Conferința HVG Mindfulness 2018

Astăzi, nu doar cantitatea de informații care ne ajunge a crescut exponențial, ci și așteptările care ne-au fost depuse. Creierul nostru se schimbă încet, mediul este prea rapid. Mindfulness este una dintre cele mai eficiente modalități de a face față provocărilor, de a învăța să ne oprim, să ne reîncărcăm și să fim atenți la ceea ce ne dorim. Și dacă există o mulțime de astfel de oameni, există un real avantaj competitiv și la nivel de companie.

Proporțional cu numărul sarcinilor noastre zilnice, timpul nostru pentru o muncă amănunțită scade și tot mai mult, totul încearcă să ne abată atenția. Datorită lipsei constante de timp, simțim constant presiunea asupra noastră, ceea ce creează tensiune, iar tensiunea activează răspunsul la stres din corpul nostru. Și s-a dovedit că stresul constant ne distruge sănătatea fizică și mentală, reducându-ne creativitatea și capacitatea de a rezolva probleme. Tulburări de somn, nerăbdare, monotonie, dificultăți de conectare - doar câteva dintre simptomele care indică faptul că am pierdut echilibrul.

A II. La HVG Mindfulness, căutăm răspunsul la modul în care putem crea un mediu în lumea muncii cu mijloacele unei prezențe conștiente, în care presiunea asupra noastră și a colegilor noștri este redusă și, ca rezultat, eficiența și eficacitatea noastră sunt îmbunătățite.

Program Imprimați un program

Ádám Márky, Marky Mindfulness Consulting

dr. Máté Szondy este psiholog clinician

dr. Imunolog șef Goda Vera

Péter Dániel Simor profesor asistent, psiholog

Kaska József, Provident

Franco-Csuba Dea, Spark Inst. la IBS

dr. Eszter Kovács, antrenor de profil

Gergő Schell consultant, psiholog profesionist

Langer Jelena, L'Oréal

dr. Ádám Márky, Marky Mindfulness Consulting

Palya Bea este cântăreață și antrenor

Péter Káplár, PwC

Charles Schlosser, King's College din Londra

dr. Ágnes Szabó, Universitatea Corvinus din Budapesta

Teme

BLOCUL I: Bine ați venit în secolul anxietății

De ce, deși ne înconjurăm de dispozitive inteligente pentru a ne face viața mai confortabilă, pentru a economisi timp, ne grăbim tot timpul? De ce spun organizațiile medicale și de asistență medicală că XXI. secolul va fi un secol de anxietate? Care este relația dintre stres și funcționarea sistemului imunitar? De ce este un sfat rău să eviți stresul? Vorbitorii noștri explorează efectele stresului dintr-o perspectivă medicală și științifică, astfel încât să putem gestiona în mod conștient și să profităm la maximum de el.!

Cum te poate face Facebook nefericit? - Răspuns la stres, tehnologie și prezență conștientă - dr. Máté Szondy este psiholog clinician

Nu este întâmplător faptul că mulți tehnologi-guru din Silicon Valley le interzic copiilor să folosească dispozitive digitale (excesive): adesea - dovedite - au un efect negativ asupra noastră. Atunci când sunt utilizate fără conștientizare, ele ne pot crește nivelul de stres, reducând în același timp satisfacția și capacitatea noastră de a face o prezență conștientă. Prelegerea se va ocupa de efectele pe termen scurt și lung (fizic și mental) ale stresului. O reacție de „luptă sau fugă” sau tulburări de stres care apar cu stresul pe termen lung. Ne uităm la modul în care progresele tehnologice de astăzi (împreună cu multe dintre beneficiile lor) pot crește intensitatea și frecvența răspunsului la stres. Dar se va vorbi și despre cum să ne protejăm împotriva efectelor negative ale dispozitivelor digitale, cum ajută, utilizarea conștientă a dispozitivelor noastre și cum funcționează „detoxifierea digitală”.

