Căutați o rețetă sau un ingredient

inteligent

Este esențial să mențineți echilibrul

Apa din corpul nostru are funcții atât de importante precum hidratarea corpului, joacă, de asemenea, un rol important în construirea mușchilor, metabolismului, detoxifierii și funcției creierului. Creierele și inimile noastre sunt de aprox. 78%, 86% din sângele nostru și 22% din oasele noastre sunt apă.

Aproximativ 60% din greutatea corporală a unui adult mediu este apă, din care până la 1-2% pierderea poate provoca simptome precum dureri de cap, oboseală sau rezistență scăzută. Prin urmare, este foarte important să vă mențineți echilibrul și să umpleți cantitatea de apă pe care o pierdeți prin respirație, golire sau transpirație.

Cât și din ce?

Pentru a menține o gestionare adecvată a apei, un adult trebuie să bea minimum 2,5 litri de apă pe zi, plus cantitatea de apă care intră în organism în timpul meselor. O întrebare importantă este ce fel de apă să consumăm acel minim de 2,5 litri.

Opiniile sunt, de asemenea, împărțite cu privire la apa de la robinet, diverse ape minerale și apă purificată. Nu vrem să intrăm în dezbaterea dintre apa de la robinet și apa purificată chiar acum, toată lumea decide singură cărei tabără îi aparține. Dar, în ceea ce privește apa minerală, este important să menționăm că, așa cum sugerează și numele său, conține minerale, ceea ce este bun pentru o vreme, dar dacă consumăm în mod constant un anumit tip de apă minerală, corpul nostru poate deveni saturat cu ea, care pot fi dăunătoare, cum ar fi durerile de cap, afectarea ficatului, pot cauza probleme vasculare. Prin urmare, este recomandabil să alternați apa minerală cu apa purificată și/sau apa de la robinet sau să acordați atenție apei îmbuteliate cu un conținut redus de minerale sau să alternați diferite tipuri de apă minerală.

Dar celelalte fluide? 2,5 litri este indicat în multe locuri ca consumul minim de lichid, dar apa nu este în niciun caz înlocuită de sucuri zaharoase (cum ar fi cola, apă aromată sau sucuri confiate). Nici cafeaua nu este bună, deoarece elimină doar lichidul din corp. Poate doriți să beți un pahar cu 100% suc sau ceai, dar cel mai bine este să le beți cu și nu 2,5 litri de apă.

Sfaturi de reamintire

Unii oameni beau în mod natural multă apă. Dar sunt și mulți care, oricât ar încerca să uite, nu vor avea sete. Dacă sunteți unul dintre ei, nu trebuie să vă faceți griji, există câteva practici pe care le puteți folosi pentru a vă reaminti.

În primul rând, dacă calculăm 2,5 litri corespunde aproximativ 8-9 pahare de apă. De asemenea, vă poate ajuta să urmăriți câte ochelari țineți. Dacă acest lucru nu ajută, puteți distribui, de asemenea, cantitatea de apă, un ulcior, o sticlă sau o sticlă de apă către casa dvs., una la locul de muncă, ambele în locuri vizibile, plus o sticlă de jumătate de litru în geantă, astfel încât să puteți bea din mers și atunci tot ce trebuie să faci este să fii atent la toate acestea golite până la sfârșitul zilei.

Dacă doriți o soluție și mai sigură, puteți apela și la tehnologia modernă. Multe gadgeturi, fie că este un telefon sau un ceas inteligent, au deja aplicații de viață sănătoase, pedometre, monitoare de ritm cardiac și multe altele. în plus, puteți să vă înregistrați aportul de lichide și chiar să îl setați pentru a vă alerta la anumite intervale de timp pentru a bea apă. Dacă nu aveți o astfel de aplicație pe telefon, o puteți descărca gratuit din magazin, cum ar fi timpul de apă sau memento de apă de băut.