Menținerea sănătății, stilului de viață - Recomandare nutrițională pentru tineri

Cu toții ne dorim să fim într-o formă bună, sportivi, atrăgători. O alimentație adecvată poate contribui la aceasta, care afectează foarte mult sănătatea, ajută la menținerea vitalității și a capacității de muncă. Cu toate acestea, la o vârstă fragedă, tindem uneori să urmăm moda și extremele în nutriție pentru a obține rezultatul dorit.

Dieta noastră este compusă în esență din trei tipuri de nutrienți care dau energie (proteine, carbohidrați, sirop), precum și alte substanțe care au un rol diferit în organism (substanțe culturiste, substanțe de protecție reglatoare).

Băieții cu vârsta cuprinsă între 10 și 14 ani au o necesitate calorică medie zilnică de 11.760KJ (2.800kcal), o necesitate totală de proteine de 70g, fetelor o necesitate calorică de 10.500KJ (2.500kcal) și o necesitate totală de proteine de 65g. 40-50% din necesarul total de proteine ar trebui să fie acoperite de proteine animale.

Nevoile energetice ale tinerilor cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani sunt: băieții 11.760KJ (2800kcal), fetele 9.660KJ (2300kcal), iar necesarul lor total de proteine este de 73-89g pe zi. La întocmirea dietei trebuie luate în considerare vârsta și caracteristicile individuale, de ex. nevoile speciale ale organizației încă în curs de dezvoltare sau, în cazul anumitor grupuri, activitatea fizică sporită etc.

Datorită nevoii mari de proteine și calciu animal, dieta ar trebui să conțină carne sau produse din carne, ouă, lapte și produse lactate zilnic. Datorită cererii crescute de energie, pe lângă cartofi, legume și fructe verzi, alimentele din cereale (cereale), pâinea și produsele de patiserie pot fi administrate în mod regulat ca sursă de carbohidrați în cantitățile necesare.

Zaharul trebuie folosit ca condiment in prepararea alimentelor, dar numai in cantitati minime.
Unele legume și fructe - în toate anotimpurile - sub formă de alimente sau băuturi crude (salată, murături, suc, băutură de roșii etc.) ar trebui să fie în meniu.

Pe lângă felurile de mâncare făcute folosind carne de porc sau alte grăsimi animale, ar trebui să existe și un loc în dietă pentru preparatele care conțin ulei de gătit, unt, margarină (pâine cu unt-margarină, paste, alimente aburite în ulei, preparate de maioneză).

Datorită nevoilor nutriționale crescute și a poftei de mâncare a tinerilor de 15-18 ani, în special a băieților, alimentele cu o greutate mai mare și cu o saturație mai mare ar trebui, de asemenea, incluse în meniu.

Un aspect important la întocmirea unei diete este varietatea dietei atât în ceea ce privește materiile prime utilizate, cât și capturile alimentare - gustul, culoarea și metoda de preparare a alimentelor. Este recomandabil să pregătiți dieta corect în timpul sezonului. Vara, planificați o dietă mai scăzută în energie și mai bogată în lichide.
Consumul de legume și fructe este, de asemenea, foarte recomandat în ceea ce privește aportul de vitamine și fibre. Cu toate acestea, vegetarianismul, care are tendințe multiple, poate prezenta un risc ridicat dacă dieta este pusă împreună cu expertiza inadecvată. Se pot dezvolta diferite boli carențiale. În special, copiii și persoanele în vârstă nu pot fi private definitiv de proteinele animale fără a le compromite sănătatea.
Anorexia (slăbiciunea patologică) apare de obicei la tineri, uneori chiar și la fetele bine formate și poate duce la deces în cazurile severe.

Nutriția pentru reformă, cunoscută și sub denumirea de nutriție naturală, favorizează în primul rând cerealele, adepții săi consumând doar produse vegetale și animale care nu au fost tratate cu niciun agent de creștere a randamentului sau au fost supuse doar unor procese tehnologice blânde.

O linie directoare pentru fiecare dintre aceste forme de nutriție trebuie luată la inimă, dar pentru a menține sănătatea, o dietă mixtă și un stil de viață sănătos sunt cele pe care le putem face cel mai mult pentru noi înșine. Tolnai Lilla
inspector de sănătate publică

ALERGIA RESPIRATORIE AERIANĂ PENTRU TINERI

Este bine cunoscut faptul că alergiile sunt o boală a civilizației și încet nu există familie în care această „boală” să nu apară. Bolile alergice respiratorii sunt foarte frecvente în rândul tinerilor.

Alergia este o tulburare patologică a sistemului de apărare al organismului - sistemul imunitar.

Împotriva substanțelor practic inofensive, ALERGENII, care ne înconjoară pe toți, sistemul imunitar produce celule albe din sânge sau proteine imune care împovără corpul, provocând inflamații și provocând plângeri grave.

