Consumul excesiv poate indica, de asemenea, o scădere a hormonului plăcerii

Ceea ce face ca totul să scadă nivelul serotoninei?

Au fost multe cercetări pe această temă, care sunt destul de diverse. De exemplu, s-a demonstrat că în timpul menopauzei, pe măsură ce scade nivelul de estrogen, scade și nivelul serotoninei, care poate contribui la schimbări ale dispoziției. În plus, situația de deficiență o face „de dorit”, adică organismul încearcă să crească hormonul plăcerii nivel. Același lucru este valabil și pentru sindromul premenstrual, ale cărui simptome sunt probabil cauzate de interacțiunea hormonilor sexuali cu serotonina. Cu alte cuvinte, nervozitatea, depresia, poftele pentru anumite alimente și scăderea libidoului tipic zilelor dinaintea menstruației pot fi, de asemenea, asociate cu aceasta.

poate

Un studiu argentinian arată, de asemenea, că muncitorii care lucrează două schimburi și doar noaptea au niveluri mai scăzute de serotonină decât cei care lucrează în timpul zilei. Acest lucru, la rândul său, poate crește semnificativ șansele de a dezvolta anxietate și depresie. Consumul excesiv poate fi, de asemenea, un semn al scăderii serotoninei, deoarece aportul de carbohidrați poate crește nivelul serotoninei sau al plăcerii doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cu alte cuvinte, chiar și tristețea cauzată de lipsa hormonului plăcerii și depresia iernii poate provoca obezitate, dacă vrem să ne înșelăm creierul cu dulciuri și prăjituri.

Cum să crești nivelul serotoninei?

Activitatea fizică are o mare importanță, deoarece exercițiile fizice sunt, de asemenea, o formă de stres pentru organism, la care, totuși, cu exerciții fizice adecvate și regulate, corpul începe să se adapteze și crește producția de substanțe implicate în răspunsul la stres, cum ar fi norepinefrina și serotonină. Substanțe similare sunt produse și în timpul vieții amoroase, care stimulează circulația sângelui și provoacă bunăstare generală. Una dintre marile probleme în timpul iernii este lipsa razelor solare. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui îmbunătățește semnificativ starea de spirit, deoarece aduce nivelurile de serotonină la niveluri optime. Prin urmare, cu excepția orelor de prânz din vară, merită să petreceți cât mai mult timp în aer liber oricând în timpul iernii.