Consecințele dietei de post - Harmony sănătate și studio de exerciții fizice

O dietă slab concepută și executată (postul, omiterea anumitor macronutrienți etc.) poate provoca cu siguranță probleme grave pentru sănătatea noastră.

sănătate

Ne putem confrunta cu „dieta de succes” care apare din când în când pe internet, la televizor. Din păcate, nimic din toate acestea nu aduce succes 100%.

Este important să știm că nici pe plan internațional, nici pe plan intern nu există așa-numitul dietele acceptate, dietele mai sănătoase și elementele de bază ale unui stil de viață sănătos merită urmate.

Nu trebuie să mori de foame

Postul, foamea, postul și consumul de calorii aproape minime (500-800) sunt nesănătoase și au efecte negative grave asupra sănătății noastre. Este înșelător faptul că, deși există o pierdere în greutate în kilograme, nu este altceva decât pierderea musculară din cauza foametei, deoarece permite corpului să câștige energie ușor și rapid.

Care sunt consecințele foametei pe termen lung?

* Efect Yoyo: de când ajungem la greutatea dorită, ne întoarcem imediat la vechile noastre obiceiuri alimentare proaste, ceea ce duce în mod clar la o creștere bruscă în greutate, în plus, de obicei, revin mai mereu decât au scăzut 🙁;

* acest gen de „stil de viață” rău pune presiune pe inimă;

* retragerea prost planificată a carbohidraților provoacă efecte secundare, cum ar fi oboseala, epuizarea, gândirea încetinită și, pe termen lung, chiar și bolile renale și osoase.

Pastile de slăbit disponibile fără prescripție medicală

Aceste tablete constau în principal dintr-un liant, cofeină și diuretice. Utilizarea tuturor acestora poate duce la deranjarea echilibrului apei și a ioniului corpului și poate provoca chiar și deshidratare. În unele cazuri, pot provoca chiar și fluctuații ale tensiunii arteriale, precum și aritmii.

Dacă aveți următoarele simptome, sunteți sigur că urmați o dietă greșită:

  • menstruație neregulată, posibil ratată,
  • colestaza,
  • crăparea unghiilor și căderea părului,
  • slăbiciune,
  • oboseală,
  • piele uscată, acnee,
  • plângeri de inimă,
  • iritabilitate,
  • greaţă.

Rețineți următoarele dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus într-un mod sănătos:

1) Pierderea în greutate poate fi realizată numai dacă aportul de energie este mai mic decât energia utilizată, dar în niciun caz mai mică decât metabolismul!

2) Acordați atenție raportului sănătos al macronutrienților, deoarece corpul nostru are nevoie de ei pentru o funcționare sănătoasă!

3) Aportul adecvat de lichide este important! În cazul unui adult, aceasta înseamnă cel puțin 2-2,5 l de apă (băuturi alcoolice, fără zahăr, băuturi energizante, deoarece acestea se deshidratează și mai mult, generezi calorii suplimentare cu ele).

4) Mănâncă puțin de câteva ori pe zi. Aceasta înseamnă să mănânci de 4-5 ori pe zi, distribuit corespunzător.

5) Mănâncă regulat! Iregularitatea este un prieten al obezității!

6) Cina ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare! Momentul acestui lucru ar trebui să fie în concordanță cu rutina dvs. zilnică!

7) Exercițiile fizice ajută la accelerarea metabolismului și, de asemenea, asigură o bunăstare mai bună, astfel încât corpul și sufletul tău să fie sănătos:) 3 antrenamente pe săptămână sunt garantate pentru a face minuni!

8) Acordați o atenție specială aportului de „calorii suplimentare”: evitați utilizarea zaharurilor simple (zahăr granulat, miere, zahăr pudră, zahăr brun)!

9) Odihnește-te suficient, deoarece corpul tău are nevoie să se regenereze!

Căutați experți Harmony pentru sfaturi și diete personalizate, opțiuni suplimentare de stil de viață, opțiuni de antrenament superintensiv!

Menținerea sănătății, pierderea în greutate, degajarea excesului după naștere, îmbunătățirea raportului de compoziție corporală, eliminarea celulitei - oricare ar fi obiectivul dvs., vă stăm la dispoziție!

Studio Harmony Health and Exercise