Relația dintre sistemul imunitar și stres - dr. Goda Vera este imunolog clinic

Sistemul nostru imunitar, care joacă un rol cheie în prevenirea infecțiilor, poate afecta funcția practic a tuturor organelor. Cu toate acestea, acest sistem critic și complex este surprinzător de ușor de influențat - adesea cu factori precum stres, căruia cercetătorii i-au atribuit anterior un rol mai mic. Acum știm că evoluția multor boli se agravează prin sistemul imunitar sub influența stresului puternic sau persistent, care afectează atât intimitatea noastră, cât și performanța noastră la locul de muncă. În prelegere, prezint aceste relații din perspectiva medicului practicant, dar într-un limbaj pe care toată lumea îl poate înțelege.

Mindfulness în timpul orelor de lucru - De la teorie la practică - conversație cu managerul de resurse umane József Kaska

Ritmul constant al muncii, așteptările ridicate, numeroasele schimbări fac viața tuturor dificilă, dar este în interesul tuturor să învățăm să ne confruntăm cu așteptările care ni se pun. Cu toate acestea, este mult mai ușor dacă avem ocazia să învățăm sau să exersăm abilități și tehnici la locul de muncă care ne ajută să gestionăm stresul pe loc. De ce merită angajatorul să ofere o oportunitate de relaxare și reîncărcare la locul de muncă și în timpul orelor de lucru și ce experiență are Provident în acest sens? În plus față de cele de mai sus, discutăm și cu managerul de resurse umane al companiei despre cine ar recomanda metoda și dacă există obstacole în programele de atenție la locul de muncă.

Somn și sănătate: examinarea creierului gol - Péter Simor, ELTE-PPK

Somnul este o stare aparent unificată, creierul ascuns în spatele ochilor închiși într-un corp imobil, totuși, produce o serie de stări variate ale sistemului nervos, procese de procesare a informațiilor și experiențe mentale într-o noapte medie. În plus față de noțiunea deja obișnuită că somnul adecvat este esențial pentru ca un corp sănătos să funcționeze, o serie de descoperiri interesante din ultimul deceniu au demonstrat că studierea creierului adormit poate înțelege și relațiile la nivel de mecanism dintre somn și sănătate. Tulburări de somn sau insomnie în XXI. A devenit o boală publică de frunte până în secolul al XVI-lea. Deteriorarea calității somnului subiectiv are ca rezultat și o serie de simptome diurne care împiedică munca eficientă. În multe cazuri, insomnia poate fi gestionată eficient și cercetările demonstrează că îmbunătățirea calității somnului prin îmbunătățirea funcționării cognitive și emoționale poate contribui la decizii mai bune chiar și în cazul problemelor și sarcinilor complexe.

II. BLOC: Adaptarea la provocări

Din momentul în care ajungem la primul nostru loc de muncă, volumul sarcinii și responsabilității cu care ne confruntăm crește. Strategia este că „nu am timp pentru mine acum, dar atunci când am terminat cu asta. ”Este o rețetă sigură pentru a arde mai devreme sau mai târziu. Întotdeauna va exista un alt proiect, puteți câștiga mereu ceva mai mulți bani, va exista întotdeauna o scuză. Dacă nu aflăm cum ne putem simți mai bine astăzi, astăzi, indiferent de circumstanțele noastre externe și de efectele lumii exterioare, vom aștepta momentul potrivit toată viața noastră. La conferința noastră, prezentăm soluții care, prin practică regulată, permit participanților noștri să vadă dificultățile aparent insurmontabile ca pe o oportunitate.

Mă adaptez, așa sunt! - Creierul nostru și transformarea digitală - Franco-Csuba Dea, Spark Inst. la IBS

Mulți dintre noi s-au întâmplat ca, privind schimbările din lume, dezvoltarea tehnologiei și reflectând asupra viitorului, să simțim că nu va funcționa pentru noi. Nu mai putem face o astfel de schimbare și nu putem ține pasul cu munții de așteptare care ne înalță ... Cu toate acestea, creativitatea, curiozitatea, adaptabilitatea sunt talentele noastre înnăscute și acestea sunt abilitățile de care avem nevoie pentru a supraviețui într-o lume digitală. De ce mai simțim că nu mai putem ține pasul cu ritmul în creștere? De ce ne este greu să ne ocupăm de presiunile schimbării? Ce trebuie să facem pentru a ne trezi din nou puterea creatoare în noi? Cum ne putem dezvolta rezistența și adaptabilitatea printr-o prezență conștientă? În prezentare, puteți auzi gânduri inspiratoare și sfaturi practice utile despre acest subiect.