Alergeni în casă: acarieni de praf, acarieni de făină, gândaci, spori de mucegai, pene, de obicei cauzează simptome pe tot parcursul anului.

Alergeni în afara casei: polenul provenit de la copacii polenizați de vânt, ierburile, cerealele, buruienile (ambrozie, padure) polenul este mai probabil să provoace simptome la cei care sunt sensibili la acesta. Alergenii ANIMALI pot fi ușor evitați de ex. cal, câine, pisică, păr auriu de hamster, papagal. Desigur, o persoană poate fi sensibilă la mai multe substanțe la un moment dat.

Bolile alergice respiratorii pot afecta următoarele organe:

AIRWAY SUPERIOR. Febra fânului însoțită de strănuturi severe, curgerea nasului, congestie nazală, mâncărime în gât, cefalee. Aceasta poate fi asociată sau chiar prezentă în conjunctivita alergică a ochiului cu simptome de mâncărime, rupere, evitare a luminii, umflarea pleoapelor.

AIRWAY LOWER. Astm bronsic. Tuse uscată, sufocare, strângere toracică, bip, dificultăți de respirație. Simptomele se pot dezvolta brusc, chiar și în câteva minute, care pot fi provocate de efortul fizic, în special de alergare, dar și de fumul de tutun sau răcelile. Înecarea poate provoca chiar o afecțiune care pune viața în pericol. Plângeri generale, cum ar fi somnolență, depresie, concentrare afectată, pierderea poftei de mâncare, deteriorare foarte gravă a calității vieții.

Se observă o acumulare familială de boli alergice.

Mediul și stilul de viață joacă, de asemenea, un rol important în severitatea simptomelor alergice. Poluarea fizică, chimică și biologică a aerului, a pământului, a apei și a alimentelor trebuie să țină seama, de asemenea, de condițiile climatice și igienice ale mediului, precum și de starea psihologică a individului.

Predispoziția la alergii poate fi detectată printr-un simplu test cutanat sau un test de sânge poate fi de valoare. În cazul tinerilor, detectarea alergenilor profesionali, cum ar fi alergia la brutar, poate fi, de asemenea, importantă din cauza alegerilor de carieră. În simptomele astmatice, pe lângă istoricul medical, examenul fizic și funcția respiratorie sunt importante.
Examinarea cronică poate prezenta, de asemenea, sinuzită cronică sau polipi nazali, care pot provoca simptome asemănătoare febrei fânului.

Alergia este o afecțiune bine tratată cu medicamente, dar care nu poate fi vindecată.
Adaptarea medicamentelor la individ necesită multă grijă după investigație, cu scopul de a realiza un echilibru fizic și mental bun. Este foarte important să verificați pacientul în mod regulat și să construiți o relație bună pacient-medic. Managementul vieții joacă un rol foarte important în școală, familie și chiar în viitorul mediu de lucru.

DR TIBOR KOVÁCS
pneumolog

ASUPRA ÎNGRIJIRILOR ADOLESCENTE ALE PIELII

Pielea adolescenților necesită curățare mai amănunțită decât media și îngrijire specială.
De ce este nevoie de asta?

La această vârstă, hormonii cresc semnificativ secreția glandelor sebacee și sudoripare. Formarea unor cantități mari de sebum și cornee (puncte negre) care împiedică golirea acestuia poate duce la formarea pielii predispuse la acnee. Cea mai ușoară formă a acestuia este pielea punctelor negre. În acest caz, există puncte negre pe față și furtunuri de sebum în spatele lor. În condiții mai severe, coșurile inflamate se dezvoltă pe față, spate și piept, adesea cu vezicule purulente la mijloc. În cel mai sever tip, pot fi observate bulgări dense, purulente, dureroase în locația menționată anterior, care se vindecă cu cicatrici distorsionante.

De asemenea, producția crescută de sebum face ca părul să devină foarte gras, ceea ce poate duce adesea la exfoliere a mătreții pe scalp.

În sudoarea formată în cantități mai mari, agenții patogeni se pot înmulți, în special în zonele adiacente ale pielii (pliuri sub sâni, degetele de la picioare etc.). Un fenomen obișnuit este acela că pe părul axilei se dezvoltă o acumulare galbenă. În acest caz, transpirația crește și mai mult, mirosul devine deosebit de înțepător. Această leziune nu este o parte naturală a transpirației, ci o consecință a unei infecții bacteriene care necesită tratament (chiar și în privința vecinului de pe bancă).

Ce poate face un adolescent pentru a evita toate aceste inconveniente?

Este foarte important să faceți un duș cel puțin o dată pe zi, care trebuie repetat după sport și dans. Acum există o serie de produse de curățare (solide sau lichide) care reduc stratul de ulei al pielii. Există, de asemenea, mai multe familii de produse pentru îngrijirea pielii disponibile adolescenților, care conțin nu numai săpun, ci și șampon ocazional, tonic, cremă de față și loțiune pentru corp.

