Boli cauzate de obezitatea abdominală

consecințele

  • obezitate abdominală
  • stres
  • metode de ameliorare a stresului
  • schimbarea stilului de viață
  • nutriție
  • mutare
  • boala de inima
  • hipertensiune
  • cancer mamar
  • accident vascular cerebral
  • accident vascular cerebral
  • supraponderal
  • dietă
  • sindrom metabolic
  • Sănătate

Creșterea în greutate abdominală este un proces complex de creștere în greutate. Cea mai periculoasă parte nu este excesul de grăsime direct sub suprafața pielii, ci ceea ce neobservat dăunează intestinelor.

Grăsimea abdominală nu trebuie împrietenită și suportată: aproape fiecare parte a corpului este supraponderală în fiecare zi, afectează și sistemul hormonal.

Boli datorate obezității abdominale

Primele și cele mai grave consecințe ale acestui tip de obezitate sunt problemele cardiovasculare. Condiția are ca rezultat hipertensiune arterială și colesterol ridicat, ceea ce crește șansele de ocluzie coronariană. La Universitatea Harvard cercetarile au demonstrat, că la fiecare 5 centimetri creșterea lățimii taliei crește riscul de boli coronariene cu 10% - precum și riscul de infarct și accident vascular cerebral.

Grăsimea abdominală crește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, ceea ce nu numai că mărește șansele de rezistență la insulină, dar poate duce și la diabetul de tip 2. În plus, supraponderalitatea, în special obezitatea abdominală, crește și șansele de a dezvolta astm.

Șansele de a dezvolta cancer de sân sunt, de asemenea, de multe ori mai mari decât cele implicate în obezitatea abdominală. Obezitatea afectează nivelul de estrogen și diferite proteine ​​importante care afectează formarea celulelor canceroase. Din această cauză crește și riscul de cancer de colon.

Oricât de incredibil ar fi, grăsimea viscerală sau grăsimea viscerală triplează șansele ca o persoană să dezvolte demență, cum ar fi boala Alzheimer, la bătrânețe.

Sfaturi împotriva grăsimii din burtă

În primul rând, trebuie făcute modificări în dietă. Utilizarea frecventă a ingredientelor simple, cum ar fi ceaiul verde, care susține bacteriile intestinale benefice, poate reduce foarte mult obezitatea, a spus Universitatea din Ohio. în biroul său.

Evitarea zahărului este, de asemenea, importantă. În special, trebuie redus consumul de fructoză și fructoză, trebuie evitate băuturile cu zahăr și consumul de alcool. Pe lângă evitarea caloriilor goale ale dulciurilor, nu este recomandabil să consumați carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă sau orezul alb. Dieta ar trebui să includă o mulțime de proteine, fibre, inclusiv legume, leguminoase și cereale integrale.!

Odihna este, de asemenea, extrem de importantă, trebuie să dormi cel puțin șapte ore pe noapte. Publicat pe The New York Times în timpul cercetării au fost studiate obiceiurile de somn a aproape 70.000 de femei, iar cele care au dormit cinci ore sau mai puțin au avut de trei ori mai multe șanse să câștige aproximativ 15 kilograme.

Nivelurile ridicate de stres înseamnă că un hormon numit cortizol funcționează în noi, ceea ce ne poate afecta pofta de mâncare, determinându-ne să mâncăm în exces. Înainte de asta, merită să meditați sau să practicați yoga după o zi stresantă.

Articolul continuă după recomandare

Desigur, ameliorarea stresului

Cu combinația sa parfumată relaxantă, armonizantă, amestecul de uleiuri esențiale Zen ajută la depășirea stresului zilnic și, datorită parfumului său delicat, umple spațiul cu calm și veselie. Dacă ești copleșit de viața cotidiană stresantă, alege această soluție.

Exercițiul regulat este, de asemenea, cheia pentru depășirea grăsimii viscerale. S-a dovedit că este mult mai eficient să arzi - în special grăsimile dăunătoare din jurul intestinelor - cu exerciții fizice decât cu orice medicament.

- Grăsimea din jurul intestinelor afectează organele interne și astfel ne afectează întregul corp. În esență, a reprezentat un pericol pentru inimă, ficat și alte organe inferioare ale corpului, a apărut el dr. Ian J. Neeland declarație cardiolog a De partea ScienceDaily. - Dacă se bazează exclusiv pe IMC și greutate, se poate subestima rolul de a fi supraponderal - antrenamentul poate arde literalmente și spatele visceral ”, a adăugat el.

Gradele de obezitate abdominală

Verifică-ți talia! Ridică-te drept, calm, lăsând abdomenul liber. Măsurați circumferința taliei de la buric cu o bandă măsurabilă ușor de îndoit. Centimetrul trebuie să fie paralel cu solul, uitați-vă la rezultat cu o zecimală. în lista de mai jos puteți vedea cărui grup de risc aparțineți.

  • Dezvoltarea bolilor cauzate de obezitatea abdominală risc scazut: circumferința taliei masculine de 93,9 centimetri și mai jos, circumferința taliei feminine la 78,7 centimetri și mai jos
  • Dezvoltarea bolilor cauzate de obezitatea abdominală risc mediu: circumferința taliei masculine între 94-101,5 centimetri, circumferința taliei feminine între 78,8-88,9 centimetri.
  • Dezvoltarea bolilor cauzate de obezitatea abdominală Risc ridicat: circumferința taliei masculine de 101,6 centimetri și peste, circumferința taliei feminine de 89 centimetri și peste.

Pe lângă sindromul metabolic, alte boli pot fi cauza obezității abdominale, de aceea este cu siguranță recomandabil să consultați un medic dacă nu puteți reduce grăsimea din jurul abdomenului chiar și după încercări prelungite. Cantitatea de grăsime viscerală poate fi testată prin măsurarea grăsimii corporale folosită și în Ungaria.

Nu au o mulțime de carbohidrați, dar îngreunează foarte mult pierderea în greutate: alimente care provoacă retenție de apă

Nu numai că contează câte calorii consumați în timpul unei diete, dar este foarte important și ce calitate. Deși unele alimente conțin relativ puține calorii sau normale, nu sunt o alegere bună pentru cei care doresc să slăbească.