe moduri: cresc stabilitatea, dezvoltă forța musculară, pun și sistemul nervos în funcțiune. Toate acestea pot fi realizate într-o singură practică.

  • 14 decembrie 2015.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Coloana vertebrală - poziție în picioare!

Știați de ce spătarul are sens într-o poziție în picioare? Mulți oameni cred că ne întindem pe covor în timpul cursului de antrenament al coloanei vertebrale și facem exerciții doar în timp ce stăm culcați, într-un suport maxim pentru genunchi. Cu toate acestea, nu petrecem nimic mai mult timp la sol decât în ​​orice altă oră. Poziția este cea mai stabilă postură, deci nu necesită funcționarea mușchilor antigravitaționali.

  • 29 iunie 2015.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Crescent Pose (ardha chandrasana)

Poza semilună (ardha chandrasana) antrenează și dezvoltă corpul în multe feluri. Oricine a făcut deja acest lucru știe că, pe lângă echilibrare, nu este necesară o cantitate mică de forță pentru a o păstra. Una dintre cele mai grele asane în picioare. Și dacă ne uităm din punctul de vedere al coloanei vertebrale: este un exercițiu perfect!

  • 22 iunie 2015.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Happy baby pose (ananda balasana)

Poziția fericită a bebelușului (ananda balasana) este una dintre cele mai perfecte posturi de relaxare a taliei. Este de obicei una dintre ipostazele simple, dar grozave.

  • 2 februarie 2015.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Protector de talie - bandaj lombar larg (fascia thoracolumbalis)

Unul dintre cei mai importanți factori în protecția coloanei lombare este bandajul lombar larg (latină: fascia thoracolumbalis). Această formulă de țesut conjunctiv gros, cu 3 straturi, lamelare, se întinde în jurul taliei noastre, dând naștere mușchilor, deci dacă mușchii în cauză sunt întinși, contracția lor va întinde această placă, asigurând astfel protecția coloanei lombare.

  • 1 septembrie 2014.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Mobilizarea nervilor pentru tratarea aderenței nervilor

Ai auzit de mobilizarea nervilor? Nervii (periferici) care părăsesc măduva spinării se pot lipi, de asemenea. Aderența nervoasă poate provoca dureri de gât sau de spate, dureri de-a lungul nervului (braț, picior), amorțeală și mișcare limitată. Simptomele sale sunt foarte asemănătoare cu durerea radiantă cauzată de o hernie de disc, deoarece plângerile provin din același loc: nervul.

  • 26 noiembrie 2013.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Înțeles stabilization training

Când vorbim despre antrenamentul de stabilizare a coloanei vertebrale, este vorba despre antrenarea mușchilor care mențin stabil coloana vertebrală și pelvisul. Cu toate acestea, nu există semne de egalitate între antrenamentul stabilizator și întărirea musculară profundă! Simpla întărire a acestora nu va aduce stabilitate. Aș putea spune, de asemenea, că, deși vor exista tipi (mușchi) puternici, frământați, aceștia nu vor putea reacționa (stabiliza) într-o situație bruscă.,

  • 5 august 2013.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Sindromul încrucișat superior

Sindromul crucii superioare este o perturbare a echilibrului mușchilor din jurul umărului, provocând probleme în regiunea umăr-umăr-gât. La prima vedere, putem vedea postura proastă la un astfel de individ: umerii căzând înainte, spatele prea convex, postura capului plasată înainte. Cauza se găsește pe două picioare ale unei cruci care poate fi desenată pe umărul unui bărbat care stă în lateral: mușchii scurtați pe un picior:

  • 25 martie 2013.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Îndoiri laterale de slăbire a taliei

Știai că îndoirile laterale îți subțiau talia? Când stăm în poziție verticală, activitatea egală a mușchilor de pe ambele părți ale trunchiului nostru este în echilibru, într-o poziție de mijloc. Dacă, pe de altă parte, mișcăm trunchiul pentru a spune partea DREAPTA, centrul nostru de greutate se va deplasa și spre dreapta și după un anumit grad de deplasare ne vom înclina spre dreapta din cauza gravitației dacă mușchii de pe partea STÂNGA ale trunchiului sunt crescute.

  • 10 ianuarie 2013.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Mușchii antigravitaționale

Știi ce sunt mușchii antigravitaționale? Cei care ne ajută să fim într-o poziție verticală (verticală) și, astfel, să rezistăm la tragerea gravitației în jos, ne mențin corpurile în poziție verticală. Dacă nu funcționau, am plia. De aceea, de exemplu, nu putem dormi în picioare, pentru că atunci când dormim, tensiunea musculară se oprește, gândiți-vă doar la ce se întâmplă când adormim în tren - capul ne cade înainte.,