Controlează atacurile foamei!

Așadar, scăpați de atacurile de foame neplăcute!

1. Reglați-vă dieta!

De obicei, dorim irezistibil ceea ce mâncăm adesea oricum (și ceea ce încercăm să renunțăm). Adică, trecerea la o dietă mai sănătoasă vă poate ajuta să vă transformați dieta, ceea ce, mai devreme sau mai târziu, va duce și la începerea poftei de alimente și băuturi noi și mai sănătoase. Desigur, acest lucru nu dispare imediat, așteptați să aveți câteva săptămâni mai dificile, așa cum nu vă puteți șterge complet simpatia față de vechile dvs. favorite. În orice caz, mai multe cercetări confirmă faptul că dacă mănânci mai multe fructe și salate, după un timp vei avea nevoie de ele de mai multe ori decât chipsuri și ciocolată.

2. Combinați!

Dacă nu poți rezista în niciun fel tentației ciocolatei, combină-o cu niște alimente sănătoase: pe de o parte, vei mânca mai puțin din ea și, pe de altă parte, pofta ta de dulciuri va fi satisfăcută (și ca un bonus, nu te vei simți complet depășit de un atac de foame). De exemplu, topiți puțină ciocolată și picurați câteva felii de banane, mere sau migdale pe ea. În acest fel, nu vei simți că ai scos ceva delicios din tine și corpul tău primește nutrienți sănătoși din fructe.

3. Alege calitatea!

De fapt, răsfățați-vă cu o notă de lux în loc de o bară mare de ciocolată ieftină pentru a vă răsfăța cu dulciuri. În acest fel, pe de o parte, te vei simți răsfățat cu dulciuri și, pe de altă parte, vei consuma mult mai puține calorii goale decât o tabletă cu preț ieftin, plus că vei fi cam la fel din punct de vedere financiar. Și încercați să mâncați ciocolata mică de lux pentru o gustare mică, savurând toate aromele, nu o spumați pentru o singură mușcătură.

4. Mestecă nuci!

Dacă nu puteți rezista unui atac de foame, încercați următorul truc: beți două pahare mari de apă și mâncați câteva boabe de nuci, alune, migdale sau arahide, dar o mână de delicatese studențești sunt, de asemenea, o idee bună. Această gustare este mult mai sănătoasă decât o mână de chipsuri sau un baton de ciocolată și se saturează astfel încât în aproximativ 15-20 de minute să nu existe niciun semn al unei greve a foamei irezistibile.