Consolidați sistemul imunitar chiar și iarna cu o dietă sănătoasă!

Sezonul rece aduce cu sine un val de diverse boli respiratorii infecțioase: răceli, răceli, gripă. Depinde de sistemul nostru imunitar cât de rezistenți suntem la agenții patogeni și cât de repede putem lupta împotriva bolii. Putem susține funcționarea sistemului nostru imunitar cu dieta noastră.

Protecție împotriva răcelilor

Sistemul nostru imunitar ne protejează corpul împotriva virușilor, bacteriilor și a diferiților agenți patogeni. Cu toate acestea, diverși factori interni și externi îl ajută, de asemenea, să funcționeze corect. Astfel, sistemul imunitar are nevoie de substanțe nutritive esențiale, în special vitamine și minerale, pentru a funcționa sănătos. Numim substanțe esențiale pe care corpul nostru nu le poate produce de la sine, așa că le putem obține doar consumând alimente diferite.

Fructele, legumele, leguminoasele și cerealele sunt utile pentru întărirea sistemului nostru imunitar.

Test de vitamine și minerale

Mineralele și fibrele sunt la fel de importante ca vitaminele. Fibrele vegetale joacă o serie de funcții de protecție în corpul nostru. Substanțele vegetale secundare, cum ar fi carotenoidele sau flavonoidele, au, de asemenea, efecte antimicrobiene, adică reduc activitatea și cantitatea de microorganisme patogene.

Nu aștepta boala!

Vitaminele sunt foarte necesare pentru combaterea bolilor respiratorii infecțioase, în special în faza inițială, astfel încât un sistem imunitar puternic să poată învinge agenții patogeni. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, simptomele nu apar încă, deci prevenirea este cea mai bună. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să consumăm multe fructe, legume și cereale, astfel încât corpul nostru să fie întotdeauna pregătit și să nu ne putem îmbolnăvi în timpul iernii.

Deoarece nu vedem atât de multe kilograme în plus sub paltoanele mari, cât vedem într-o rochie de vară, avem tendința să ne lăsăm, să mâncăm mai mult și să mâncăm adesea alimente nesănătoase. Chiar și așa, încercați să vă acordați atenție și să mâncați o portocală, un măr sau orice alt fruct în loc de ciocolată.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Mai jos sunt primele 10 lucruri pe care Asociația Americană a Dieteticienilor le-a anunțat la conferința sa de la Chicago. Deși majoritatea.

Majoritatea oamenilor știu bine ce alimente sunt bune pentru sănătatea lor și ce sunt dăunătoare: adesea ne auzim mâncând broccoli, ardei.

Leguminoasele sunt surse bune de proteine, acizi grași nesaturați, fibre și sunt bogate în vitamine și minerale.

Alimentele și băuturile enumerate mai jos vă vor ajuta corpul să facă față problemelor cauzate de îmbătrânire. Includeți aceste alimente.

Carnea este un aliment esențial pentru om. Nu a fost niciodată atât de ieftin și nu a fost consumat niciodată în cantități atât de mari precum este astăzi. Consumul de carne este.

Crezi că berea conține o mulțime de vitamine și minerale? Știați că carnea de vită poate fi una dintre cheile sănătății noastre? Un stil de viata sanatos.