Viața este mai verde: să ne întărim sistemul imunitar în mod natural!

O alimentație sănătoasă este esențială pentru susținerea naturală a apărării corpului nostru, dar ar trebui să ne revizuim și celelalte obiceiuri zilnice pentru un sistem imunitar mai puternic.

Poate că nu a existat niciodată un moment în care întărirea sistemului imunitar să fie o problemă atât de centrală. Recomandările medicale merită cu siguranță să ne amintim, dar putem susține în mod eficient reziliența corpului nostru prin completarea metodelor naturale de zi cu zi.

Foto: Daisy Park

Cu o dietă bogată în vitamine pentru sistemul imunitar

Ne putem bucura de efectele pozitive ale multor fructe, legume și ierburi chiar și în lunile mai reci, care, în plus, susțin ușor apărarea.

Acestea includ fructe de pădure: deși sezonul pentru zmeură, mure și afine s-a încheiat, le putem include în mesele noastre zilnice într-o versiune congelată. Excelent smoothie sau ingrediente pentru smoothie și desert,

Să nu uităm de gutui, pere, struguri și măr, care sunt încă disponibile la sfârșitul toamnei și există multe soiuri din care să alegi.

Nu este nou faptul că varza murată nu ar trebui să lipsească din oferta noastră de mâncare de toamnă, iarnă. Consumați-l crud, chiar făcut de noi înșine!

Foto: PuzzlePix/Shutterstock

Fermentarea nu este deloc diabolică și este foarte sănătoasă: castraveți, varză, dovlecei, roșii verzi, pepeni mici sau o putem încerca cu aproape orice legumă.

Mănâncă sfeclă, morcovi, varză crudă, servită ca salată, prosteste-te cu puțin fruct uscat, eventual presărat cu semințe de ulei.

Germinarea semințelor nu numai că poate fi distractivă pentru copii, dar corpul nostru o va aprecia și dacă vom consuma mai multe din aceste surse de vitamine și minerale. Similar cu micro-verdele, care poate fi cultivat chiar și de cei fără grădină.

Per ansamblu, cel mai bun lucru de făcut este să mâncați cât mai multe alimente crude posibil fabricate din ingrediente alimentare proaspete.

Aportul de lichide este important

Iarna, mulți dintre noi simțim mai puțin sete, dar asta nu înseamnă că trebuie să continuăm cu mai puțin. Acordați o atenție deosebită aportului de lichide. Cel mai bine este să acoperiți totul cu apă curată, dar siropurile de fructe adevărate precum cătina, lavanda, siropul de măceșe pot fi alternative excelente. Acum este sezonul ceaiurilor fierbinți: pot fi făcute din ierburi precum măceșe sau mentă.

Foto: Equa Flow

Sport în aer liber

Pe lângă nutriție, să încorporăm sportul și exercițiile fizice în viața noastră de zi cu zi! Alergatul, mersul pe jos și drumețiile în aer liber nu sunt numai buni analgezici, dar, făcându-le în mod regulat, putem face multe lucruri cu ele pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar.

Destul de odihnă

Pe lângă toate acestea, merită să acordăm mai multă atenție unei alte pietre de temelie a sănătății noastre: somnul. A obține cantitatea și calitatea potrivite a somnului este unul dintre cele mai importante stimulente imune ale noastre, așa că nu regretați că ați luat timp! Citirea cu un ceai de lămâie și apoi o noapte bună de somn este super regenerantă, răcoritoare. Ne spălăm așternuturile mai des, chiar și atunci când sunt clătite cu puțină apă de ulei esențial de lavandă, care poate contribui și la relaxare și odihnă mai bună. De asemenea, putem folosi uleiuri esențiale, aromoterapie și difuzoare în apartamentul nostru în funcție de nevoile noastre.

Obiceiuri mici pentru sănătatea noastră

Aerisiți cât mai mult posibil pe vreme rece!
Să ne îmbrăcăm în straturi, să ne îngrijim pielea în funcție de sezon.
Faceți o pauză de la serviciu, studiați, relaxați-vă de mai multe ori pe parcursul zilei, chiar dacă avem ocazia doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Să găsim și să conștientizăm resursele pe care le încărcăm, astfel încât să putem aplica dacă considerăm că avem nevoie de o mică reîncărcare.

Mobilier

5 sfaturi pentru îmbunătățirea stării de sănătate pentru fiecare casă

În câțiva pași simpli, putem face aerul din apartament mai bun și mai curat.