Fericirea este, de asemenea, un factor de succes în afaceri - dr. Eszter Kovács, Training de profil

Ești responsabil pentru fericirea la locul de muncă? Există astfel de companii în Danemarca, Marea Britanie, Franța sau diverse companii din Emiratele Arabe Unite. Existența lor este justificată, deoarece sute de rezultate ale cercetării susțin că angajații cu o bunăstare mentală mai fericită și mai înaltă sunt mai motivați, mai productivi, mai dedicați, mai de succes și mai creativi. Deși nu necesită prea multe investiții pentru a crește nivelul de fericire la locul de muncă, iar rezultatele pozitive pot fi măsurate, până în prezent doar câțiva factori de decizie din Ungaria sunt serioși cu privire la implementare. Cu toate acestea, fericirea este un real factor de succes în viața companiilor. Cu toate acestea, pentru ca companiile să trateze acest lucru ca pe un subiect la fel de important, cum ar fi stresul la locul de muncă sau dezvoltarea competențelor, ar fi util să se schimbe atitudinea angajatorilor, precum și instrumentele practice ale resurselor umane. În prezentare, evidențiem cei mai importanți factori de fericire, abordați din partea organizației și a individului și ilustrați nu numai cu rezultatele cercetării, ci și cu un exemplu concret concret.

Prezența la locul de muncă și în familie: cum să ne conectăm cu noi înșine și cu ceilalți printr-o prezență conștientă? - Gergely Schell este psiholog consultant

Una dintre cele mai sigure baze ale sănătății și bunăstării noastre este să ne menținem în ordine relațiile sociale. Burnout-ul, cinismul și ostilitatea ne împovărează nu numai pe noi, ci și pe cei din jurul nostru. Atât munca, cât și familia sunt jocuri în echipă, iar atenția ne poate ajuta să devenim conștienți de sentimentele noastre, de valorile reciproce și să începem să îngropăm șanțurile care ne separă. În acest fel, marile arene ale vieții noastre se pot completa și susține reciproc.

Rolul nutriției în mod conștient în creșterea performanței mentale - Jelena Länger, L’Oréal, Mindfulness Lab

Conceptul de reziliență mentală și emoțională și rolul său în secolul 21 este tot mai mult vorbit de profesiile de psihologie și resurse umane. În același timp, se vorbește puțin despre rolul rezistenței fizice, bunăstării fizice sănătoase și energice, care este dovedit științific că este o parte importantă a unei vieți echilibrate, de calitate și esențială pentru maximizarea performanței mentale. Prin povestea personală a Jelenei, putem vedea cât de puternică poate juca o dietă sănătoasă în mod conștient, în găsirea echilibrului interior și, în același timp, în creșterea performanței mentale. Prezentarea sa se va concentra, de asemenea, pe eficacitatea dovedită de cercetare și pe sfaturile practice pentru o dietă adecvată.

III. BLOC: Avantaj competitiv mental

Asistența socială nu mai este o chestiune privată; companiile de planificare pe termen lung investesc multă energie în pregătirea viitorilor lideri pentru un mediu de afaceri din ce în ce mai rapid, complex și imprevizibil. Scopul lor este ca profesioniștii lor nu numai să ofere performanțe remarcabile la o vârstă fragedă, ci și să își poată gestiona propria sănătate fizică și mintală într-un mod durabil. Acolo unde acești lideri sunt crescuți, viitorul este asigurat. Flexibilitatea mentală și spirituală este un real avantaj competitiv în timpul nostru - nu doar în afaceri.

Factorii de succes ai companiei viitorului - Mindfulness și reziliență la nivel organizațional - Ádám Márky, Marky Mindfulness Consulting

În pragul schimbării, întotdeauna dorim întotdeauna să ne ocupăm mai întâi de condițiile externe. Prin urmare, o companie competitivă are acum o strategie de marketing, branding empolyer și transformare digitală, în timp ce nu există încă planuri cu privire la modul de dezvoltare a adaptabilității și rezilienței mentale a persoanelor care lucrează în companie. Unde este conexiunea? La lucrători, o mulțime de schimbări, ritmul mai rapid, așteptările în creștere, dau naștere la tot mai multă nesiguranță, anxietate, tensiune și stres. Și colegii fie rezistă inflexibilității schimbării, fie schimbă mai întâi circumstanțele externe: merg în altă parte la muncă. În prezentare, căutăm răspunsul la modul de îmbunătățire a rezilienței unei întregi organizații, punându-i pe toți cei din companie să stea cu ochii închiși timp de zece minute în fiecare zi.

