Trucuri de reducere a caloriilor

Există șapte metode simple care vă pot ajuta să rezistați tentației, astfel încât să vă puteți întări puterea de voință

Articole similare

Plătiți mai mult pentru pachetul mai mic! Din punct de vedere financiar, acest sfat pare nerezonabil, întrucât un pachet mai mic costă mai mult pe unitatea de greutate a mărfurilor. Cu toate acestea, vă poate ajuta să slăbiți. Studiile au arătat că mâncăm mai puțin atunci când este disponibil mai puțin. Acest lucru se datorează parțial faptului că, în cazul pachetelor mai mici, trebuie să ne gândim dacă să deschidem un alt pachet. În plus, prețul mai mare ne încurajează, de asemenea, să restrângem alimentația.

Nici măcar nu-l văd! Ce nu ai, nu poți mânca. Inspectați toate dulapurile și sertarele, precum și frigiderul și congelatorul și aruncați orice mâncare bogată în calorii, bogată în grăsimi, despre care știți că nu puteți rezista întotdeauna. Sigur veți face mai bine dacă aceste delicatese ajung în coșul de gunoi, nu în stomac. Merită să lăsați un mic biscuit pentru membrii familiei și pentru oaspeți? Puneți niște pachete pe un raft ascuns și nici măcar nu vă gândiți la ele!

Sparte-l singur! Încercați să nu cumpărați semințe oleaginoase decojite. Dacă trebuie să le cureți singur, vei mânca mult mai puțin din ele. În plus, toate tipurile de procesare reduc semnificativ valoarea lor nutritivă. Astfel, acel mic efort cu spărgătorul de nuci nu numai că limitează cantitatea consumată, ci are ca rezultat și produse mai proaspete, mai gustoase, cu vitamine și minerale mai sănătoase. În plus, arde chiar și câteva calorii cu peelingul lor.

Alege-l pe cel mai simplu! Poți pierde rapid în greutate și nu suferi dacă reușești să declanșezi cu pricepere alimentele pe care le tânjești cel mai mult. De exemplu, prăjiți cartofii în cuptor în loc de ulei și cumpărați versiuni cu conținut scăzut de grăsimi în loc de înghețate cu multă smântână.

Ascunde-l! Dacă nu poți rezista atracției delicateselor, următoarea metodă nu numai că îți poate reduce aportul de calorii, dar îți poate și economisi bani. Puneți biscuiții și dulciurile acolo unde nu sunt la vedere sau păstrați-i într-un recipient opac. Mai bine, ia-i cât mai departe de masă. Un studiu de patru săptămâni a monitorizat consumul de ciocolată a 40 de secretari. Au descoperit că au consumat în medie 2,2 ori mai multă ciocolată în zilele în care bomboanele au fost plasate într-un loc care le era clar vizibil, cum ar fi o sticlă transparentă. Odată ce delicatețea a fost așezată direct pe masa lor, s-a vândut de 1,8 ori mai mult. Aceasta demonstrează că păstrarea subiectului ispitei este cheia rezistenței.

Sorbiți fructe! Între mese, mâncați o pere, un măr sau o mână de căpșuni proaspete. Deși nu este promovat de industria alimentară, fiecare dintre aceste fructe conține o gramă și jumătate de fibre. Numai această cantitate de fibre poate fi suficientă pentru a reduce riscul de obezitate, deși, desigur, cu cât consumăm mai mult, cu atât mai bine. Pe lângă faptul că sunt hrăniți fără îngrășare (deoarece caloriile din ele nu sunt absorbite), acestea cresc livrarea de hormoni în sânge care trimit așa-numitul „semnal de sațietate” către creier.

Determinați dozele în avans Există momente în care alimentele congelate sunt mai benefice pentru dietă decât cele proaspete. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au ajuns la această descoperire atunci când au comparat obiceiurile alimentare a două grupuri de bărbați care erau la fel de obezi. Membrii unei companii consumau alimente pre-congelate de două ori pe zi, în timp ce membrii celeilalte comunități își pregăteau mesele din ingrediente proaspete. Ambele grupuri au fost hrănite conform principiilor științifice acceptate, cu aportul zilnic limitat la 1.700 de calorii. Toți indivizii observați au pierdut în greutate, dar cei care au ales alimente congelate au pierdut în medie cu 2,25 kg mai mult. Un alt studiu realizat în rândul femeilor supraponderale a dat rezultate similare. Ce se poate deschide secretul? Poate că alimentele congelate preambalate sunt deja „limitate” în cantitatea care poate fi consumată.

Curios despre 1500 de sfaturi similare? Clic!