Pentru punctele negre, consultați un cosmetician. Cu toate acestea, pentru simptomele acneei extinse și severe, tratamentul cosmetic nu este suficient. În acest caz, dermatologul poate determina tratamentul adecvat.
Nu se recomandă spălarea zilnică a părului, deoarece poate crește producția de sebum pe scalp. Curățați rapid părul gras de două ori pe săptămână de depunerile de murdărie.
Pentru a reduce transpirația, este recomandabil să folosiți spray-uri și știfturi care conțin puțin sau deloc parfum, dar nu în loc de duș, ci ulterior.

DR. LÍVIA SZABÓ
specialist dermatolog-cosmetolog

Insulte despre sex

Dacă e vară, vacanță, vacanță, vacanță, dragoste, petrecere! Lucruri frumoase de așteptat cu nerăbdare. Dacă nu suntem atenți, ei ne pot salva o mulțime de neplăceri. Simțim că cel mai fierbinte sezon ne permite mai multă libertate, morale mai libere. Este mai ușor să intri în aventuri și relații. Dacă nu acordăm atenție, în câteva săptămâni sau luni vom „bea sucul” acțiunilor noastre iresponsabile. O noapte indulgentă poate duce la o sarcină nedorită fără protecție. Dacă ne trezim dimineața cu greață, sânii sunt tensionați, sângerarea menstruală este întârziată, trebuie să ne gândim la sarcină. Suspiciunea noastră poate fi dovedită și de pozitivitatea unui test de sarcină în urină. Ginecologul trebuie consultat cât mai curând posibil, deoarece o sarcină nedorită poate fi întreruptă timp de 12 săptămâni din prima zi a ultimei sângerări. Sub vârsta de 18 ani, este necesar și consimțământul părinților pentru efectuarea operației. Avortul nu este o intervenție fără riscuri, poate provoca avort spontan, naștere prematură sau chiar infertilitate ca o complicație târzie.

Dar există acum multe forme de prevenire a sarcinii fără riscuri. Cei care o iau știu că pilulele regulate de control al nașterilor sunt o formă fiabilă, aproape laterală, de prevenire a sarcinii. Preparatele moderne de astăzi, cu conținut scăzut de hormoni, sunt recomandate de toți ginecologii cu inima calmă. Dacă relațiile sexuale ajung la noi „complet pe neașteptate”, forma contraceptivă tradițională/întreruptă eșuează, dacă tot „cauciucul” se rupe, din fericire există o soluție. Contracepție de urgență. Primele comprimate trebuie luate în termen de 72 de ore de la eveniment și apoi din nou 12 ore mai târziu. Sunt disponibile clinici ginecologice și rețeaua de ambulanță de urgență. Această metodă este într-adevăr doar o urgență, poate fi utilizată doar o dată pe lună.

O formă foarte importantă de apărare este prezervativul. O opțiune ușor accesibilă, întotdeauna „la îndemână” pentru toată lumea. Merită să cumpărați un prezervativ de bună calitate, mai puțin lacrimă, care se folosește o dată! O caracteristică importantă este că previne nu numai sarcina, ci și protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Pe lângă bolile venerice clasice/gonoreea, sifilisul .../protejează XX. groază de secol, de asemenea împotriva SIDA și a virusului hepatitei B. De asemenea, putem transmite sexual alți agenți infecțioși neplăcuti. Arsură, șold, senzație de mâncărime în jurul vaginului, mirositoare sau inodoră, dar fluxul abundent poate fi un semn al acestora. Aceste simptome pot fi cauzate de bacterii, ciuperci și trichomoniasis care cresc în și în jurul vaginului.Virusuri în colul uterin/HPV/resp. poate provoca creșteri asemănătoare verucilor/condilomului/mâncărimii în jurul vaginului. În cazul unor astfel de simptome, consultați un ginecolog cât mai curând posibil. Prin tratarea la timp, simptomele pot fi tratate eficient și pot fi prevenite formele cronice greu de vindecat. Cel mai bun mod de a preveni aceste inflamații și de a evita efectul de ping-pong este să folosiți prezervativul.

Cea mai bună, cea mai eficientă, cea mai plăcută formă antică de prevenire a condițiilor de mai sus este monogamia/parteneriatul. Desigur, această condiție clasică este importantă nu numai din cauza celor de mai sus. Alternarea frecventă a partenerilor sexuali duce la dezolarea emoțională în timp. Ar trebui să ne străduim pentru o formă de sexualitate legată de dragoste.

După aceste sfaturi, este posibil să nu fie nevoie să „curățați” amintirile proaste ale verii din toamnă, după vacanță. Chiar și după o petrecere bună, se simte rău să fii lăsat singur, să fii lăsat singur într-un apartament împrăștiat care așteaptă să fie curățat.