Considerare înainte de dietă

Se consideră obezitate dacă greutatea corporală depășește idealul cu cel puțin 20%. Există mai multe metode pentru determinarea greutății corporale ideale, cea mai simplă este așa-numita Se poate utiliza indicele Broca. Scăderea a 100 din înălțimea exprimată în centimetri și apoi reducerea valorii obținute cu încă 10% oferă greutatea corporală ideală în kg. De exemplu, greutatea corporală ideală a unui individ înalt de 170 cm este de 170-100 = 70-7 = 63 kg.

Mai recent, limitele normale de greutate, supraponderalitatea și obezitatea, precum și gradele sale au fost menționate ca fiind indicele de masă corporală (IMC). Poate fi calculat împărțind greutatea corporală (kg) la pătratul înălțimii noastre în metri (de ex. 63: 1,72 = 21,79).

Există două tipuri

Din punct de vedere al sănătății, nu contează ce tip de obezitate este.

Cei care au o cantitate semnificativă de grăsime depusă în principal pe abdomen și trunchi suferă (deși similar din punct de vedere vizual) de obezitate de tip măr, în timp ce cei de tip pere sunt cei care se îngrașă pe șolduri și coapse. Cercetările științifice demonstrează că obezitatea de tip măr predispune la hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, boli coronariene, diabet, colesterol ridicat.

Tipul de pere este mai norocos deoarece este în principal o problemă estetică, deși nici varicele și bolile locomotorii nu le scutesc. Din punct de vedere al sănătății, prin urmare, amploarea obezității nu este cel mai important lucru, localizarea și distribuția țesutului adipos suplimentar este mult mai importantă.

Teorii și cauze

S-au născut numeroase teorii despre cauzele obezității și despre metodele de slăbire. Este o părere comună că cauzele hormonale stau la baza creșterii în greutate. Nu există nicio îndoială că anomalii suspectate care sugerează tulburări hormonale, cum ar fi pubertate timpurie, nereguli menstruale sau creșterea căderii părului. Din fericire, însă, aceste tulburări se dovedesc adesea consecințele obezității în sine și, atunci când dispare, simptomele dispar.

Nici rolul factorilor ereditari nu poate fi neglijat. Un copil cu un părinte cu greutate normală are abia 10% șanse să devină obezi, dar dacă un părinte este obez, există deja 50% șanse ca dacă ambii părinți sunt supraponderali, există șanse de 80% ca și copilul să fii obez. Aproape toate punctele de vedere științifice sunt de acord că obiceiurile alimentare necorespunzătoare și un stil de viață sedentar sunt cel mai adesea cauzate de obezitate.

Cu perseverență și răbdare

Poți pierde în greutate numai cu atenție, încet, nu trebuie să slăbești mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână. Pentru a ne menține mușchii, exercițiile fizice regulate sunt extrem de importante, dar întinderea și intensitatea acestora trebuie să fie dependente de starea inimii și a sistemului vascular. Dacă se suspectează astfel de probleme, este absolut necesar să solicitați sfatul unui medic-cardiolog intern.

A deveni gras de la o persoană grasă este o schimbare a stilului de viață. Trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare îndelungate, să facem exerciții fizice în mod regulat. Dacă acest lucru eșuează, nu putem spera la un succes durabil. Să mâncăm legume cu conținut scăzut de calorii, păsări de curte, numărăm caloriile! Dacă rezistăm mult timp tentației grăsimilor, uleiului, sării și mai ales a zahărului, după o vreme nu vom tânji după ele, deoarece scade nivelul enzimelor din corpul nostru care descompun acești nutrienți.

Trebuie să urmăm o dietă moderată nu numai în timpul dietei, ci de-a lungul vieții noastre, dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunțăm la bucuriile de a mânca. Nu trebuie să schimbăm cantitatea de alimente pe care o consumăm, ci calitatea, astfel încât să putem câștiga o viață mai lungă și mai sănătoasă.