Cum intuiția devine cheia succesului în afaceri - o conversație cu Béa Palya

Intuițiile sunt la fel de importante în viața unui om de afaceri și a unui artist. Unii se nasc cu abilitatea de a auzi cu ușurință liniile directoare ale vocii lor interioare, unii trebuie să învețe acest lucru mult timp, dar există atât de mult sigur că toată lumea merită să fie atentă la ceea ce șoptesc instinctele lor. Cu toate acestea, găsirea vocii noastre interioare nu este suficientă, tot avem nevoie de ceva pentru a îndrăzni să facem ceea ce simțim din intestin; este nevoie de un sentiment de curaj pentru a face asta. În conversație, explorăm modul în care cariera lui Bea a fost ajutată de intuiție și ce exerciții de mindfulness îi întăresc curajul și intuiția, ce experimentează ea ca trainer, cât de mult îndrăznim să ne bazăm pe intuiția noastră interioară în afaceri, ce și cum putem atrage curaj.

Psihologia timpului - Cum se leagă timpul și stresul - Péter Káplár, PwC

Când vine vorba de timp, în ce măsură suntem determinați de credințele noastre înrădăcinate, de acțiunile automate și de reacțiile noastre? Unde mergem, în ce perspectivă de timp petrecem mult timp în gândurile noastre sau unde merge discursul în întâlnirile corporative? Când ne gândim la timp, ce fel de imagine apare în fața noastră, cât de mult vedem din obiectivele noastre și din sarcinile care ne stau în față? Cât de mare este prezentul și cât de aproape este, cât de urgent este mâine? Unde sunt obiectivele noastre? Și cât suntem în prezent? Cât timp petrecem cu noi înșine? Răspunzând la aceste întrebări, putem face un pas uriaș către o viață mai conștientă, mai reflexivă și mai fericită.

Instruire bazată pe mindfulness de nouă generație în explorarea spațiului - Cum poate ajuta psihologia contemporană în viitoarele misiuni ale Lunii și Marte - Charles Schlosser, Kings College London, Universitatea din Londra

Distanța de parcurs între Pământ și Marte este în mod ideal o călătorie de aproximativ 300 de zile, într-o singură direcție, în funcție de schimbarea orbitelor celor două planete. Cum poate ajuta psihologia aplicată cu sprijin empiric în călătoriile spațiale pe termen lung? Antrenamentul cognitiv-comportamental de generația a treia, terapia de acceptare și angajament și metodele bazate pe atenție s-au dovedit a fi un mod eficient de a spori performanța ridicată, chiar și în situații extrem de dificile, cum ar fi explorarea spațiului. Prezentarea oferă o scurtă privire de ansamblu asupra metodelor și o privire de ansamblu asupra lucrărilor de cercetare pe stațiile spațiale de simulare (Simulare de misiune poloneză Mars Analgue, Mars Desert Research Station, Mars Academy SUA) și Agenția Spațială Europeană.

Rentabilitatea programelor de sănătate în muncă - dr. Ágnes Szabó, Universitatea Corvinus din Budapesta

Numeroase studii internaționale au arătat că programele de sănătate la locul de muncă plătesc recompense multiple. Un mijloc posibil de reducere a pierderilor datorate fluctuației și absenței este de a opera un program de sănătate corporativ. Popularitatea lor este demonstrată de faptul că, în timp ce 34% dintre companiile multinaționale au lansat astfel de programe la nivel global în 2008, 56% în 2014 și 69% în 2016. Ce va face ca aceste programe să aibă succes? Ce efect poate fi identificat? Cum poate fi măsurată valoarea pe care o creează? Ce înseamnă abordările ROI (Return on Investment) și VOI (Value of Investment) pentru programele de sănătate în muncă? În afară de a răspunde la întrebările de mai sus, de a prezenta tendințe internaționale, cercetări și exemple, încerc să ofer și o imagine a situației interne.